2023年，让我们学习感激，无论是再微小的事物，都值得用心感受、送上谢意。
为什么我们要练习感激呢？
一个简单的感激就能改动大脑回路、转化心情。 科学研讨发现，当人心胸感激时，大脑回路会释放幸福激素（多巴胺）协助缓解失眠、压力及焦虑等负面病症，即便感恩的心情曾经消逝，对身体的正面影响还是持续停止。
即刻约请你，由一个感激的练习，开启2023年，参加我们一同让安康成为生活吧！
以下提供21个感激的灵感：
【第一周：感激本人、身体、心灵】
Day 1 感激本人、身体（透过观想谢谢身体的每个部位... ）、疾病...
Day 2 感激生命中的应战
Day 3 感激今天或曾经遇到的波折、遗憾
Day 4 感激我还活着，此时此刻的我活在当下
Day 5 感激过去、如今、将来发作的事情
Day 6 感激负面心情
Day 7 感激我正在练习「感激」
【第二周：感激对象或事物】
Day 8 感激今天睁开眼睛所想到的、看到、领会到的一切...
Day 9 感激对象：家人、朋友、情人、同事... 感激今天与我交谈的人、动物...
Day 10 感激想起的一件好事或坏事...
Day 11 感激留在我身边的人、分开我的人...
Day 12 感激厌恶的人、对我好的人...
Day 13 感激一切天经地义的人事物、感激具有的一切（无论物质或肉体的）...
Day 14 感激运用很久的物品、顾惜的东西、准备要丢掉的物品
【第三周：感激环境、生活小确幸】
Day 15 感激大自然
Day 16 感激餐桌上的食物
Day 17 感激今天的小确幸
Day 18 感激晴天、雨天... 谢谢阳光、青草、雨水... 大地滋养
Day 19 感激眼前的每一片景色
Day 20 感激我呼吸着，宁静地渡过一天
Day 21 感激一天的开端与完毕
每天用心去领会，用笔去记载本人要感激的人或物，逐步让本人体验到幸福感和取得感！
