我应该比现在更幸福。
我可以 I don我找不到生命的意义。
有时候我觉得自己像个旁观者，看着那些真正活着的人。
为什么可以 我总是照顾好自己吗?
我到底是怎么了?
我们每个人或多或少都能意识到我们童年的生活经历对我们成年后的生活有着不可避免的影响。有些影响是积极的，比如父母和老师的奖励或者一场比赛的胜利。有些影响是负面的，比如被父母骂、被老师当众羞辱。
我们可以多次回忆起这些真实的事情，也可以真切地感受到事件的影响。但是还是有一些“事情”虽然我们可以 不要忘记它们，它们可能仍然会对我们产生持久的负面影响。It 只是这种影响不是因为事情真的发生了，而是因为应该发生而没有发生 t。这就是童年时的情感忽视(CEN children emotional contact center)
童年期情感忽视“这个概念是JoniceWebb博士根据自己20多年的心理咨询和治疗经验正式提出并推广的。JoniceWebb博士认为，在一个家庭中，当孩子的情感需求长期得不到父母的认可时，、接纳、和回应，孩子学会隐藏或压抑自己的真实感受，情绪忽视的负面效应就发生了。
临床心理学发现，童年遭受情感忽视的人，似乎总是想到别人，却很少想到自己。他们要么是因为没有意识到而无法表达自己的情感需求，要么是在经历过之后不敢表达自己的感受和需求。潜意识的声音不断提醒他们，我的感受不重要，我的需求不重要。他们可能习惯了对别人微笑，却似乎对自己格外苛刻。当面对面面对自己时，往往会对自己感到失望，总觉得自己做得不够好。
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乖孩子”背后的危机
在童年时期，如果父母能多关心他们的孩子 s的感受和情绪在关心衣食住行和学习的同时，会帮助孩子学会关注和理解自己的情绪。在成长的过程中，孩子可以形成健全的自我意识，懂得照顾自己、自爱，管理情绪，成年后心理韧性更强。
在较少受到情感关注的家庭环境中长大的人，通常会成为一个人“乖孩子”因为知道自己难过哭泣生气的时候不会得到关注，所以渐渐学会自动压抑自己的情绪。而这样做的时候，他们会受到父母的表扬，这会进一步强化他们对感情的忽视。
然而,这种“乖”这是有代价的在他们以后的生活中，一旦遇到问题，就会倾向于压抑自己的感情当巨大的痛苦来临时，无法抑制，他们就会崩溃，对自己的情绪爆发感到特别自卑和自责。
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抑郁情绪与抑郁人格
首先，如果你习惯于忽视你的情绪，你的大脑可以 当你遇到引起情绪和感觉的外部刺激时，你不能形成正常的反馈，所以你不能我认不出他们、表达、管理和利用你的情绪。日积月累，情绪会相互纠结、紊乱，用悔恨代替愤怒，用冷漠代替恐惧，用麻木代替悲伤…
例如，如果使用得当，愤怒是一种强大而重要的感觉。必要时表达愤怒有助于发展一个人的心理空间，建立人际边界，防止侵害，表达需求。而习惯于压抑情绪的人会无法表达自己的愤怒，愤怒会转化为对自己的严厉批评和攻击，让人讨厌自己，贬低自己。典型的状态是:“It 因为我 我不够好，不会发生这种事我活该。
这种自我攻击实际上是一种减少焦虑的有效方法，不仅安全，而且可以增强一 的力量感如果错在我，那么我可能会改邪归正。
同时，被情绪忽视的人，总有一种孤独感当他们迷茫无助的时候，他们不会选择求助他人，而是独自面对。
在这种情况下，抑郁症的认知影像感受都会被隐藏起来、有序、一种缓慢而持久的形式渗透到一个人身上，成为他人格的一部分。
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童年情感忽视'自查问卷
1.有时候，当我和朋友或家人在一起时，我不会I don我心里没有归属感
2.我很自豪我没有不要依赖别人
3.我很难向别人寻求帮助
4.我的朋友或家人会抱怨我在情感上与他们疏远
5.我觉得我没有发挥出自己的人生潜力
6.我经常想一个人呆着
7.在内心深处，我感到不诚实和不真实
8.通常在社交场合会感到不自在
9.经常对自己感到失望或生气
10.评判自己比评判别人要严厉得多
11.和别人相比，我常常觉得自己缺少点什么
12.比起人，我更容易喜欢动物
13.经常莫名其妙的不开心，容易被激怒
14.我 我不太清楚自己在许多情况下的即时心理感受
15.不确定你的优势和劣势是什么
16.偶尔我会觉得我好像在观察其他人 的生命
17.相信自己是那种可以过隐士生活的人
18.我不容易让自己平静下来
19.我觉得有什么东西在拖我的后腿，我不能 不要活在当下
20.我有时感到空虚
21.我暗暗觉得自己有问题
22.生活上的自律，比如不照顾自己的起居饮食
以上问卷由JoniceWebb博士撰写.Song翻译。回答以上至少6个问题“是”说明你在童年时期遭受了一些情感上的忽视。
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如何减少童年情感忽视的影响？
1.明白你被忽略了，但是你有机会改变
童年的情感忽视是看不见的，却让你在以后的生活中挣扎在痛苦的漩涡中，让你比别人更容易陷入抑郁。值得庆幸的是，情感上被忽视的人是可以治愈的你可以 t回到过去，给小时候的自己一个拥抱，但是在意识到这一切之后，你可以打破从小到大筑起的那堵墙，阻隔你们的感情。可以开始体验各种情绪，学会健康生活、用安全的方式表达愤怒，学会不为自己的悲伤和悲痛感到自责。
2.可以和自己的感情感情做朋友
情感是生命力的源泉，也是一种财富没有他们，你将生活在一个灰色的世界里。带着自己的感觉生活，理解自己经历的每一种情绪，可以帮助自己与内心连接，释放自己，充实自己。
3.让自己不再是一座孤岛
习惯一个人处理自己的感情，看似安全，却会让自己的内心变得孤独。试着向你可以信任的人倾诉，与他人建立情感纽带，并真实地表达出来，这样你就可以逐渐培养运用和管理情绪的能力。如果身边没有合适的人，参加情绪训练相关的团体，或者寻求心理咨询师的帮助，都是安全可靠的办法。
