方法一:运动释放法

通过消耗体能，达到消除烦躁的目的。心烦意乱的时候，不妨在操场上跑几圈，玩个游戏，出个汗，心情自然就放松了。所谓“生命在于运动”那个 这就是我所说的。

方法二:心理暗示法

暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果你给自己消极的暗示，你只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候要给自己积极的暗示，告诫自己这是正常现象，乌云总会散去的同时也要回忆一下以前经历过的一些美好的场景和值得骄傲的事情，缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”从心理学的角度来说，其实是一种积极的心理暗示。

方法三:目标转移法

如果你因为某事或某人而心烦意乱，无法集中注意力，不要不要勉强自己。这时候最重要的就是放松，做一些既能消磨时间又不消耗大脑的事情你不妨听听音乐、看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

方法四:哭闹宣泄法

发泄可以缓解女性 抑郁症。哭应该算是一种可取的发泄方式如果一个人长期压抑自己的情绪，就像一颗定时炸弹，很可能在未来对自己或他人做出极端的行为。需要提醒的是，一定要注意发泄的方式方法，不要违背社会公德、道德与法律。倾诉也是一种很好的发泄方式。你可以选择你的爱、亲朋好友或信任的人倾诉烦恼，调节不良情绪。

方法五:中药补肾法

春天万物欣欣向荣，人体的脏腑适应四季，也在复苏这个时候就要注意补肾了。从中医的角度来说，冬天如果没有很好的收集肾精，就会出现肾阴不足的情况。春季烦躁是肾阴不足所致。所以适当服用一些补肾的产品，可以解决春季烦躁的症状。

方法6 :色彩调整方法

当你带着烦躁的心情看这个世界时，你会感觉到一种黑暗的颜色，所以巧妙地使用一些暖色可以改善烦躁的情绪，让自己的心平静下来。我们可以在服饰、在房间里选择一些暖色，比如粉色、橙色、粉黄、黄金等等，可以调动正面情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让人感觉压抑的颜色。

知春寒