疗愈原生家庭、
疗愈父母关系以及童年创伤,
是很多人的生命功课。
如何疗愈伤痛?
我们参考了世界著名家庭系统治疗巨匠伯图·乌沙漠(Bertold Ulsamer)总结的七大步骤,来逐个通知你~~~
步骤一:看见
假如觉得本人有伤痛,先去命名它。
不是去了解它,而是让你和受伤的内在小孩开端链接,让本人先成为曾禁受伤的那个孩子此时的盟友和朋友。能够试着和咨询师一同先看见内在的孩子,再渐渐陪他一同生长。
能看见是处理问题的第一步,常常我们由于受过伤,由于惧怕、由于恐惧、由于很多的理由而回绝感受,咨询中也遇到过很多人正是这样产生了各种各样的困惑。
有些人由于内心情结,一再反复受伤的形式,不时在新的关系中受阻受挫;有的人由于潜认识中的压制,无法链接真实的自我,创伤一直无法疗愈,而产生焦虑、抑郁;有一些人开展到了严重心理问题、心情障碍以至肉体问题;也有一些经过更多的失眠、饮食失调等躯体化病症表现出来。
咨询中其实有很多办法、很多可用的工具,我们能够一同提升内在的能量,一同探究内心的感受。
当你曾经进入了咨询环境或是得到专业指导后,有能量足够能够面对时,无妨试试做下面这个练习典礼:
当我们还是孩子的时分,假如父母不关怀我们,我们会指摘他们,这是正常和安康的~~但我们长大后或许就会疏忽这份指摘或是逃避这局部痛苦,但其实这份指摘和伤痛还是在~~
第一步:能够去衔接对创伤的感受和对父母的指摘,把一切的心情写在一封信纸上,但是千万不要贴上邮票寄给你的父母~~
第二步:闭眼冥想一下本人3岁、5岁、8岁的时分,我们的童年少了些什么。或许为了自我维护你确实失去了很多生长的时机,但在事实上这个内在小孩也曾经试图协助过你,试试去感恩你的这个小小的维护壳。
第三步:把写好的信放在信封里,这不是最终的信,你以后还能够不时的加进去新的内容。
你能够过一个月或者两个月的时分再拿出来读一下,当你在和曾经的感受做衔接的时分,其实就是在和本人内在的那个小孩做衔接。
这封信就是给受伤自我的礼物,供认内在小孩的存在,先给他足够的空间,正视他~~
或许有一天,你放下了这一局部创伤的痛和对父母的指摘,你就能够用你本人的方式把这封信烧了或者放在河里让它流走。
但是这是一个自然的过程,不是暴力去终止,我们最终会带着爱放下~~
步骤二:察觉
不同点会分开2个人,类似点会链接2个人。看一下本人和父母有哪些类似的中央,发现的越多越好,固然有时分我们不喜欢和他们类似的局部。
这一步是要花时间认真地去做,渐渐的你会开端认出和辨别开:我身上到底有几的局部和形式是从父母那里来的?有几是我本人的?
你也会更少的指摘本人了~~
步骤三:理解
带着成年人的目光去看父母,试着去看父母的人生、阅历。
作为同伴而不是孩子,或许你能看到他们的困难、痛苦、婚姻、命运。能看到本人既不是比他们大的、权威的,也不是小的、低微的,而是对等的。
你能够在冥想中,或者在一些心理咨询中专业练习的时分,想象与父母对话,把你想说的都通知他们。
渐渐的,即便有心情,你也能够去自在的表达出来了,不管是冤枉、愤恨还是伤心等。
步骤四:厘清
爱的丧失和你无关,不是你的错,由于那时分他们无法看到你,由于父母本人也有很多痛苦、创伤、压力。
这并不是你的错,不需求有负罪感、自责,由于那和你无关。
不要将父母的命运背负在本人身上。
父母的命运就是父母的,不需求你来承当,我们也无法承当。
步骤五:尊重
用成年人的角度去看曾经的本人和父母,尊重一切的担负和压力。
当带着这样的状态去考虑,一切将分开,他们承当本人的命运,而你有你本人的命运。
步骤六:感激
感激本人一切之前的维护与成全,不管方式对与错。
对与父母,在他们有意无意伤害我们的时分,也给了我们能够生存的食物、生活,否则不会有如今的我们存在。
不管如何,事实是他们把我们带到了这个世界,给了我们最初的生命,让我们有时机发明本人想要的人生,仅凭这一点,我们也能够感激。
步骤七:疗愈
当可以从内心理解到,生命由父母传送到我们这里,这是一份礼物。
即便发作在我们身上的消极事情也都是一个个经过认真包装的礼物,只需我们愿意面对它那有点丑恶的包装,带着耐烦和勇气一点一点地拆开包装的话,我们最终会惊喜看到里面深藏的,需求经过生长和成熟,也阅历过苦痛得到的,无独有偶的,只给本人的礼物。
以上,就是疗愈父母关系七大步骤的一个简单解读。
当然在咨询中,每一步也有更细致和详细的操作~~这些办法都需求你带着你的心,去逐一练习与坚持,或许在某个步骤开端无认识的抗拒,或许觉得无论如何也走不下去,或是还没有力气无法面对,这些都是正常的,承受理想,愿意肯定真实的感受,就很好~~
在咨询中我们陪伴一些人很快能走完这些路,疾速地生长。也有些人需求很久才干迈出第一步,最终找到本人的路,不管速度如何,都是收获~~
童年创伤带给我们的影响,常常会跟随我们一辈子,这种影响是消极的,还是积极的,最终还是能够由我们本人来选择。
抱怨过去,抱怨父母,成为受害者,其实都是无法降低它对我们的伤害。唯有面对创伤,才会有可能取得真正的摆脱和自在。
最终,当我们与父母关系的问题在本源得到了改善和处理,其他一切问题,都会得到改善和处理。
幸福的人终身都在被童年治愈,
不幸的人终身都在治愈童年。——阿德勒
幸福或者不幸,其实由你本人决议。
