我们宅在家里；饮食不规律，或者暴饮暴食，或者不吃五谷杂粮；昼夜颠倒，所以我可以 我晚上睡不着，我不能 不要在白天睡觉；抑郁，自嘲，对很多事情失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一分钟；我可以 我看不到生命的意义，我也看不到我看不清未来。 我们的亲戚和朋友都很着急，但他们不知道如何帮助我们。因为在别人眼里，我们的困境完全是自己的本意-显然，只要有一点意志力，事情可能会完全改变。为什么我们宁愿睡在垃圾上也不愿起床打扫房间？我们说我们需要帮助，但是为什么我们可以无论他人多么善意和真诚，我们都不会动摇劝诫是？我们静静地听着，但显然我们没有我根本不打算听从任何建议。这种充耳不闻的态度真令人担忧，不是吗不是吗？( )133133)对于这些担忧或指责，我们往往保持沉默。如果我们能互相倾诉，我们会说我感到不知所措我真的可以 对这种状态无能为力也许只有某种强大的外力才能引导我逃离困境。 这些说法可能会让人很生气。为什么可以 难道我们不能让自己振作起来，却让自己的情绪控制自己的生活，或者把自己的期望完全寄托在别人身上？ 我们努力振作起来。你不 我不知道我们的欲望有多强烈，强烈到有时我们几乎感觉不到‘五内俱焚’但是我们真的可以不要这样做。似乎我们被卡住了，不能 没有足够的力量做任何事。就像中国的仙女绳 美国神话，一旦它被绑，它的手和脚都在那里，它是有意识的，但它可以 不要移动或挣脱。 如果对我们说：出去走走，一切都会好的。多做运动，晒晒太阳，坚持住，加油！我们的反应往往是沉默，或者微笑不语。我们知道你说的是对的，但是我们越是诉诸我们的意志，我们就越觉得我们可以 不要仅凭我们的意志做任何事情。奇怪么？这其实是抑郁症的一个重要特征：不能为所欲为。 我们病了。
抑郁症这个词现在经常出现在媒体上。所以人们几乎一致认为有抑郁症这种东西。但如果你身边有人自称得了抑郁症，大概就不太容易接受了。原因很简单我们的举止明显和普通人一样怎么会生病呢？而且，就算生病了，又能严重到什么程度？Isn 不就是情绪不高吗？ 的想法也是减少抑郁症患者与周围人交流的重要原因-我们没有同情的伤口可以展示，没有触目惊心的医学影像，甚至没有对高温和疼痛的反应。我们看起来很正常，所以，虽然我们实际上日复一日地在荒原上跋涉，因为没有人能看到它，没有人相信我们实际上能 无法生存。
我们真的很想认识一些人的期望，但我发现我可以 t。这让我们在面对那些善意的关心时，感到压力和愧疚。所以我们尽量减少社交来避免担心。另一方面，由于抑郁会使一些人格被放大和极端化，当我们反复出现抑郁情绪，对生活抱怨过多，对情绪有过多的需求和依赖，对人际关系过于敏感时，这可能会使最初给予我们支持的人感到厌烦，开始回避我们。而且我们很快就会注意到变化，所以社会支持的正向强化就中断了。双方互动的结果是，我们以更强的方式重新陷入黑暗。我们在生活中总会面临一些未解决的冲突，未实现的需求或无法承受的负担。这些情绪、挫折以及随之而来的对生活失去控制的感觉会让人心情不好。于是，悲伤无助空虚绝望焦虑愤怒自我期待等各种情绪在内心不断斗争。很多时候，他们是可以忍受的，可以发泄的，可以逃避的。但有时候，即使你努力克制，负面情绪还是会不断积聚能量，四处奔涌，就像奔涌一样‘火之溪流’寻找最近的整块缺失的豁口。此时，最不危险的路径是-把冲突转向内在。 在睡眠障碍暴饮暴食厌食等自残倾向下，沉溺于幻想，依赖酒精，冲动购物，宅在家里上网消磨时间，其实是为了逃避现实的压力。面对压力和紧张，可以 不能解决，闭上眼睛会不会更好？唐 不要听，唐 不要看，假装一切只是一场噩梦。等我睁开眼睛应该就好了？至于那些你不知道的事我不喜欢，把它们推迟到明天也许有一天，一切都会自己变好。今朝有酒今朝醉。闭上眼睛，世界上就没有悬崖了。这样，我们避开我们不认识的人和事t喜欢和不习惯，躲回我们可以完全掌控的世界，自动成为家庭的囚徒。生活沦落到最基本的需求。在这个简单而熟悉的世界里，我们可以像婴儿一样舒适和安全地呆在我们的母亲 的手臂。