提交人抑郁了六年，通过药物治疗、自我调节、已经稳定了两年多，建立健康的作息习惯，得到康复。
这篇文章是两年前写的，当时我还有点心虚虽然抑郁症导致的情绪波动不再反复，但整个人远不是一个健康的阳光、积极状态还有很长的路要走。
写这篇文章的初衷是想给那些正在经历我所经历的人、苦苦挣扎的人给点建议，少走弯路，早日康复。
我已经抑郁6年多了从初三开始，大学毕业后慢慢恢复。高中被遗弃，记忆是空的，我不 我不想回忆，也没有什么值得回忆的。大学也是浑浑噩噩，因为抑郁症伴有神经衰弱，能力差。然而，大学学习不像高中那么紧张，而且这是怎么发生的。现在完全康复，巅峰时期的MAX\^o^)
我发现很多抑郁症患者对它的病理以及一般的治疗和康复过程并不熟悉。什么■更多，因为信息闭塞，对于“抑郁症”的概念都不了解。
所以，今天我把这个回答重新整理了一下，从以下三个角度和大家交流
①抑郁症的表现和病理认知;
②自我调节的习惯和方法;
③我的“痊愈史”
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抑郁症的表现及病理认知
我赢了这里不赘述由于缺乏这方面的知识，很多人，甚至老师，都对抑郁症有着奇妙的理解。
典型的现象叫做抑郁症患者“思想病”想开了就好了”之类。如果你现在很抑郁，周围的人对你的看法也如上，那你的情况就很糟糕了。
抑郁症因其消极性，常伴有严重的神经衰弱当时答主的症状是:
1. 压低:
特别容易多愁善感，有很强的负罪感。即使在公共场合，我也经常泪流满面。
2. 能力下降:
逻辑分析能力、理解力，记忆力等等都受损了。初中的时候，成绩还是很好的我抑郁之后，数学一直是70~80的满分(满分150)当时我已经进入复习阶段，而且都是重复考点有时我甚至知道我做过这种题目，以前我肯定会做，但现在我可以 我做不到，我的大脑像一台机器，我觉得自己像一具尸体。
3. 行为习惯
组织语言弱，更害怕社交，很困，无论睡多少都无法恢复精力。
简而言之，抑郁的人对“快乐”很平淡，天空灰蒙蒙的，周围的空气停滞不前，景色变得冰冷，周围的人来去匆匆却与你无关你活在这个地球上，却觉得这个世界已经被遗忘，对一切都感到厌倦。所以，你又重又累。
可以说当你长期处于抑郁状态的时候(1~2个月)如果你还没有 t回到你之前充满正能量的状态，你就抑郁了。
这个时候你需要做的不是胡思乱想、疑神疑鬼，你需要接受自己抑郁的事实，冷静下来，接受自己目前的状态。
虽然抑郁症带来的心理创伤在不断折磨着你，但你要不断提醒自己，这只是抑郁症的一种表现，是不可避免的病理反应。
在早期，当原始部落没有他们不太了解流感，以为是瘟疫降临，用古老的仪式驱鬼。从现在的科学角度来看，当然是荒谬愚蠢的。
感冒和抑郁症一样，都是小病，但其症状同样令人不快。
但是抑郁症的问题是各种症状会影响人们的心理水平，这是不可预测的，容易引起人们 ■恐慌;而且它的愈合周期比较长(最快也要1~2年)反复的折磨导致反复的崩溃和绝望，经常让人怀疑自己、自暴自弃。
所以，如果你有抑郁症，请做好长期战斗的准备就当自己得了重感冒12年无论承受多大的痛苦，都要始终坚持一个事实，3360痛苦是一个必经的过程，所有的忍耐终将结束，只是需要一些时间。
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自我调节的习惯和方法
1.首先，避开你抑郁的根源。
生活、学习、人际压力;糟糕的外部环境;为某件事自责很久…焦虑失望恐惧…是什么原因导致了你的抑郁，你当然可以自己去梳理。找到你抑郁的根本原因，并尽力将其从你的生活中消除。
这句话说起来特别简单，但是我 恐怕它 在现实生活中很难做到。
为何?
如果你能轻松逃离抑郁症的循环，那么每个人都不会因为它的长期侵蚀而生病。但是问题可以 不要只看表面你有没有想过你抑郁的根本原因是不是也在影响别人?
总的来说，巨大的社会环境拓宽了看:的范围真的没有独一无二的情况。你所遭受的，可能会有很多人承受为什么他们看似没受什么伤害，对你来说却成了灾难?
