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情感忽视的经历
回想一下，小时候，你有过这样的经历吗
我带着沮丧的脸回家，因为我和朋友们在一起不开心，但在厨房里忙碌的妈妈却没有我注意不到你有什么不同;
你心爱的宠物狗死了，你痛哭流涕，但爸爸妈妈没有 我不能安慰你.
或者像这样，:
爸爸，你能关心我吗?
我 我在你身上花了这么多钱你想要什么都可以唐 我不在乎你吗?
还是这样的:
你怎么那么笨啊。
你怎么能不这么做呢?
再问问自己，作为一个成年人，你时不时会有这样的疑问吗
为什么别人看起来比我幸福?
为什么给予比接受更容易?
为什么唐 我感觉和我的亲戚很亲近吗?
为什么很难区分你喜欢什么和不喜欢什么不喜欢?
你为什么总是生自己的气?
为什么有时候会莫名其妙的感到压抑、悲伤或愤怒?
如果你觉得自己小时候有过上述经历，成年后也会经常有上述疑问。
那么，你有必要读一读贾尼斯的《被忽视的孩子》这本书。
英国慈善机构“儿童协会”根据对英格兰十年级学生的调查，大约1/7的人被家人忽视过。
研究人员调查了英格兰72所学校约2000名12至15岁的青少年，并询问他们的父母通常如何照顾他们。
结果显示，在这些人中，每七个人中至少有一个人经历过父母某种形式的忽视。缺乏情感支持和忽视监督是最常见的忽视形式。
我相信很多人在童年时期可能都被父母忽视过。这种忽视会不要说我很坏，有时候我甚至觉得我的童年很快乐。
但就是这看似普通的普通“忽视”成年后可能会变得我们难以解决“心结”，影响我们的性格、行为、反过来，生活可能会影响我们的下一代。
约翰尼斯的《被忽视的孩子》一书作为顾问，用大量的案例帮助经历过情感忽视的孩子回到本源家庭，找出一些隐藏的真相，重建情感联系。
进而警示我们作为父母在教育孩子的过程中要重视这种无形的伤害，避免对孩子的情感忽视。
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造成情感忽视的父母有哪些?
如果我问你一个问题，你能想象出什么类型的父母?
严格的?高期许的?放养的?朋友式的?答案肯定是多种多样的。
我们每个人心里都有对父母的定义，对理想父母的要求。
我们每个人，或多或少，都能意识到童年时父母的教育对我们成年后的生活有着不可避免的影响。
有些影响是积极的，比如父母的奖励或鼓励;有些影响是负面的，比如父母和孩子责骂或忽视。
还有那么一些“事情”虽然我们可以 不记得了，它 因为它们应该发生却没有发生t，但它们仍可能对我们的生活产生负面影响，那就是“情感忽视”
如果我们在童年时期经历了足够多的这种有意或无意的情感忽视，我们在未来会经历一系列相关的心理问题。
在情感上，父母很容易让孩子失望，很难列出所有让孩子失望的行为。
《被忽视的孩子》把容易情绪被忽视的父母分为12种
自恋型父母;专制型父母;放纵型父母;离异/丧偶型父母;成瘾型父母;抑郁型父母;工作狂父母;照顾受伤家庭成员的父母;成就/完美导向型父母;反社会型父母;孩子即父母;都是为你好”型父母。
大多数父母都属于这些类型中的一种，但是许多父母可能同时具有几种典型的特征。
其中“放纵型父母”从表面上看，他们似乎是人人羡慕的理想父母，很受孩子欢迎他们给孩子太多的自由，满足孩子的任何要求，但很容易造成孩子长大后任性幼稚、无理、自私、自我约束能力差;
专制型父母”都是为你好型“他们关心孩子，期望给孩子最好的照顾，但事与愿违，却让孩子经历了情感被忽视的痛苦。
这些善意的父母不 我不知道他们没有不能给他们的孩子带来幸福、情感相连的生活的必要营养只是重复他们在自己童年经历的事情。
中国的许多父母都是以或多或少相同的方式长大的“都是为你好”型。
他们说尊重孩子的意见、给孩子自由，但实际上，远非如此如果孩子们 s的选择不是他们想要的，他们会不断用各种手段说服他们，甚至恐吓他们、夸大事实等，直到孩子们同意他们所说的。
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被忽视的孩子长大后是什么样的?
还记得年初的北大同学吗“王猛”发表一万字长文?
