知春寒

心理创伤通常被定义为“超越常人的事件的经历”

创伤通常会让人感到无能为力或无助和麻痹。创伤突然发生、无法抵抗的。

说到心理创伤，我们会想到战争洪水和地震、火灾和空难等，其实心理创伤远不止这些强大的事件，还有日常生活中我们可能长期经历的忽视、情绪虐待、身体虐待或暴力…会促进心理创伤的形成，尤其是现代人的浮躁心理更容易造成心理创伤。

心理创伤后我们该怎么办?今天给大家介绍六种方法。

感知过去的伤痕

心理调整的第一步是“自我觉察”知道自己的成长过程中发生了什么，用现在的眼光去审视，去回顾自己的心理过程，是非常重要的。

从心理学的角度来说，它让一个人特别生气或者过分受伤“情绪过激”反应，通常与小时候的出身家庭有关。人们应该学会利用现在、较成熟的、从更客观的角度看待过去发生的事情。

了解自卫的三种类型

人际交往中的自我防卫有三种类型了解这三种类型，分析自己属于哪一种，然后清楚的知道问题出在哪里?

第一种是“讨好型”,以“讨好人”来保护自己。这种人总是面带微笑，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动和别人握手、打招呼,用“只要我好，人们就爱我”我希望世界上的每个人都喜欢他。但是，如果我们总是以同样的方式面对问题而没有灵活性，就会出现这样的情况。每个人都要不断成长，学会用更成熟的心态和方法去解决问题。

第二种是“攻击型”在任何人指责他之前，激烈地指责别人，和所有人保持距离。这样可以隐藏自己的软弱，不容易被刺伤，但是代价太高了，因为他内心确实需要爱，但是他却以一种咄咄逼人的姿态拒人于千里之外。

第三种是“隔离型”唐 不攻击也不讨好别人，只是隐藏自己，保持距离，冷眼旁观。有的人是“电脑型”凡事都用逻辑分析，过度使用理性，通过隔离感情来保护自己，不与人交往，不告诉别人自己心里在想什么，这样的人似乎过着与世隔绝的生活，很难与人交朋友;有的人是“小丑型”虽然他看起来很贪玩，但他从不打开自己的内心世界他能让你笑，但他不会我一点也不分享他的心。这样，虽然我们可以保护自己，我们可以 不要享受与人和谐相处的快乐的心。

写情感日记可以帮助你更好地了解自己

除了了解上述基本的心理防御方法，还可以多看书，多听人说、心理演讲，还可以通过情绪日记和生命线分析，更深入地了解自己的情绪和与他人的心理互动。

尝试写“情绪日记”仔细想想生活中有什么事情会让你产生情绪上的过激反应，把这样的事情记录下来，可以帮助我们通过情绪日记进行审视、思考，为了自己的成长、心理重建很有帮助。

用生命线追溯过去

追溯记忆中或悲或喜的事件和过往家族史，可以做生命线分析或心理史分析方法如下。在纸上画一条横线，左端写零岁，右端写现在的年龄，线的顶端记录生活中的喜悦、建设性事件，下面写下伤病史。

5 找一个安全的人，保守秘密

情感或经验学习远胜于单纯的智力学习。当你回首往事时，你 你身边最好有一个安全的人这个人是一个很了解你，能让你做自己的朋友。

这个人可以是亲戚、朋友们也可以寻求专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听时、接纳、当你开始了解对方，你会从中得到治愈。而这种心灵相契、矫正情绪治疗经验是精神治疗过程中最重要的部分。

6 改变人生密码，重塑自己

过去很深的伤口需要专业的心理咨询来帮助你走出痛苦，找到合适的支持群体，这样一些同事就不会觉得那么孤独，更有力量去面对问题也许我的失败是别人经历过的，别人的成功经验可以帮助我，让对方振作起来、扶持。

在治愈心理创伤的过程中，如果遇到的只是一点点不开心，可以自我调节如果是大伤，比如被攻击、性侵等，你需要找专业人士(心理咨询师)来协助了。