烦躁是坏心情的红色警报。最近发作的诸如乘地铁由于让座问题而打别人耳光，女教员随意体罚小学生撒气等事情中，都能够看到烦躁症的身影。面对烦躁的心情，如何找到一个均衡点也成为生活中的必修课。
烦躁症的非典型案例：
主诉人：王小姐
每天上下班，挤地铁是我最头痛的事情。早顶峰人多，推推撞撞在所难免，但是只需有人触碰到我，我会觉得很恶心，一到公司我就会先洗手。假如有人踩到我，不抱歉，我就会忍不住发火以至骂人，我晓得这样行为，在他人眼里是没素质的表现，但我就是忍不住。月底，事情一多，虽说是不难的工作，我也常常会很难集中留意力去完成，心情也会很焦虑，有时也会由于一点小事就和同事有点口角，或者说话比拟过激。
专家剖析：
面对理想压力时，我们要做一个评价。地铁挤、工作忙、压力大，关于我们正常人来说也会呈现一个焦躁的心理。但是，当你的反响过度，以至呈现心悸、手心出汗、脸色惨白等不明缘由的病症，那可能就作为一种焦虑病症。烦躁症患者通常过于认真，丁是丁，卯是卯。也常庸人自扰，无论干什么事不干到底不罢休，对一点小事常常心存芥蒂，耿耿于怀。这种人的人际关系不佳，容易自我封锁起来，常常容易受别人的言行刺激。因而，在日常生活中容易慌张，接受肉体疲倦之苦。
烦躁心情降临压制还是迸发
压制烦躁心情其实也会惹起一系列的机能障碍：不满心情会转化成一种隐忍，让神经饱受考验，以至变得更敏感易怒；怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。最关键的是，压制烦躁并不能真正维护本人的利益，反倒增加本人无能的痛苦。最后，身领会渐渐用不易发觉的病痛来消化这些心情。“那些压制的怒火会回转头来对本身停止攻击。久而久之，我们的身体就该遭殃了，比方背部疼痛、溃疡、银屑病等等”心理学家奥斯特是这样解释的。
心理学家詹尼弗·莱纳则以为，在令人慌张惧怕的状况下，烦躁是一种适宜的心情。烦躁不是坏事。事实上，烦躁比恐惧对人的安康更为有利。”当然，长期的迸发性的烦躁或者对外部世界持有一种敌对心情，则对安康有害。
当烦躁降临时，试试这样来化解
1、分散留意
当内心感到烦躁袭上心头，言辞冲撞歇斯底里只能让场面变得更糟。此时最关键的是坚持冷静。这不太容易，但你能够试试：默念从1到10；去一个无人的中央大声喊叫；摔打枕头撕纸片等，转移留意力；或者给好朋友打电话倾吐一番好了。只要抑制对刺激物的霎时心情反响，你才干进入下面更理性的环节。
2、给本人一些好的暗示
想象所做的事情能很顺利地停顿。工作前要充沛休息，工作时多深思熟虑，积极行动。心情不酣畅时，痛快把懊恼放于一边，停止体育活动或者心无所思地看书或听音乐，使心情高兴轻松起来。
3、理清思绪
留意到了吗？有时分只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，烦躁不安。试着问问本人这些问题——是你感到受伤害吗？他/她是有意还是无心？是不是你太敏感的缘由？状况真的严重到你如此惶惑焦虑吗？有没有不发怒却能处理问题的方式？你大吼大叫到底是想到达什么目的？让对方望而却步，还是希望和他沟通？……通常，在震怒之下，你是基本无法答复这些问题。但是，当你试图答复这些疑问时，你才干晓得接下来该做什么。
知春寒