王猛”在文章里，我批评了父母的成长、大姨二姨、父母亲人对他造成的伤害。
这件事引发了大规模的评论，大家在这篇文章里都说自己的父母有类似的行为。
我们可以在中国看到一个普通的家庭“情感忽视”同时，我们也真切地看到，经历过情感忽视的孩子，即使像北大学生王蒙一样聪明，长大后也会出现一系列的心理问题。
那么，一个经历过情感忽视的孩子，长大后会是什么样子呢?《被忽视的孩子》给出了这样的答案。
①情感空虚
空虚感本身并不是一种病，更像是一种不适的感觉，一种间歇性、无法满足的失落感。
②反依赖
反依赖恰恰是依赖的对立面，表现为害怕依赖别人，依赖别人的时候会觉得很难受。
如果一个人小心翼翼地生活，而不是我不需要任何人让我们帮忙、支持和关心，就要怀疑他可能有这种反依赖恐惧。
3不切实际的自我评价
也就是说，你通常可以 不能准确评估你的能力。例如，如果你不 我不知道你的优势和劣势，它 很难确定你的才能;过分强调一 的弱点等。
4对自己没有同情，对别人充满同情
他们很容易原谅别人弱点和缺陷，而且经常挑自己的毛病。会做一个很好的倾听者，朋友经常给他讲困难，但是他很难和别人分享他的问题。
⑤自我约束能力差
在经历了情感上的忽视，尤其是溺爱型父母的忽视后，成年人很容易产生懒惰的感觉、拖延、很难守时、对生活的无聊感到厌倦、自我约束能力差。
⑥述情障碍
处理情绪的能力包括感受、识别、管理和表达情绪的能力。经历过情感忽视的人，难过的时候都是无言以对、沉默，感觉没有言语表达自己的情绪，往往对人有害(包括自己)被的感觉和行为迷惑。
忽视情感需求的父母无形中向孩子传递了一个强烈而潜在的信息你的感受不重要。
童年经历过情感忽视的人，成年后也会表现出情感缺失。
他们的成年生活会缺乏足够的情感，不会意识到或者压抑自己的情感，从而让自己变得空虚、Can 不要正确看待自己、我不 我不知道什么样的人和事对我来说是重要的。
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被情绪忽视的孩子该怎么办?
那么，被情绪忽视的孩子该怎么办呢?有哪些方法可以帮助我们摆脱情感忽视的影响?
《被忽视的孩子》给出以下建议。
1、正确识别和对待情绪
情感是生存的必需品它告诉我们什么时候我们处于危险之中，什么时候我们应该逃跑，什么时候我们应该战斗，为什么我们值得为之战斗。
识别和表达一个 s感情是一种技巧，尤其是对于那些经历过感情忽视的人通过IAAA的四个步骤，充分认识到各种情绪的存在并学会管理情绪需要练习。
第一步:识别(identify)情感
说什么都是幸福的的感觉是、悲伤、或者内疚等，学习表达情绪的词语。
第二步:接受(Accept)情感
用不加批判的态度观察自己的情绪。唐 不要对自己说:“我 我现在心情不好”而是问自己:“我现在感觉如何?我的身体感觉如何?如果心情有颜色，是什么颜色?等等。
步骤:归属(attribute)
问问你自己为什么我会有这种感觉?刚才是什么让我有这种感觉?
步骤4行动:(Action)
首先，感受一下这种情绪让你产生了什么样的行为冲动，比如想骂人、哭还是想唱歌。
然后，仔细观察周围环境，描述你心中看到的情况，比如“我看到许多帮手围在一起”，来评估自己的行为冲动是否恰当。如果不合适，可以考虑用其他行为代替，比如把打人变成踢路边的石头。
2、自我关怀
在情感忽视中长大的人，不善于自我照顾和自我安慰。当他们遇到挫折时，不会自我安慰，反而会加倍自责。
于是，日常生活中不断的自我攻击不断折磨着他们，进一步影响了他们后来的学习、工作中的表现。所以，我们要学会关爱自己。
第一步是学会照顾自己
学会关注自己的需求，开始照顾自己。通过学习“将自己放在首位”锻炼身体”休息和放松”来改变自己。
第二步:提高自律能力
自律性差是通病。作为一个成年人，你可以通过改变思维方式来再教育自己，你可以尝试使用“三件事计划”来练习这个技能。
换句话说，你必须做三件你不做的事每天不想做的事，或者停止做三件你想做但不应该做的事t。
并定期坚持做这个练习最后你会发现自我调节越来越容易，管理自己的冲动也没那么难了最后，它会慢慢发展，直到成为你独立而固有的一部分。
第:步安慰自己
经历过情感忽视的人，可能从来没有想过自我安慰这个概念。他们也从小被父母忽视，不会自我安慰。
但是人是会有负面情绪的，我们要学会让自己好受一点。建议大家可以把平时自我安慰列一个清单，避免等着安慰却没想好怎么办。
:同情自己
这是自我照顾的最高境界。以下五个指导原则可以帮助你增加自我同情。
反向黄金法则:待人如己。
意识到自我的愤怒，:把对自己的愤怒变成对自己的怜悯，就像对待别人一样。
受益于自己的智慧和同情心:倾听和接受自己的声音，用自己的智慧来驱动自己。
培养一个充满爱和坚定的内心声音It 没关系，争取下次做得更好。
允许自己成为一个普通人，也是我们作为人的重要组成部分
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结语
没有人是一座孤岛，可以自给自足。
没有人是不需要被关注的，渴望被关注是人类最原始的情感需求。
对于造成了情感忽视的父母，或者经历过情感忽视的人，一旦明白了问题的根源，就应该接受并克服，修复自己的情感，重新建立情感联系。
参考书:乔纳斯·威步《被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视》
作者:苏云，精读之友协会会员。用时间换才能，你越努力，你越幸运，不要忘记你的创新精神，这样才能实现你的最终目标。
知春寒