因为长期的自我压抑，最后因为学业压力，我抑郁了。
其实当时的成绩在我们县是真的不错了(每年提前在清北高考招生5~8人，稳定年级前20名要答)
然而，那时候，我已经疯了虽然我从班级一步步爬到年级前，但有趣的是，我从未想过给自己一个奖励或休息，盲目地挤压自己的潜力，最后甚至走上极端，不断与他人竞争 用我自己的缺点和长处每天学习、自考变成了一个封闭的循环，再加上自闭症不与人交流只学习，反而成了老师、父母眼中的好学生。
那时候，大师呆在别人 他很少和他的同学老师和父母联系他变成了一个只有学习，学习，幼稚的内心世界“铁血真汉子”直到抑郁症崩溃后的一段时间，我不止一次机械地试图回到以前的学习状态，天真地以为可以回去。
在大学的很长一段时间里，我沉溺于我没有 我这辈子最后没能考上清北，我为自己感到难过其实如果我能一直保持怒放，最后考上清北的概率很渺茫，这是真的但人往往执着，想法比九头牛还固执。
这是我性格的原罪:更强，但我不 我不知道如何改变。
我记得因为玩具不小心损坏了，妈妈是怎么安慰我的无论是买了新的，还是假装打了罪魁祸首的表哥，我都不满意我必须神奇地找回玩具或者回到过去，就好像我能解决问题一样我明明知道没有满足我的可能，还一直闹，最后被打了，屈服了。
事实上，它 上学也是一样“如果你能 不要去清朝的北方，你会是垃圾人生灰暗，毫无意义”已经不断强化、融化在我的潜意识里，但这次是抑郁清理了我，而不是温柔的亲爱的妈妈。
一个人 的行为不仅反映了他的/她的思维方式甚至可以反映出她的处境和状态。
同样，你也可以跳出来审视自己，分析自己的一些行为、这种反应的深层原因。愤怒、焦虑、歇斯底里的情绪想法、执着、不着边际的野望。什么是追求崇高的理想，什么是虚荣的产物。
我从一个小镇升到了重点县其实我内心也曾经很自卑，自卑和强大的心理造成了后来扭曲的学习风格。It 只是我不能当时我没有意识到这一点，我也没有我没有意识到这个问题，它导致了如此严重的后果。
看似遥远，实则不然。就拿我来说吧，似乎不如离开那个学习环境，放松一段时间，隔离抑郁的源头。
但是，无论是初中还是高中，几个月甚至几周不去上课是不现实的，而且就算放假，我也不可能以当时那种思维和思维模式休息的时候真正放松下来。
所以，这个时候，隔离抑郁源头的做法，应该是扭转你的畸形“成功准则”改变因为自己的自卑和固执而形成的反人类的学习模式和错误的目标。
这并不是要求大家降低对完美的要求，而是在抑郁之后更加警醒，更加深刻地认识自己他们抑郁的根本原因是什么?你性格的弱点在哪里?你干嘛这样?接受真实的自己，面对真实的自己，你就会知道自己需要什么，想要过什么样的生活。
2. 规律的生活和工作，养成良好的健身习惯
精神抑郁，身体机能也会受到影响，这个时期更需要照顾自己的身体。因为这是革命的首都，所有书籍的基础。
1早睡早起，保证睡眠时间，作息规律，绝不轻易打破。
以习惯为箍，控制生活节奏，不要 不要让一次抑郁发作轻易毁掉你的生活。
②坚持跑步或一项筋疲力尽的运动
发泄的窗口。晚上锻炼有利于失眠的人晚上更容易入睡。比如跑步，don 不要太剧烈，慢跑甚至慢到可以保持跑步姿势，40分钟到1小时为宜。
3唐 不要暴饮暴食，放弃那些影响健康的行为。
警惕“七宗罪”
④拒绝“嗜睡”
以我的经验来看，不是在晚上和午睡，而是在其他时候，我必须克服想睡觉的冲动。抑郁的人总有睡觉的欲望，觉得醒来后可以重获活力，成为从前的自己。
以前在家就睡一会，甚至睡三天三夜，都没用，反而变得更加压抑封闭。额外的睡眠是没有用的你不妨利用你的时间，走出家门，做一些对你恢复有益的事情，这样你就可以早点好起来。
3.交流、与外界交流，融入外界
如果你做一个调查，你会发现大多数抑郁症患者都比较内向，他们往往觉得自己有很棒的想法，而忽略了与他人的交流。
事实上，害怕交流的潜在原因是害怕暴露自己自己的问题沉迷于其中很难发现真正的问题自己的小世界。
①学会倾诉
你身边至少要有一个可以无话不谈的密友，至少要有一个，你可以无话不谈的人。
当你可以的时候不要承受崩溃，你不应该不要蜷缩在宿舍或独自在家你需要有人倾诉和倾听、安慰你的人。父母也行。
②社交活动
尽量避免长时间独处，多参加活动，尽量多与人交流。别以为社会、别人是你想象的随时与外界保持联系，你会有意想不到的收获。
