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依据美国心理安康资讯网站Verywell Mind，「正能量」一词通常用来描绘悲观或积极的生活态度，发明和坚持正能量可大幅提升幸福安康的感受，表现出正能量的人则有以下几个共同特性：
仁慈大方
置信好事会依循吸收力规律发作
常做正面的自我对话
怀有感恩之心
充溢生机
生活有目的
支持且鼓舞别人
喜欢与正面的人相处
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正能量的身心好处有：
减少压力：经常停止正面自我对话的人不只压力较小，也能更有效地因应压力，有益生活、工作和身心安康。
短命：当你的身心更安康，死亡风险自然较低。
加强心理韧性：怀有正能量的人更容易从波折中振作起来。
03
如何坚持正能量？
但要怎样发明和坚持正能量呢？ 控制一个要点就对了，那就是让本人处于正面的人事物之中。 以下是6个培育正面态度很有用的工具和战略：
提振人心的音乐：放松的旋律本就有舒压的效应，更何况有时也会有一些歌词在我们脑海中环绕不去，假如它们是正面且鼓励人心的，当然比埋怨、批判、自我限制或忧伤悲伤的词曲，是更好的心理配乐。
励志书籍：莎拉. 班. 布瑞斯纳（Sarah Ban Breathnach）的著作《静观潮落：简单富足/生活美学日记》，以及其他以力气、个人潜能或开悟为主题的书籍，能改动我们对人事物的观念，所以下次再面临艰难的场面时，我们就不那么容易堕入自我挫败的惯性想法，而是具有事在人为的考虑概念。
多与正能量的人相处：在生活中取得并坚持正能量最重要的办法之一，是尽量与正能量的人在一同。 你的朋友是会提振还是贬低你的人呢？ 好的朋友能鼓励你向上，在你身上看到连你本人可能都察觉不到的潜能。 所以要留意身边的人带给你的感受，把时间和精神放在对的人身上。
慈心冥想：这是先让本人专注在正面的能量和感受，再将感受扩及你最关怀的人，接着是朋友和熟人，然后是你的社区、国度以及全世界的冥想方式。 经常做这个冥想的人更可以饶恕，也更有慈善心，更能与别人连结，更自我接纳。
感恩日记：每天省思和记载生活中的美妙也是一个妙招。 日后心情低落时，还可再次阅读，自我鼓励。
用正能量语句自我对话：正能量语句专注于你能做什么，而非你不能做什么，让你把留意力放在处理之道上，而不是不断去想本人遭遇到的艰难与应战。 这会协助你打破限制性的观念，看到更多的可能性，如此激起出的正能量也能带入生活中各个不同范畴。
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正能量金句：10个正向人生语录
《幸福学：学幸福》的作者陈泽义博士指出，一天当中，若自我对话中正面语句的比例多于负面语句，人会明显倾向正面心情。 他倡议练习的正面语句有：
我喜欢做我本人。
我天天年轻有生机。
我置信一切都会很顺利的。
我如今是安康宝宝。
我天天充溢爱心和热情。
供认并释放负面的想法和心情：
焦虑不可怕。 我只是觉得不自由。 我会挺过去的。
我脑海中的画面不太安康。 那不过就是我的负面想法。
我很焦虑没错，但那又怎样？ 我很熟习这是什么觉得，我会走出来的。
为了过这一关，我要把留意力放在我喜欢的人事物上。
我会好好的没事。
