It 自从我被诊断出患有抑郁症已经将近六个月了，我感觉正常也将近三个月了。我 我一直想写一篇康复日记，一是记录我在抑郁症过程中的经历和心路历程，二是和大家分享我的故事，以此鼓励抑郁症患者保持信心，相信自己能够康复。
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抑郁爆发
2016年9月开始感觉情绪失控。
我是一名初三学生，在研究的第一年就开始做自己的实验项目。因为我是研究生培养项目，老师委托我一个重要的任务，让我做一个我们实验室刚刚起步的项目，而这个项目的完成要花费近20万元，这对于我一个研究生来说是一个很大的数字。
新项目没人带我去，课题组没有这方面的经验积累，老师工作太忙，几乎没有时间看相关文献，更别说指导我做这个实验了。
从一开始接手这个项目，心里就有很大的压力。
一方面，这要花很多钱，而且我 我担心如果我能 我不能做任何事，我不能我无法向老师解释这件事。另一方面，我一直是个坚强的人我不 我不希望别人说我有点坏我总是力求完美我希望每个人都会对我满意，我可以 不要失败。
另外，从读研开始，我就有了去国外读博士的灵感在这三年里，我一方面需要完成实验，发表高质量的文章另一方面，我需要准备语言考试，联系导师。
所有这些事情像一块大石头压在我的心头每天从早到晚都在想这个题目怎么做，整天看文献，设计实验方案。但是我做的课题比较复杂，目前研究也不是很清楚我还没有 t建立了一个完整的理论体系，我感觉这方面的文章我几乎都看了，应该能整理出一个框架。
但是，我高估了自己的水平，零碎的知识，不同的研究结果不管我怎么努力，我还是不能我找不到线索和起点。
于是，压力越来越大，我从来不关注自己的情绪，我不 我不在乎我喜欢做什么我只是觉得做这件事对我有好处，所以我 即使我不做，我也要做我不想做这件事，我 我会硬着头皮去做，完全不顾及我的情感需求。
所以我 我在研究生院从来没有过星期天，我赢了 不要放松脑子里的弦总是绷得紧紧的。
然而，尽管做出了这些努力，仍然没有取得进展我开始有罪恶感，担心别人说我傻，看不起我我每天在实验室里担惊受怕，小心翼翼，生怕别人说我实验的事每天假装和大家在一起很开心，其实心里很害怕很纠结。
老师开始催促我写论文我在六月开始准备我的论文，但是它还没有完成直到九月才真正开始我 我还在找资料，整理思路，每天给自己定一个任务，要求两周完成但日子一天天过去，虽然每天都很忙，却没有实质性的成果，论文也一直没写出来。
就这样，我不断的痛打自己，恨自己一段时间。
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抑郁症状
自九月以来，我变得极度焦虑不安，我不 我不想一个人呆着但是我每天只一个人去图书馆在图书馆，我也可以阅读一些网页书可以分散我的注意力，但是每当我一个人走在路上的时候，我都尽量逃避自己，给男票打电话让他陪我聊天，告诉他我的焦虑。
平时他会耐心安慰我，教我怎么写完一篇论文在他的劝说下，我的心能稍微平静下来。
但几个小时后，又会重复，同样的焦虑自我怀疑悲观绝望又会袭来。
他不耐烦的时候，不会听我哭诉，也不会批评我有时候他会给我泼一盆冷水，所以他会静下心来写一会儿论文，但是到了写文章的时候，我的心就会开始颤抖，恐慌，想要逃避。
但是，为了毕业，文章是我必须要写的，所以很痛苦我一直在逃避一些必须要完成的事情，每天都很崩溃。
终于在九月中旬，我连续两个星期失眠我不能I don我整晚都睡不着每天晚上我躺在床上，我的脑海里充满了消极的想法，我的大脑不能 不要停。
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自救之路
我开始百度，刷知乎我想知道如何解决我的症状。但是我每次输入这些症状，直接弹出的答案就是抑郁。
我感到非常害怕和羞愧，不敢告诉别人我的情况。
我向余纯医生的精神病专家求助。他们大多建议我去正规医院看病，加强体育锻炼，教我如何放松。
但是我不能这些建议我都没有做到，于是我悄悄联系了学校心理咨询室的老师第一次见到心理老师她说我只是对毕业感到焦虑，而不是沮丧，我不应该 不要被我在网上找到的东西误导了。她告诉我要走下去，降低要求，同时学会放松。
和她谈过之后，我觉得很放松，以为我的问题解决了。但是过了两天，这种焦虑又来了。
