工作、感情、钱、房子、生活、将来……现代快节拍的生活，让人焦虑的要素太多了，而且很多人基本不晓得它会给本人带来多大伤害。
首先，焦虑会让你丧失对工作和生活的专注力：结婚？升职？在大城市买车买房？还贷？爸妈老了，该怎样让他们安度暮年？
当总在担忧曾经发作的坏事、尚未处理的难题和无法预测的将来，就很难专注当下。
接着，身体上也可能会呈现抑郁、失眠的情况：过度焦虑会招致不同水平的抑郁和失眠。调查显现，中国 38.2% 的成年人有睡眠障碍。特性是入睡难，睡得少，醒得多。
当肉体状态和身体都变差，对生活逐步失去自信心和乐趣，工作才能社会功用也可能一步步降落。有调查显现，高焦虑的人死亡率比正常人高出 23%。惧怕失业、惧怕失恋、惧怕不测发作....
而且，时间仿佛仍在逐步加速的运转着，让我们忧虑的频次和水平，都比从前多了许多。在知乎上，关于“焦虑”的话题有 31582 个关注者，8814 个相关问题等候解答。每天都有无数人经过各种渠道寻觅和参考治愈、自我疗愈焦虑的办法。
在翻阅大量的书籍和实验结果，分离咨询中的经历，我发现简直大局部焦虑都出自一个本源，那就是——绝不允许以至惧怕本人出错。
在那个宁死也要保卫的圆满形象背后，总是藏着一颗惊魂不定、摧枯拉朽的当心脏。
但其实，出错这件事远没有你想得那么严重~~
01
出错让人发挥出色
哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研讨，探究对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑。
实验将参与者随机分红三组，让他们做演讲：
A组，参与者被告知“出错是不好的”（圆满主义）；B组，参与者被告知“出错是难免的”（自我原谅）；而C组，参与者被告知“请在演讲中出一个错误，而且还能够出更多不测错误”（猎奇开放）。
结果，C组参与者在演讲中感到最舒适，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。之所以如此，正由于这组参与者曾经把圆满的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，猎奇地去探究这次阅历所带来的可能性。
这也是我十分喜欢的一个实验，它很好地标明，出错并非是我们躲之不及的丑事，一旦错误发作，我们也不是只能以自我抚慰来应对；出错还能够是值得鼓舞和庆贺的，它以至能让人表现得愈加出色。
还有其他大量心理学研讨也已证明，圆满主义心态招致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响如此严重，以致于圆满主义已被作为抑郁病症的一个潜在驱动要素，并成为形成抑郁自伤事情的一个重要诱因。
一切这些发现，不知有没有戳中圆满主义者的痛点。假如你也曾因追求“不出错”而备受煎熬，那么此刻，你最急需求做的，是改动对出错这件事的态度。
02
出错让人更有魅力
之前网上一档以毒舌著称的喜剧脱口秀节目火了，这档节目每集约请一位阅历丰厚、三观正确的名人作为“被吐槽”的主角，由这位名人再约请一群本人的圈中好友一同轮番互相吐槽，并且还要争出冠军。
我希望一切圆满主义者都能看一看这样的节目，不只仅由于它的诙谐方式，还由于它关于圆满主义癌晚期患者有着良好的治愈效果。
它让我们晓得，出错很OK，出错很心爱。有趣的是，越是有影响力的人，错起来越是有魅力。当他当众出纰漏或揭本人的短时，你会戏剧性地被一种满满的正能量所包裹。
而且我发现，具有积极指导力作风的指导者，更擅长协助员工树立对错误的积极态度，而这其中的机制很可能就是他们培育了员工的开展性思想，而不是固定性思想。
最最重要的是，在咨询中当一些来访者改动了关于出错的态度，就渐渐从深度的焦虑中走了出来，能够活得肆意张扬，充溢生机。
03
培育对出错的正确态度
此刻，假如你正在焦头烂额地准备一场绝不能失败的演讲，或者在永无止境地拖延施行一项已筹划了两年的项目，又或是还在纠结抓狂最好的那款手时机不会是下一款……
我倡议你先停下来，做一个深呼吸，放下对本人严苛的评判。
然后，去规则本人在这件事情上出个错吧~~
最糟糕的状况，不是你出了错，而是你竟然没有出错的勇气。
能够像是去完成一个文雅的任务一样，去完成这次出错，同时带着孩子普通的猎奇心，去察看接下来会发作什么，有什么有趣的事情呈现？结果如何？你学到了什么？
假如你身边的人也面临同样的焦虑，也请给他们这个倡议。
事实上，正如没有人真的会在乎你把灯泡的底座擦得有多亮，也不会有人真的记得你出错的时分有多丢脸。
