每天捧着手机当“低头族”唐 别忘了随时刷新你的朋友圈发完语音信息总想再听一遍我觉得我还没有 一个多小时没碰手机了“损失了好几亿”小小的手机APP改变了无数人的社交模式甚至生活方式，也让很多人感受到了某种“社交焦虑”接下来，绝大多数人都会有这些现象。
现象1 :
我没有发了朋友圈也没有留言，心里很烦躁
在一家事业单位工作的陈女士说，她每次在朋友圈发图片或消息，都要拿着手机不停刷新，看看有没有人留言或点赞只要一有消息，她马上回复，每次消息下面都有一长排对话，她就觉得很满足。
生活中，很多人和陈女士一样，特别在意自己朋友圈的消息有没有人关注或者回复。有些人还会定期“清理”你的朋友圈新闻，放一些不满意的照片、评论、消息等删掉。
专家说:
特别注重朋友圈互动的人，往往希望自己在别人 心，并希望得到每个人 的关注。
其实这是一种基本的心理需求，但是过分关注手机里的互动，可能意味着这个人在现实中没有得到足够的重视。还有一些人发送某些信息是希望特定的人或者某个人看到并回应，这也说明发送者内心是看重这些人的，现实中是渴望爱情的、被关注的欲望没有得到完全满足。
现象2 :
总是收听再次发出的语音消息
每次我发送语音信息，我可以 我忍不住要听一遍，甚至几遍。这是不自信的表现吗?29岁的白领小草有这样的疑问发现这个问题后，她问了身边的几个朋友，发现很多人也有重听的习惯，主要是确定自己听不清楚，有没有什么错误。有人说听自己的声音感觉很好，有自我欣赏的成分在里面。
专家说
大多数人听不听语音信息往往和说话人有关。对于比较关注的人，或者内容比较重要的时候，会再听一遍新闻，确认内容是否正确、It 好好为自己说话是很正常的。
如果每一项都重听，说明有轻微的焦虑不安全感，害怕犯错或人际关系表现不佳，比较在意外界对自己的评价。同时，倾听自己的声音也可能有一种自我心灵对话的效果，类似于自言自语，一定程度上可以增强安全感、缓解心理压力的功能。所以这类人可以适当增强自信心，不要对外界评价过于敏感。
现象3 :
群聊时害怕制造话题“终结者”
21岁的大学生琳琳提到了一个现象“每次群聊，我们都有热烈的讨论我一说话，突然没人接手，特别尴尬。有时候遇到这种情况，我会很焦虑，一直看手机，或者绞尽脑汁提出一些新话题让大家接，怕自己变成群聊‘终结者’
专家说
在一个热闹的场景中，突然，一个人说完话后，就没有人说什么了面对这种沉默，哪怕只有几秒钟，也会尴尬。
这种沉默中的尴尬是一种正常的心理现象，不必对此过度焦虑。另外，沉默的原因有很多，也许一句话很深刻、这是非常有分量的，并引起与会者 思考，还是演讲者本人更重要，演讲的内容属于最后的总结，可能会让群聊沉默。
另外，很可能在虚拟群聊中会有一个巧合，就在你说完话后，大家都在忙，忽略了回复。这些情况都不需要“终结者”太过在意。
现象4 :
我不 有一段时间不看微信，感觉错过了上亿条信息
微信加了几十个群，通讯录列表有几百个人每天花几个小时看完每一条朋友圈消息，生怕漏掉什么有用的信息…
目前很多手机都是控制的、微信控有这样一个习惯，甚至有人开玩笑说“一个小时不看微信，感觉错过了上亿”然而，42岁的企业主管白女士表达了一些人的看法的观点“每天花很多时间刷微信，感觉学到了很多东西，但是到了最后，回想起来，我还没有 我记不起几个真正有用的了。花了很多时间和精力，得到的却是“碎片化信息”很多人因此而焦虑。
专家说
从实际的角度来看，你看老友记的时间越多，你在现实生活中做事情的时间就越少，和家人在一起、同事之间真正面对面交流的时间也会大大减少。
有些人基本上不不要刷他们的朋友圈他们在生活中往往会有一些引人入胜的爱好，所以会投入更多的精力，刷朋友圈的时间也会相应减少。
社交软件为人们提供了一个非常便捷的交流平台，人们可以不见面就可以交流。但与此同时，社交软件的流行恰恰说明了整个社会的心理需求还没有得到足够的满足，人们太忙于赚钱、生活忙碌，却渴望交流、渴望被关注等情感需求得不到充分满足。
微信焦虑症】其实是一种期待焦虑，是指对没有发生的事情感到紧张和焦虑，容易往坏处想这是一种负面情绪。期待朋友回复是一种积极的情绪，体现了与人交流的愿望微信是人际关系中的一种沟通方式，但要正确使用，不能过度依赖。心理学家建议不要把你所有的空闲时间都花在“低头”，也要向上看，随着身边家人的增多、朋友之间正常的交流可以有效地增进感情不要让网络交流完全取代现实。