4)尝试冥想
网上有很多冥想的方法，所以我赢了 这里不赘述。主要是避免无聊失眠时思考，转而模拟一个可以让自己放松的场景，有利于稳定大脑功能。
5)根据身份重新安置、悦纳自己
抑郁症后的一个显著变化是各方面的能力都下降了。因为这是抑郁症的长期症状，你要及时适应自己的变化。
学习、工作、你会觉得生活很无力这时候你要及时察觉并消除自己能力下降带来的焦虑、自责的情绪。唐 不要对自己太苛刻，也不要不要总是拿自己和现在比较。量力而行，尽力而为，无愧于心就够了。
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我的痊愈史
小时候，我充满了激情和活力曾多次通过电视媒体和口口相传听说某某自杀的事，一度对此嗤之以鼻我不能我不明白为什么生活幸福的人会自杀?It 世界啊，活着总比死去好、生活如此美好，即使是你创造了我“人彘”我不 我不想死!
后来抑郁了，想了各种死法我想得最多的是如何死去，如何最小化我的父母 悲伤。但是小时候怕疼，其实也怕死，只是活着太累太痛苦了。就像一个美食家失去了味觉，一个画家瞎了，腿长了就麻了拖着锯着很繁琐，但他舍不得。
初三的时候抑郁了一个多月，铺天盖地的考试打击着我，从尖子生到差生我不能t学习和我以前的知识不断被混淆和遗忘，最终把我击倒，崩溃。
那时候，我还年轻，我周围的人都不 我无法理解抑郁症我花了几个月的时间才最终知道如何治疗。
我是江苏人当时去了南京脑科医院父母第一次陪我我着急了，碰上了个医护，被坑了。
在脑科医院辗转反侧诊治后，回家没有 不要跟着医生走因为听取专家的意见花了一年多的时间当时每个月500块的药费还是很痛苦的吃了几个月的药，擅自停药我觉得自己进步了，可以凭借自己强大的意志力自己走出来了现在觉得当时的自己是个彻头彻尾的傻逼。
断断续续的用药直接导致了高中的荒废记得高一靠吃旧书还在班里名列前茅，高二因为缺了很多课，只够一次。不得已，我回去吃药，高三一年过去了。
我考上了大学，犯了人生第二大错误我以为进大学会很容易，可以自己对抗抑郁症我第二次擅自停药。代价就是不知不觉的度过大一大二。大三的时候，艾玛觉得自己太辣了，她知道自己很可怕虽然她没有考试不及格，她所学的不是很肤浅，就是考完试就忘了。
那时候很多次想妥协毕业后回老家随便找个工作，可以风雨无阻的过一辈子。但是，我因为疼痛在学校的塑胶跑道上狂奔的时候，终于崩溃了我真的可以 我不能接受这样平庸的生活，因为我知道如果我现在放弃，我的人生可能就这样被钉在十字架上多年以后，我一定会恨现在的自己为什么唐 我不能更坚持吗?
我自己停药了，一切后果我自己承担。我决定考研，然后没告诉父母又去医院开了药，一直吃到考研结束。
然后我来到了北京，重新开始了一个挂科导师的生活(括弧笑)
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抑郁治疗流程
很多人来知乎寻找与抑郁症相关的答案，就是为了寻找好起来的方法。
在回答的最后，大师分享了自己的恢复实例仔细看的话，会明显发现师傅最后能康复，主要靠吃药。
抑郁能自愈吗?答案是肯定的。
很多非致命的疾病，不需要治疗，通过合理的调理和长期的杀灭，总会痊愈，但代价是什么呢?是以生命为代价的消费，是漫长而痛苦的等待，是品牌的根本。
生命太短暂，它 这只是几十年的黄金时间。我 我仍然后悔我的无知如果当初治疗的话，不管外界环境多差，状态多差，我想23年就能痊愈了。
但是我当时太年轻，在一个小县城，身边没有人给我科学的建议，所以走了很多弯路，耽误了很多机会什么更重要的是，我像石雕一样度过了生命中最美好的时光。
评论里很多人也遇到过很迷茫的情况，可能比回答主问题的那一年轻微，也可能更严重，但描述保守。
反正如果你觉得自己明显长时间处于异常低落的状态，那就学习吧、工作、社交能力被大大削弱，对生活造成了严重影响我强烈建议你不要 不要抱着侥幸心理。
不依靠药物治疗，靠自我调节来对抗抑郁症是非常非常困难的。
我 我看到有些人很快就自己走出来，但是不要 不要忽视那种人独特的心态和丰富的人生经历、社会资本。
如果你觉得自己状态不好，显然已经影响了你的生活，但是你真的希望自己是最高效的、恢复之前状态的最快方法，去正规医院治疗是唯一的方法，没有之一!
