宾夕法尼亚大学心理学教授Angela Duckworth, 曾在TED论坛发表了关于Grit（坚毅）的演讲，这个视频随即风行全球。在美国TED网站上，这条视频的点击率已超越1100万（文末有完好视频）。
她以为：孩子的教养过程中，若不断依赖于外部评价或物质奖赏来产生生长动力，其实质和锻炼马戏团的小猴子并无差别。培育孩子坚毅的质量，建造其内驱力，一定要关注孩子的“内心”动作，而非仅仅是表象动作。
Grit 是指对长期目的的耐久热情与坚持。依据 Angela 的研讨，Grit 是决议一个人的胜利的最关键要素，比 IQ、考试成果、家庭收入或者社交才能等其他要素的影响都更大。但 Angela 在那时的演讲中也坦承：“至于如何培育孩子的 Grit，我还不晓得。”
三年后，Angela 终于对这个问题做了系统的答复。她出版了本人的第一本书《坚毅：释放激情与坚持的力气》）
这本书一问世，就疾速成为亚马逊教育类排名第一的畅销书。在美国亚马逊的网站上，这本书的评论有700多条——这是我在亚马逊见过的评论最多的教育类新书。
原以为本人对Grit的概念很熟知了，但读完Angela自己的书之后，才有了一种正本清源的觉得。她经过明晰完好的逻辑框架，配以大量的人物访谈、科学评测、文献援用通知我们：培育坚毅力，要遵照五个准绳。
准绳一：坚毅不只是坚持
很多人看过Angela的演讲视频后会说：“Grit就是坚持努力不放弃呗。”其实，这只说对了一半。Grit 的含义中，不止包含持之以恒的努力，同样重要的是驱动努力的热情。
简单来说：Grit＝热情＋坚持
为什么热情如此重要呢？假如说，坚持是一种状态，那么热情就是驱动坚持的燃料。没有热情的坚持，还不如不坚持。
我有个朋友，她小时分被父亲强迫练钢琴数年，不断考到七级。从那之后，她就很少再去碰钢琴了。
她成年后，喜欢上了打羽毛球。没有人强迫她，她却不时精进，拿了很多业余大奖。打球越久，对羽毛球的喜欢越强，锻炼也成为她生活的一局部。
同一个人身上的两次“坚持”，正好对坚毅做了最好的诠释。只要带着热情的，自我驱动的坚持，才是真正的坚毅，才干真的走向杰出和幸福。
那么有了热情的“燃料”，就能够不断坚持了吗？书中提到一个例子。有一个年轻的创业者，对Angela说本人“很坚毅”。在过去的一年里，他为本人的创业项目筹集资金，花了大量时间精神，以至还熬了几个彻夜。
但是他也坦承：“我可能不会在几年里做同一件事。” Angela 说这还不算够坚毅。很多初看起来很有出路的事业没有开展下去，很多悲观的商业方案最终都扔进了渣滓桶里，都是由于坚持得不够久。对坚持这件事来说，更重要的不是短期的强度，而是长期的耐力。
所以，成就杰出需求热情与坚持，二者缺一不可。Angela 的书里有一句话，是对坚毅的最好诠释：“做你所爱的事，并持续地去爱。”
准绳二：爱与坚持，互相促进
我不止一次地听到有朋友黯然地对我说：“我不晓得本人喜欢什么。”我也见过不少年轻人，在不停地寻觅本人的“真爱”，却最终迷失在寻觅中。
Angela 说，虽然世界上没有任何一份工作，其中的一切都是你喜欢的，但是研讨发现，工作与个人兴味的匹配度越高，我们就越能发自内心肠努力，并取得幸福感。
置信很多人和我一样，本来以为“真爱”的觉得，是寻寻觅觅之后的一霎时：“哇！我找到了！” Angela 起初也是这么想。但是，走访了众多酷爱事业的胜利人士之后，Angela 才发现，绝大多数人都是对某件事坚持了一段时间、深化地投入之后，热情和兴味才会越来越激烈。凡事浅尝辄止，四处“种草”，“真爱”是不会发作的。
换句话说，爱与坚持，是互相促进的。越坚持，越酷爱。没有最初的喜欢，也不会有之后的坚持。但没有持续的投入，就不会有更深的酷爱。
关于曾经尝试了很多却依然迷失的人来说，需求的不是继续寻觅，而是在一件事上持续投入和坚持。或许你投入之后就会发现，你所酷爱的不在“远方”，就在你的眼前。
准绳三：寻觅和“试错”，仍然重要
有一件感兴味的事，并不断坚持下去，就会越来越喜欢，成为“真爱”吗？那可不一定。Angela 通知我们，寻觅和“试错”的阶段，也有极端重要的价值。
书中援用了体育心理学家的研讨：儿童和青少年时期，在专攻一项运动之前尝试过不同运动的运发动，开展会更好。由于早期的普遍尝试，能协助运发动肯定哪项运动更合适本人。跳过这个“尝试”阶段的人，固然早期的竞争优势明显，但后期倦怠的可能性会更大。
就像结婚前常常要谈几段恋爱一样，探究和尝试的过程，能协助我们发现，什么是更合适本人的。Angela 自己，也是阅历了教育公益项目开创人、生物学研讨生、管理咨询、数学教师等很多角色后，最终才找到最合适本人的定位——效劳于教育的心理学家。Angela读心理学博士的时分，曾经30多岁了，属于“半路出家”，此前也并没有太多心理学背景。
