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我 我很焦虑我该怎么办?
焦虑的时候可以找点事做，转移注意力，比如散步、下棋、骑脚踏车、读书等，找家人朋友抱怨发泄锻炼也有助于克服焦虑如果你有平日锻炼的习惯，不妨多做运动。
当每个人都不可避免的焦虑时，竞争的压力随着深灰的进步而增加，焦虑患者越来越多。危机感是寻求突破的表现适度的焦虑能使人有活力，但过度的焦虑容易引起焦虑，影响人 的身心健康。
当正常人面对困难或危险的任务，预感到不利的情况或危险将要发生时，他们可能会产生焦虑(没有明确的原因、令人不快的紧张状态)这种焦虑通常不构成疾病，只是一种正常的心理状态。焦虑不是一件坏事焦虑往往能激励你鼓起力量应对即将到来的危机(或者说焦虑是一种正面压力的本能)
只有当焦虑的程度和持续时间超过一定范围，才能形成焦虑症状，就会产生相反的效果-妨碍人应付、去处理眼前的危机，甚至阻碍正常生活。可能大部分时间、没有明确的理由感到焦虑;其实什么都做不了。
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四种颜色帮你缓解焦虑
深颜色一般会给人一种沉重的感觉，但鲜艳的颜色却能让人心情愉悦，缓解焦虑。就像小孩子喜欢五颜六色的东西，因为他们心里从来没有任何烦恼。所以缤纷的色彩可以让你暂时忘记烦恼，身心愉悦。那么各种颜色会给人带来什么样的感觉呢?
蓝色
它是大海和天空的颜色，给人以宁静、恬静、高远之感。在蓝色的环境下工作可以提高效率，所以很多办公桌隔断都是蓝色的。蓝色还可以提高记忆力、安抚焦虑情绪。如果孩子在考试前过于紧张、难以入眠，不妨给他换上蓝色的床单和被子。蓝色也代表忠诚，所以它 面试时穿蓝色是个不错的选择。
紫色
代表教育，可以平衡内心、放松灵魂。俄罗斯的一些学校将白色灯泡换成紫色，以培养学生智力。紫色还可以稳定孕妇的情绪，所以孕妇不妨选择紫色的家居服，预防产前抑郁。
粉色
有放松心情的作用。粉色可以减少肾上腺激素的分泌，让生气的人很快平静下来。孤独抑郁的人不妨选择粉色床单。产科和儿科护士一般都穿粉色制服，给新生儿带来柔和感、温暖的感觉也可以缓解住院患儿对白大褂的本能恐惧。喜欢穿粉色衬衫的男性员工普遍更自信，在人际交往中更主动，善于调节办公室气氛，薪酬也更高。
绿色
它是生命的颜色，给人以活力感。绿色环境可以降低皮肤温度1—2摄氏度，心跳下降4—8次/分，呼吸均匀，有利于休息和康复。易怒的人应该使用嫩绿色的床单。手术室和重症监护室的墙壁和医护人员的制服多为浅绿色，可以减轻危重病人的恐惧，也代表顽强的生命力。
以上四种颜色是生活中常见的颜色，也常用来增添欢乐孩子喜欢的一般都是这些颜色组成的。所以当你情绪低落的时候，试着找这些颜色让你的眼睛发亮，心情放松唐 不要让不愉快的情绪一直困扰着你当你焦虑的时候，这些颜色也可以帮助你缓解焦虑。
知春寒