现实生活中，抑郁症是一种发病率很高的精神疾病。抑郁症的病因尚不明确，主要是生物因素、环境因素、心理因素等有关。
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那么，生活中哪些因素容易导致抑郁症呢?
性格
偏执型人格:过于偏执的人往往过于追求完美如果他们达不到自己的心理标准，就会陷入强烈的失落感和自责感，而我喜欢走进死胡同“钻个死胡同，永远出不来”
内向性格:孤僻、敏感多疑、认真、固执、内向、有些人不善于表达，会在头脑中积累压力和负面情绪如果他们长期这样做，就会陷入焦虑和绝望。比如林黛玉，天生抑郁，容易患得患失对宝玉的一个误会，能让她叹息好几天。
童年创伤
包括遭受过心理创伤和被虐待，尤其是性虐待的人，可能会增加患抑郁症的风险。童年时期遭受的应激障碍甚至暴力事件，都会为成年后抑郁症的爆发埋下定时炸弹。
心理及社会因素
各种重大生活事件突然发生或长期持续，造成不愉快的情绪体验这种情绪体验越强烈越持久，其致病作用就越大。
躯体慢性疾病
慢性病患者对自己的身体状况过于敏感，只要有一些微小的变化就能放大自己的感受。
其次，这类患者自我压抑，病后容易自责，觉得自己的病给周围的人带来了麻烦，把自己当成了家人的负担，于是出现了抑郁症、自责、退缩等负面情绪，有的甚至有自杀的念头。
性别
据相关统计，女性抑郁症患者的数量是男性抑郁症患者的3倍除了一些生理因素，女性在某些方面比男性承受的压力更大。
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其实每个人都会有不同程度的抑郁首先要认识自己，通过内省来检测抑郁症的存在和程度，以及思维和行为的表现。
那么，我们该如何调整呢?
第一,抑郁症患者最显著的一个特点就是更喜欢一个人待在封闭狭小的空间里，比如自己的卧室、卫生间等这个时候首先要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受。It 最好去看一些绿色植物、空气清新的地方，可以舒缓心情。
第二,增加锻炼和运动的时间。最好能多增加一些户外运动，比如爬山、跑步之类的，既能锻炼身体，对调节心情也很有帮助，大大缓解抑郁情绪。
第三,睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议你不要 睡觉的时候不要想其他事情，想睡多久就睡多久，想什么时候睡就什么时候睡，不受时间和地点的限制，不要胡思乱想不要考虑如何睡觉睡眠自然会逐渐改善。