然而，在我们的内心，总有一个声音提醒着我们对生活麻木的排斥，对未来无能为力的焦虑，以及深深的失望和自责。( )133133)因为逃避，要做的事情越来越多。堆积如山的责任让人深感挫败。为了抵消失败感，不断寻找填补空虚的方法，于是就有了那些自我毁灭的行为。但是羞耻和仇恨的侵蚀，有时候会让我们觉得自己没什么好隐瞒的。这种焦虑的情绪往往无助于刺激行动，反而导致意志的麻痹。于是在新一轮的挣扎之后，我们充满了焦虑和遗憾，更深地躲进了自己的世界。这是一个怪圈。就像一只在莫比乌斯带上爬行的小虫，误入了一个只有单一表面却能自我维持的陌生世界。 在我们的自我认知中，我们有时觉得自己是一个被施了魔法的隐形人。复杂的世界与我擦肩而过，而我只是虚空中的旁观者。没有人知道我迷失在黑暗中，也没有人会来寻找。我试图呼喊，寻找出路，但一些不可触及的障碍将我与世界隔绝。偶尔，人们听到呼救声并想帮忙，但我很快发现每个愿意帮忙的人都能 我达不到我特别要求的高度。渐渐地我意识到，在这个孤独而嘈杂的世界里，我不能 我看不出有潜逃的可能。然后慢慢凝固成僵硬的漂浮姿势，无助地任命运摆布。这幅画可以被称为“无泪的悲伤”每天都有人觉得自己很不幸。古希腊的英雄阿喀琉斯曾经气喘吁吁-我是宙斯和克罗诺斯的儿子，却要忍受难以言喻的苦恼。林肯也说-如果我把我的感受传播给全人类，我在这个世界上再也看不到快乐的面孔了。事实上，情绪障碍的传播如此惊人，以至于一些心理学家认为我们处于焦虑状态“抑郁的时代”( )133133)被抑郁症困扰的人往往有一些优秀的品质。我们敏锐，理性，有创造力，不满足于平庸，对生活品质有很高的要求。我们相信幸福要靠自己的奋斗，我们也相信只要每件事都做对了，世界就会有亮色，灿烂的笑容，幸福的结局-如小学课本中的插图或广告和流行戏剧中的描述-再重要的问题也能在短时间内解决；好人没有好报不要永远受伤；关键时刻总有援手；只要在黑暗的时刻坚持，前方一定有光明的路. 这些，应该没有错。这是我们从小接受的教育。但是，这样的信念体系并不能帮助我们正确判断现实世界中解决问题所需要的努力和耐心。抑郁的人习惯把事情想得很糟糕。我越想越郁闷，眼里只有这件事。直到天空和大地变成灰色，我才开始绝望为什么只有我被困在这个灰色的世界里。这种悲观的思维模式在心理学上被称为消极归因风格。似乎我们的思维可以自动进入熟悉的频段，给我们看到的世界加上一层灰色的滤镜，让一切都黯然失色。 这不完全是我们的错。这种消极的解释方式往往可以追溯到童年。 举一个不具有普遍性的例子。如果童年对爱的需求被反复忽视和拒绝；或者父母 对孩子的态度夹杂着否定轻视嘲笑和不尊重，孩子会本能地学会隐藏自己的委屈和失落。学会迎合父母 带着讨好和虚假的自我的期待。我们的眼睛会一直看着父母，希望父母幸福，渴望得到认可和关注。因为：你必须喜欢我，重视我，对我有好感，这样我才有安全感。 我们害怕让人们失望。为了这个目标，我们要求自己必须成功，必须坚持，必须完美，必须承受一切。否则就是有罪，应该受到指责。这是一种来自自虐的责任感。多么幼稚的完美主义。这让我一辈子都不开心。如果这种错误的模式固化下来，一直伴随我们到成年，我们就会习惯于否定自己。因为经验告诉我，只有伪装成完美的自己，才会被接受。真实的自己不够好，不被人喜欢。这种碎片化的评价让我们总是体验到内心需求的不平衡。一方面是对爱和赞美的过度渴望；另一边是藏在心里的无奈，愤怒，不信任，没有安全感。这种不稳定的状态让我们不快乐。假装自己太消耗精力了为了弥补情感上的空虚，我们通过暴饮暴食打游戏冲动购物来填补空白，以获得暂时的满足。然而，这种表面的平衡是如此微妙，如果有一个突然的事件唤醒了最初的创伤，或者我们力量的边缘因为疲劳而危急，我们的反应很可能是意想不到的。比如，对小事做出愤怒的反应。而更多的是疲惫，仿佛全身的力气都已经耗尽。 为什么会这样？我们也不知道。It 这就像突然掉进一个陷阱，把我们困在里面，我们只能麻木地忍受。然而，事实并非如此。因为压垮大象的从来不是蜜蜂，而是之前让它精疲力竭的负担。( )211211)知春寒