医院选择:省会知名大医院。以我生活的江苏省为例，南京脑科医院治疗抑郁症是最专业的。各省医院网上都能查到，警惕广告、莆田、医托!去普通医院或者找个靠谱的熟人打听一下本省最权威的精神病医院越正规的医院，收费越透明，治疗费用越低!
①选择好医院，网上挂号(注意登记患者信息),精神科-抑郁症专家号。最好挂早上的。报名费50~80元(你不 我不需要支付网上注册的费用当天可以在医院挂号窗口预约-交)报名费:80元
2按照火车硬座，从住的城市到省会200元就够了。往返票价:4万元
3在医院附近订好酒店，一下火车就去酒店休息。就订一个晚上，第二天一早退房，去医院排队取号看病。住宿费200元
4第一次去治疗，医生会和你沟通，以便了解你的情况你可以告诉医生你所有的疑惑，你想说的话，你想谈的事。
医生第一次通常很有耐心可以提前准备，把想交流的都写下来，以防一时紧张。
然后，医生会让你做一个专业的抑郁症测试，也就是做很多题来判断你的抑郁症、焦虑程度和其他症状。考试是个坑，就是答题、显然填写问卷是没有成本的，而且收费还挺高的，一般在300左右。
但我恳请大家如实回答问题，这样医生才能更全面、量化的了解你的现状，然后下一步他才能给你针对性的治疗方案。
就每个人而言s评论里的描述就来说，大部分人应该属于轻度抑郁症，包括我，症状严重到只有轻中度和轻度中度。检测完了，结果就出来了，轻中度的医生治疗无非就是开药。
治疗抑郁症的药物有很多种，答案是当年服用的伊诺，据说是治疗抑郁症最先进的、最有效的药物了。据说副作用也很大，但我是幸运的副作用就是嗜睡，一天打几十个哈欠，可以说影响不大。
我 我断断续续地吃了几年，我没有 到目前为止，我没有发现任何遗留问题。药的选择因人而异，可以咨询医生如果服药一两个月后实在不舒服，也可以中途和医生商量换药。简言之，唐 不要担心治疗方法刚开始从其他药物换成以诺，只是觉得这种药对自己的治疗效果最显著。
其实现在抑郁症在大城市非常普遍，很多人都去医院治疗(为什么让你一大早去排队你就知道了)
以伊诺克为例当年主治用了150mg*300元，一盒14粒的，现在在170元，差不多降了一半如果你每天吃半片药，你会得到一盒药/170元可以吃一个月，治疗费用真的不高(答主，当年每天一个，呜呜呜，这么贵!
前段时间大师推荐了一个邻居 的孩子按照同样的过程(抑郁+焦虑)治疗的话，医生开了几种药一起吃，一个月的费用不到200元。诊断费300，两个月药费400，共计700元
说了这么多，我只想说，don 不要因为不熟悉而延误抑郁症的治疗算了一笔账，不到1400元(还有一半是住宿费和公交费，住省会的朋友可以直接省下来)保守的最大值1500就足够了。剩下的每个月才200块左右，我觉得还算可以承受如果继续接受治疗，一年的总费用只有3500元。
坚持服药至少一年。
这种药的效果开始可能不明显，所以你应该在最初的几个月里耐心等待。当然，吃药期间情绪会反复。
每次想崩溃的时候，记住这是正常的病理反应唐 不要一个人呆着，找一个或几个朋友聊聊天、这个时候分担你的痛苦，有人陪伴，可以让你不至于恶化到崩溃的边缘。
坚持半年左右，感觉会明显好一些如果坚持治疗，科学调整，1 ~ 15年就能痊愈!
作者: 零来源：知乎