从此以后，每当我感到焦虑难受疯狂的时候，我就会约心理老师，或者在春雨中找心理医生，或者给男票打电话，但每次谈话都能让我当时放松下来，回来后再重复一遍。
我多么希望我能快点好起来时间这么紧，需要马上发文章，还必须投影响因子高的期刊同时需要刷雅思成绩，给外教发磁信，申请学校。
但是我越想变好，越变越差，开始了无休止的恶性循环。
我喜欢一个人谁可以 我不会游泳，掉进了水里我尽力抓住一根救命稻草，但除了微弱的颤动，我一无所有。
我开始不信任自己，不敢做决定，做什么都犹豫不决，战战兢兢，整天情绪化。每天晚上，我不得不打电话给某人直到12点时钟经常边哭边聊，感觉人生惨淡，我可以 我看不到未来，也没有希望。
但是人们经常安慰我说，我所做的我现在处理的都是鸡毛蒜皮的小事，我 我自己做得太多了…
后来很高兴认识了心理咨询部的崔老师我跟她说了我的情况后，她让我做了一些量表，结果是中度抑郁，中度焦虑她建议我去专门的精神病医院找专家诊断，让我把自己的情况告诉家人。
当我得知我有抑郁症时，我的第一反应是我不能 我不能接受这个事实我认为这是一种可耻的疾病别人要是知道了，一定会笑我太脆弱，看不起我同时，我没有我不想让远在他乡的父母为我担心，因为众所周知，如果人们得了抑郁症，就会自杀。
终于在这周把文章贴出来了，男票下班来找我我看到他就一直哭，吃饭的时候也哭最后他意识到我真的精神不正常，想劝我去医院看病。
就这样，第二天早上，我们去了一家专门做精神病学的医院，取了一个专家号。我把我的情况告诉李教授后，他让我做个量表做了400多题，结果和之前一样，中度抑郁焦虑，强迫症。
去看精神科的人很多，医生也很忙，所以他们不 不要说太多几句话就能让他们测量，诊断，
我说总共不超过20句。他给我开了文拉法辛丁螺环酮片乌灵胶囊和VB6。让我按时吃药，每个月回去看病。
那天晚上我开始吃药吃了药后，我觉得特别不舒服，头晕，想吐，我没有 我不想吃东西强烈的不适让我停止了服药。
但我还是固执地继续吃，因为药太贵了，不能浪费。
大概过了2-3天了，吃了药感觉不那么难受了，但是一直伴随着便秘。
一直这样吃药，每周去看一次心理老师，每次聊50次-60分钟。心理学老师会刨根问底，让我从小时候的经历说起，帮我分析生病的原因，但是之前的谈话都不是很理想，每次都是我冲着她哭。
大概吃了三个星期的药，我明显感觉到脑子里的负面想法都没有了，我开始觉得开心了我会每天都感到快乐，我会开始想主动做事我开始在图书馆看心理学方面的书，听放松类节目，努力培养一些好习惯，同时继续和崔老师交流。
在最初的几个月，我的情绪会反复，这使我沮丧，有时绝望，我觉得我可以 再也不会好了但是吃药5个月后，我的情绪开始稳定，慢慢改变了之前的功利心态，形成了一些好习惯和崔老师沟通后，她觉得我没有 我不需要每周都去找她，如果我感到困惑，我会再去找她。
在那之后，我没有 现在已经有将近两个月没有咨询她了，因为我会慢慢解决一些困惑，我不 我再也不需要别人来启发我了。
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经验总结
如此罗嗦，我 我将分享我认为我恢复的主要原因和方法
1.及时求救。
当你觉得你可以的时候调整不了情绪，联系有经验的心理老师(医生)让他们给出专业的建议。
2.专家确诊后，按时吃药。
吃药可以控制大脑中的负面思维，让自己停止思考，这样就可以听别人说话了 理智地接受建议，你也可以开始正常思考，逐渐解决困惑，重拾信心。
3. 接受了自己患有抑郁症的事实，并和心理医生吐露心声，共同找出病因。
首先，我们要接受自己得了抑郁症的事实，把自己当成一个心理感冒的人，接受自己是一个有病的人。
揭示一个问题有助于尽快找到原因与心理学家的感情。如果你不 不要排斥自己，看一些心理学的书，通过比较找出自己不正确的思维方式，并努力改正。
4.给自己定一些小目标。
当我开始愿意主动做事的时候，我给自己定了每个月2-三个小目标，比如晨跑5公里，写感恩日记，冥想，背英语单词…
那个 我的恢复分享我抑郁症期间，只有我爸妈，男票，心理医生知道我的病情，周围其他人都不知道。
在学校，只有我一个人知道我有抑郁症我几乎是自己做的当然，我离不开心理老师的治疗，离不开父母和男票的接纳包容和关爱，最终给了我走出这段阴霾的力量。
最后，希望抑郁症患者能早日摆脱疾病的折磨，走向阳光大道。只要你活着，你就会看到光明。
Author : nickels
