每年的10月10日是“世界肉体卫华诞”,由世界肉体病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起。
肉体卫生是指一种安康状态,在这种状态中,每个人都可以认识到本身潜力,可以顺应正常的生活压力,可以有效果地工作,并可以为其寓居的社区做出奉献。
世卫组织发布的最新数据显现,全球约有4.5亿肉体发育障碍患者,抑郁症患者超越3亿,我国抑郁症患病率到达2.1%,在世界范围内,每40秒就有一人死于自杀。
我们熟知的“哥哥”张国荣以及华裔物理学家、斯坦福大学物理学教授张首晟、奥斯卡最佳男配角罗宾·威廉姆斯,以及这两天报道的韩国年轻女明星雪莉等皆因抑郁症完毕了本人短暂的终身。
除此之外,央视名嘴崔永元、著名掌管人白岩松、演员陈坤等等都曾受抑郁症的搅扰,侥幸的是他们打败了这个“隐形的黑暗”。
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抑郁症≠心情不好
“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”
著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为肉体病学中的“感冒”。
抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。
它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功用紊乱有关,招致大脑总是会传送到一些不高兴的信息,不良事情只不过是诱因。
抑郁症不是指心情不好,它与抑郁心情也不相同。
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抑郁的几个表现:
1.心情低落,快乐不起来。
2.对日常生活丧失兴味,无高兴感。
3.精神明显减退,无缘由的持续疲惫感。
4.留意力记忆力降落。
5.自我评价过低,或自责,或有内疚感,对将来充溢悲观绝望。
6.思想迟缓,反响愚钝,或者是联想艰难,或盲目考虑才能显著降落。
7.重复呈现想死念头,或有自杀行为。
8.失眠,或早醒,或睡眠过多。
9.食欲问题,比方食欲不振,体重明显减轻,或有随同有贪食。
10.愿望或动力明显减退。
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抑郁症的应对办法
美国国立肉体卫生研讨所针对抑郁症患者提出以下措施:
? 不要给本人制定一些很难到达的目的,正确认识本人的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
? 做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
? 尝试着多与人们接触和交往,不要本人独来独往。
? 尝试着做一些细微的体育锻炼,看看电影、电视等。能够参与社会活动,如参观、访问等,但不要太多。
? 对本人的病不要焦急,治病需求时间。
? 病人在没有同对本人实践状况非常理解的人磋商之前,不要做出严重的决议,如互换工作、结婚或离婚等。
? 无妨把本人的感受写出来,剖析哪些是消极的表现,然后想方法摆脱它。
? 找专业人士协助。
知春寒