如果您每晚没有获得 7 到 8 小时的睡眠，其影响并不像白天疲劳那么简单。睡眠不足或质量差会导致心血管、免疫系统和神经系统疾病。据估计，有 5000 万至 7000 万美国人患有失眠和睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。
1.睡眠不足导致肥胖
睡眠时间短的人每天花七个小时的人更容易肥胖。研究表明，睡眠不足会导致身体分泌更多的“饥饿激素”，从而导致暴饮暴食和肥胖。
2.睡眠障碍导致暴饮暴食
Journal of Clinical Sleep 发表于。 《医学周刊》报道，一项研究发现患有睡眠呼吸暂停的人更有可能吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 可能导致糖尿病
发表在内科医学研究档案中 2005 年的一项研究显示每晚睡眠少于 5 小时的人患糖尿病的可能性是普通人的 2.5 倍。
4. 更有可能导致心脏病
2003 年的一项研究发现：出去。如果您的睡眠时间少于 5 小时，您患心脏病的可能性比一般人群高 45%。
5.血压升高
睡眠呼吸暂停与慢性高血压有密切关系连接。睡眠问题越多，血压就会越高。
6.容易引发交通事故
发表于New England Medical Journal A 2007的报告研究报告发现，造成严重伤害的交通事故中，20%与驾驶员睡眠不足有关。
7. 老年人更容易跌倒
根据《Journal》2007 年的一项研究Gerontology 2017 年的一项研究发现，睡眠质量差的老年人白天跌倒的可能性是一般人群的 2 至 4.5 倍。
8. 更容易患抑郁症
睡眠不足的人更容易患上抑郁症。患有抑郁症、疾病和酗酒。研究表明，睡眠不足的学生更容易感到抑郁和自尊心较低。
9. 幼儿更容易出现行为障碍
根据档案出版物儿科和青少年医学研究表明，患有失眠或睡眠障碍的儿童更容易出现注意力不集中等行为障碍。
10. 死亡几率增加
在睡眠和普通精神病学档案中发表的一项研究使用大样本的研究表明，每晚睡眠少于 5 小时的人死亡的可能性比普通人高 15%。
如果您每晚没有获得 7 到 8 小时的睡眠，其影响并不像白天疲劳那么简单。睡眠不足或质量差会导致心血管、免疫系统和神经系统疾病。据估计，有 5000 万至 7000 万美国人患有失眠和睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。
1.睡眠不足导致肥胖
睡眠时间短的人每天花七个小时的人更容易肥胖。研究表明，睡眠不足会导致身体分泌更多的“饥饿激素”，从而导致暴饮暴食和肥胖。
2.睡眠障碍导致暴饮暴食
Journal of Clinical Sleep 发表于。 《医学周刊》报道，一项研究发现患有睡眠呼吸暂停的人更有可能吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 可能导致糖尿病
发表在内科医学研究档案中 2005 年的一项研究显示每晚睡眠少于 5 小时的人患糖尿病的可能性是普通人的 2.5 倍。
4. 更有可能导致心脏病
2003 年的一项研究发现：出去。如果您的睡眠时间少于 5 小时，您患心脏病的可能性比一般人群高 45%。
5.血压升高
睡眠呼吸暂停与慢性高血压有密切关系连接。睡眠问题越多，血压就会越高。
6.容易引发交通事故
发表于New England Medical Journal A 2007的报告研究报告发现，造成严重伤害的交通事故中，20%与驾驶员睡眠不足有关。
7. 老年人更容易跌倒
根据《Journal》2007 年的一项研究Gerontology 2017 年的一项研究发现，睡眠质量差的老年人白天跌倒的可能性是一般人群的 2 至 4.5 倍。
8. 更容易患抑郁症
睡眠不足的人更容易患上抑郁症。患有抑郁症、疾病和酗酒。研究表明，睡眠不足的学生更容易感到抑郁和自尊心较低。
9. 幼儿更容易出现行为障碍
根据档案出版物儿科和青少年医学研究表明，患有失眠或睡眠障碍的儿童更容易出现注意力不集中等行为障碍。
10. 死亡几率增加
在睡眠和普通精神病学档案中发表的一项研究使用大样本的研究表明，每晚睡眠少于 5 小时的人死亡的可能性比普通人高 15%。
知春寒