抑郁症是一种严重的疾病，当有人通知你他们患有抑郁症时，以建立性的方式回应是很重要的，你的答复可能会重新解救他们一次。
很可能在你生命中的某个时辰，你会认识一些与抑郁症作斗争的人。假如一个朋友或家人向你透露了他们的抑郁症，你可能会想晓得如何协助他们。
我们在这里协助你，当有人通知你他们患有抑郁症时，我们会通知你如何应对。
01
我很在乎你
给你的朋友传送一个他们对你很重要的信号。当朋友通知你他患有抑郁症时，他们可能会很无力，但他们其实也正在解救本人，这时分他们其实是想晓得他们能否是对其别人是很重要的。所以，这时分你应该立即让他们感遭到你有多在乎他们。
你能够对他们说：“晓得吗？你对我来说很重要。”
假如你们的关系很密切，你能够通知他：“我爱你。”
02
我在这里等你
既然你的朋友向你透露本人患有抑郁症，其实他是正在向你寻求协助。所以，你应该通知他们：不管他们遇到什么艰难，你将会不断在他们身边。这对他们来说，真的很重要。
你还能够问：“我如今怎样才干更好地协助你？”
“假如有什么我能帮上忙的，请通知我。”
03
我们能谈谈吗？
给你的朋友时机分享他们的感受。很可能你的朋友在一开端会有些抗拒对话，他们不想把一些不堪的细节通知你，不要对他步步紧逼，给他们足够的空间，你只需求让他们晓得，当他们想说的时分，你有空倾听。
你能够这样说：“假如你愿意的话，能通知我一下你如今的感受吗？”
04
这一定很难，我很难过
在这种时分，同理心真的很珍贵。让你的朋友晓得，虽然你不能完整了解他们所阅历的一切，但你能感同身受。同理心是指认识到抑郁的影响，所以试着说：
“我晓得这次阅历对你来说一定很痛苦。”
“我很难过你要阅历这些。”
05
谢谢你和我分享这个
像他人坦白本人患有抑郁症对抑郁症患者来说可能并不容易。所以，当有人通知你他们得了抑郁症后，他们其实很惧怕你会表示不了解或诧异，这样会让他们愈加痛苦。这时分他们最需求的是你的抚慰与肯定。
你能够说：
“谢谢你能安然地通知我这些。这表示我对你也很重要，对我来说，意义严重。”
“公开议论抑郁症很难。你很英勇，我很快乐你能和我分享这一切。”
06
我晓得你会渡过难关的
抑郁症并不一定是一种终生的病症。给你的朋友一些康复的希望是很重要的，由于许多抑郁症患者觉得本人必定要永远受苦。你能够这样抚慰你的朋友
“抑郁症并不是什么羞耻的事情——许多人都阅历过抑郁症并康复了。你不用永远面对这些。”
“我晓得有时分很难有希望，但你不会永远都这样的，难过是正常的。”
一句温和的提示：抑郁不是永世的就足够了。要当心，不要给抑郁症患者太多让他们如何变好的倡议。在大多数状况下，他们只是希望有人听他们说话。
07
抑郁并不意味着你很虚弱
抑郁症是一种疾病，并不是一种性格缺陷。就像我们感冒、发烧一样，它只是我们的身体暂时生病了，所以不应该为此而感到愧疚。但许多抑郁症患者觉得本人很虚弱，或者在其他方面对本人的情况感到内疚。这时分你能够用这样的话来提供情感上的支持：
“你不是一个患有抑郁症的弱者。你很刚强，由于你有才能与这些情感作斗争，我想在你做这件事的时分陪在你身边。”
不要说“坚持积极”或“振作起来”之类的话。这样的答复对抑郁症患者来说是十分痛苦的。
抑郁症的缘由仍在研讨中，但心理学家分歧以为，这是遗传、生物、环境和心理要素的组合。换句话说，抑郁不是一种选择。
08
我也去过那里，我了解你的感受
假如你曾与抑郁症作斗争，你的个人阅历是很有价值的。议论你抑郁时的感受能够协助你的朋友感到不那么孤单。从谈谈你对抑郁症的感受开端。记住，每个人的阅历是不同的，但你可能会找到一些联络点。
你能说：“我十分分明地记得那些抑郁的觉得。我觉得本人基本无法从床上爬起来，我会随时忍不住哭。”
假如你没有与抑郁症做过斗争，也不要为了抚慰刻意将本人的阅历与你朋友的阅历联络起来。抑郁症超出了正常的悲伤，你可能无法真正地感同身受。这时分，你只需求倾听就好。
09
通知我事情的停顿如何
抑郁症并不能改动和你朋友的关系。同时，一个抑郁的人也依然有和以前一样的兴味和激情，即便他们的疾病使他们很难再可以像以前一样很好的生活。但你不用只和你的朋友议论抑郁相关的话题——你也能够问问他们生活的其他方面。
但假如说话太困难，也能够一同看电影或电视，一同漫步，或者一同听音乐，让你的朋友感到不那么孤单。
10
我们周末去游览怎样样？
将来的游览能够让你的朋友有所等待。当你提出这些倡议时，试着不要让他们留意到他们的抑郁——抑郁的人通常会觉得本人是一种担负，你也不想让他们觉得你和他们在一同只是出于义务。你能够这样说：
“或许我们下周能够去海滩。”
“我们星期四去看电影吧。”
11
需求搭车去上班吗？
协助你的朋友做一些日常的琐事。如买东西照顾孩子等事情。抑郁会让一个人很难完成日常活动，而你的支持真的会让事情变得不一样。给你的朋友发一条像“嘿，我在杂货店，我能帮你买什么吗？”这样的短信会让他们晓得你关怀他们，让他们的生活更轻松一点。
协助你的朋友完成一些小任务是有协助的，但尽量不要为他们做一切的事情，由于那会让他们感到无助。对抑郁症患者来说，为本人做一些事情是很重要的，这样他们才会感到有力气。
12
我不得不问：你有没有想过要伤害本人？
要留意，患有重度抑郁症的朋友有自杀的风险。虽然议论自杀可能会让人感到恐惧，但假如你以为你的朋友可能有自杀倾向，提出这个话题是很重要的。问他们这样的问题：“我很关怀你，我想晓得你能否有自残倾向。”
假如你的朋友同意了，请立刻联络他们的密切朋友和家人。假如你能联络到他们的医生或心理安康专家，那么就联络他们。固然为朋友的阅历失密是很重要的，但这种状况太严重了，不能不寻求协助。你也能够经过国度自杀和危机生命线取得支持和指导。
13
让我们努力为你找一个治疗师
大多数抑郁症患者需求治疗才干康复。侥幸的是，在药物和治疗干预方面曾经获得了严重停顿，科学证明这有助于治疗抑郁症。鼓舞你的朋友去寻觅这些选项。
比方这样说：“我晓得你如今阅历了很多，但我真的以为和专业人士谈谈能够协助你理清本人的心情。我能帮你预定吗？”
协助你的朋友承受治疗，为他们提供便车或者协助他们找到治疗师，这些都是十分珍贵的。当你的朋友得到他们的治疗方案时，尽你最大的努力协助他们坚持下去，每隔一段时间检查一次。
知春寒