01
别让孩子在早上哭
之前，我在家乡的公立小学做过两年语文教师。刚开端教书的时分，带我的指导老教员说过这么一句话：「别让孩子在早上哭。」
当时的我还不懂是什么意义。直到我到了正读四年级的弟弟小叶（我母亲一个朋友的孩子）的班级，当语文教师。
小叶有着很多这个年岁男孩子的通病，粗枝大叶，心急手乱。一次早读课，小叶姗姗来迟。叶妈妈在教室门口跟我埋怨小叶动作慢悠悠，她是催了一遍又一遍。眼见终于要出门了，他又拉坏了校服拉链，叶妈妈彻底发怒，动作粗暴地把他送了来。
见到我的时分，小叶脸上还挂着泪珠。紧接着的升旗典礼，作为班长的小叶校服乱糟糟的，又找不到人借，只能暂时拉了副班长整队，结果队伍乱作一团，我们班直接丢掉了那周的活动红旗。
放学后，叶妈妈来接孩子，上来就是一通经验。分开两人后，我和叶妈妈到教室外谈心。她眉头紧皱，叹息连连，不用说话都能觉得到她的焦虑。
「我早上就憋着那么一口吻，一天都没上好班。
好不容易下班了，班主任打电话说他把班级红旗弄没了。你看看，一整天，什么事情也没做好，还给我闯祸！」
但是事情到这里远没有完毕。
第二天来接小叶回家的是叶爸爸。教室里写作业的小叶抬起头，就瘪了瘪嘴，一副不快乐的样子。
叶爸爸刚要发作，我就启齿问发作了什么。他说，昨晚叶妈妈回去跟他吵了一夜，从送孩子上学到辅导作业，从家务吵到奉养老人，邻居都忍不住下来投诉，几乎是闹了个翻天覆地。早上出门，叶妈妈没给父子俩好脸看，书包不给拾掇了，早饭也不做了，拎包直接出了门。弄得他忙了一早上，光找作业本给孩子签字都折腾了半小时。假如敬爱的读者，你觉得一家人都不得安生曾经是这件事最坏的结果，那你就猜错了。这两天里，还有一个受折磨我的。作为教师，我要担任调整学生的学习状态；作为叶爸叶妈的晚辈，我又不得不在两天里倾听两人的埋怨……连着两天，全校师生都走了！我，不只没回家，还熬夜批了两天的作业。隔天上课见到小叶时，我总觉得有股无名火。固然尽力压制，但我本人也能认识到本人面对他时语气里的生硬，还有他的失落。那天晚上，叶妈妈着急地打电话过来跟我说，孩子做作业很是不专心……这样的心情轮回，在我任教期间，真的是屡见不鲜。可能你会觉得太夸大了：只是由于孩子迟到这一件小事，居然能影响四个人的心情到这个境地。
02
「暧昧不清」的痛苦都源于我们的苟且
为什么在外界产生的那些不良心情，对我们有这么多负面的影响？由于心情自身，我们常常会暂时压制或躲藏起来，继续眼前的事务。但心情，它并未消逝，也没有被处理。
当我们回到让本人安心的场所，那么被压制的心情只需遇到一丁点儿火星，就会像爆竹一样被点着，而受害者常常就是身边最接近的人。
这是心情的发泄，而非宣泄。
心理学家费斯汀格曾经讲过一个发人深思的小故事——
一个叫卡斯丁的男人早起刷牙，将手表放在餐桌上。而正在吃早餐的儿子不当心将手表摔坏了。卡斯丁一气之下将儿子揍了一顿，气得早餐都没吃就去上班了，快到公司才发现没有拿公文包，只得开车回家拿。
到家后，他才发现没钥匙进不了门，只好打电话让妻子送钥匙回来。妻子气喘吁吁赶回家，帮卡斯丁开完门。二人匆匆赶回公司。丈夫由于上班迟到被上司批判了一顿；妻子也因早退被扣除了全勤奖。
在学校的儿子这天参与棒球赛，本来夺冠有望，却因被爸爸骂了一顿状态不佳，第一局就被淘汰了。
这个故事就是著名的「费斯汀格规律」：
生活中10%是由发作的事情组成，而另外的90%则是对所发作事情如何做出反响所决议的。
卡斯丁没有很好地掌控那90%，才招致了一天的不幸。
假设，卡斯丁在那10%的不幸产生后，能正确认知本人的心情，这一天的生活，完整可能不一样。
「费斯汀格规律」放大的，是那些无法控制本人的心情的人以及加注在本人身上的结果——发泄心情能让我们感遭到一霎时的舒适。而实践上，它是一剂慢性毒药：
我们并没有正视并处理本人真正的问题；
发作的事严重影响密切关系或人际关系；
负面心情下一次更容易迸发。
所以，而那些被压制的心情一旦无法控制，它带来的不只是心情的低落，还会让人不知不觉沉溺其中，无法去做真正重要的事。
由于10%的失控，就毁掉了90%可控的人生。
03
为什么我们总是被心情拖累？
「怎样缓解宏大的压力和焦虑感？不晓得为什么，仿佛喘不过气。」
「心里积累了很多的负能量，有什么方法能够开心起来？」
「工作中如何调整好心情？想发泄出来又觉得太激动，憋着心里又特别不舒适。」
知乎上，像这样关于心情的发问答复数以千计，阅读量都是10w+。
生活里，我们太容易充任那个被耗费的人。
其实，你碰到的一切头疼问题，都是「边境」问题。
总是习气讨好他人，不敢回绝，职场上总是被请求加班、帮助，是你的边境太薄总是被入侵；
老公我行我素，孩子不听话，让你倍感心累，是由于缺乏边境产生了控制感；
做家务陪孩子半天，就是不想翻开电脑工作，是你行动上找不到边境；
白昼被上司批判，晚上躺床上都忍不住回想，是你心情上找不到边境；
逛街总是被店家鼓动买一堆不适用的东西，是你心情和思想都失去了边境；
……
人们有时分倾向于以为，本人的不良心情和负面反响是由A（也就是事情）招致的。
换句话说，我们很容易有这样一个错误假定：只需外界发作了这样的事或是遇到了这样的人，我就一定会产生......的心情。
但其实，让我们产生负面心情（C）的缘由并不是事情（A），而是你对这件事以及它带来的影响的认知（B）。
任由认知延宕，就容易丧失心情的边境；缺乏边境，人就会堕入被耗费的循环中。
而当内讧中止的那一刻，人生就开端增值。