但是，她阅历了近十年的寻觅和尝试后，曾经对本人的兴味和目的相当笃定。所以，她坚毅地投入到她的研讨中，对 Grit 这个课题充溢热忱地研讨了十年。试想，假如没有她之前的相关阅历，她也不太可能对 Grit 有如此耐久而坚决的热情。
关于早期培育兴味阶段的青少年来说，普遍尝试愈加重要。孩子们不关怀将来的胜利，更关怀当下的快乐。因而，秉持坚毅作风的 Angela，却呼吁天下父母：游戏先于努力；而且，鼓舞至关重要。特别在刚开端做一件事的时分，孩子们更需求鼓舞和自在，才干弄分明本人真正的兴味是什么。
研讨发现，专横的父母和教师，会削减孩子们的热情。充溢热情并积极鼓舞的导师，对开展孩子的兴味起到很大作用。
准绳四：坚持之道，刻意练习
所以，父母之道，在于均衡。一方面要鼓舞孩子们在感兴味的事情上，坚持投入一段时间的努力，然后再谈“喜不喜欢”。另一方面，也要给孩子们自在，让他们普遍的尝试，才干找到孩子们愿意为之长期努力的方向。
Angela 家里有一条家规：“难事准绳”。孩子们能够本人选择感兴味的“难事”，但要承诺坚持一段时间。在这个时间段内，不能放弃，之后能够选择退出或继续。
她的大女儿在多年里，先后尝试了芭蕾舞、体操、田径、手工及钢琴之后，最终在中提琴上坚持了下来，而且兴味不断在增加。这个统筹了坚持和兴味的“难事准绳”，家长们无妨一试。
关于热情有余，坚持缺乏的我来说，努力坚持练习，是最应战的局部。置信和我有相同感遭到人，不在少数。但是，爱迪生说过，天才是1%的灵感，加99%的汗水。Angela 也在书中列出了这样的公式：
天赋×努力＝技艺
技艺×努力＝成就
可见，通向成就的道路上，成倍的努力坚持是绕不过去的。那么如何坚持呢？很多人都晓得“一万小时定律“，即在一件事上投入的时间到达1万小时（或10年）就会成为这件事的专家。
事实证明，1万小时定律不一定行得通。比方，坊间有些厨艺达人，并没有真的做过1万小时的饭菜，却厨艺精深。但是，更多普通人做饭远远超越了1万小时，但并没有成为名厨。所以，关于坚持这件事来说，投入足够的时间固然重要，更重要的是练习的方式。
Angela 征引心理学家 Ericsson 的研讨，通知我们要想走向杰出，需求“刻意练习”。首先，要专注于整体表现中的一个十分小的方面，设立一个改良目的。然后全神贯注地投入努力。最后，积极寻求外界的反应，并不时停止持续改良，直抵达到目的。
值得留意的是，高手们丝毫不会被负面反应打击，反而会主动寻求负面反应，并努力改善和提升本人。这样的心态，我们普通人同样是能够学习和培育出来的。
刻意练习是件苦差事，但并不是没有报答的。首先，经过刻意练习完成技艺的提升，会带来成就感，并进一步提升我们的兴味和热情。而且，随着刻意练习的增加，一种神奇的“心流（Flow）体验”也会不时地造访。
心流呈现在面临高程度的应战而且本人以为能“应对自若”的状况下。很多音乐家、画家、运发动都体验过这样的感受：“似乎本人不存在，无需考虑，只是行动。时间一晃而过，一切都那么美妙。”
Angela 还通知我们，坚持刻意练习的不二“法宝”，就是培育习气。大量研讨发现，当你养成每天固定时间和地点练习的习气时，自然就会坚持下去。有一位作家，记载了161位艺术家、科学家和其它创作者的普通一天，发现他们的共同特性就是，每天习气于用数小时停止刻意练习。
理解了心流的美妙体验，和培育习气的“法宝”，下面需求做的就是付诸行动。无论是多么美妙的理想，优秀的创意，或喜欢的事业，完成的必经之路都是：坚持练习！
准绳五：关键是如何面对失败
Angela 在她的 TED 演讲里曾经提到，坚毅和生长型心态有很大关系。
什么是生长型心态呢？它很大水平上，取决于我们面对失败的态度。面对应战和失败，具有生长型心态的人，会以为本人能够做的更好。相反，具有固定型心态的人，会将这些解读为“我不行”的证据，以为本人不够好。
亨利·福特说：“不论你以为你能或不能，你总是对的。” 可见，生长型心态和固定型心态的人很大的区别在于，他们在内心深处能否置信，本人真的能够变的更好。
那么，两种不同的心态是如何构成的呢？生长型心态的研讨者 Carol Dweck 教授以为，一个人的心态取决于他个人的成败阅历以及他四周的人反响。
研讨发现，当孩子获得好成果时，被赞扬“聪明”而不是“努力”的孩子，会更容易具有固定型心态。由于他们置信，本人的表现只和先天的“不可改动”的要素相关。即便很多父母和教师曾经学会了夸孩子“努力”，但是我们内心对“聪明”的偏爱，也会从身体言语、面部表情、行为流露并传送给孩子。
其实，我们大多数人都是倾向于具有固定型心态的，包括 Angela 和 Carol 也是如此。不过 Angela 强调，每个人内心的悲观主义者旁边都住着一位生长心态的悲观主义者。
所以，只需置信改动真的能够发作，每个人都能够培育出“生长心态”。关于家长来说，与其希望用学来的“生长型话术”去教出一个“生长型”孩子，不如先从本人开端，做一个有生长型心态的人。
