怎样让一个抑郁的人开心呢？

文 | Leah

当面对一位抑郁症患者时，绝大多数的人可能会战战兢兢地看待ta，去认真思索ta的每一句话，每一个行为，生怕本人一不当心说错了话或做错了事便酿成了“惨剧”。

还有一些人，当他们面对抑郁症患者时，疑惑和不屑这两种心情会占领他们的内心。

“不就是心情不好么？装什么抑郁。”

“你就是想太多了，别想那么多就好了。”

“你这都是本人给本人添堵。”

无论是哪一种看待方式，我想说，这都不是正确的方式。

对任何身体上或者心理上“不安康”的人来说，“区别看待”历来不是能让他们病情改善的缘由之一，反而会加重他们的病情。

身为非专业人士，我们该怎样做，才干让一位抑郁症患者重拾愉悦的心情呢？

〔01〕倾听

试想一下，假如有一天你心情烦闷，盼望找朋友聊天。

在你和ta专心倾吐本人生活中的苦恼时，ta忽然打断你开端说本人的事情，或者发表对你所诉说事情的消极见地，你会是什么心情呢？

我曾经有过不少朋友，在我每次和他们聊天，想要经过倾吐而释放内心压力时，他们总是会对我说：

“你这算什么，我曾经就….”，或者说：“哎呀，你这都不是事儿，基本没必要说。”

这些朋友，让我一度觉得本人娇柔做作，原本没什么事还偏要糜费他人的时间；让我一度不愿意去和朋友透露本人内心的真心心情和感受。

不断到我遇到了真正为我着想，为我好的朋友。

他们愿意倾听我说的每一句话，并且在我说完之前不会打断我，也不会随便发表本人的评价，更不会用他们所阅历过的事情与我所阅历的事情停止比拟。

我很感谢他们。

是他们让我认识到了向朋友倾吐寻求协助并不羞耻。

是他们让我认识到了学会倾听的重要性。

也是他们，成为了我最坚决的朋友，在我生长的道路上不断辅佐着我，和我一同行进。

学会倾听，是协助抑郁症患者的第一步，只要在真正感同身受的状况下，才干刚好地为ta提供倡议或协助。

〔02〕共情

共情的根底条件其实就是倾听。

当我们完整理解了抑郁症患者所阅历的一切事情，所看到的、听到的一切事物，我们才能够更好地将本人放置在ta们的角度上，以ta们的思想方式来考虑问题。

而不是以一个旁观者的态度指指点点，五体投地。

抑郁症患者最擅长的事情就是自我否认，不需求别人。

而对他们而言最极致的否认就是：

他们所身处在宏大的痛苦之中，而这种痛苦是大局部人没有的，由于这种痛苦不被旁人认同和接纳，使得ta们愈发地痛苦，愈发地否认自我。

连关怀我的人都看不到我背后的宏大深渊，这是一种极端的无助与孤单。

在我初中的心理安康课上教师就有说过，当你在抚慰他人时，“你一定很难过吧”会比“别难过了”更有效地多。

“你一定很辛劳，抱抱。”，希望每一位抑郁症患者都能从最接近的人口中听到这么一句话。

〔03〕和解

学会对抑郁的心情停止处置，是抑郁症患者的当头难题。

当抑郁的心情来袭，ta们憎恶这种状态下本人，迫切地想要逃离。

但越是想要脱开约束，似乎就被无形的心情捆绑得更为扎实。

当想请求生的希望一点一点被恶魔般的力气吞噬，或许ta们会渐渐放弃挣扎。

我们需求通知ta们：“这并不是你的错。换做是他人，或许也会和你有类似的阅历。”

只要ta们认识到了本人没有错，才会中止自我否认和自我攻击，才会愿意去耐烦寻觅办法处理问题。

当心情扑面而来时，不关键怕它。不属于本人的东西迟早有一天会离去。我们需求做的只是找到正确的办法去迎战。

尝试着去寻觅能够让本人心情放松的事物或人，放弃逼迫本人去做一些“应该做”但是不做也死不了的事情；

把“爱本人”放在第一位，有什么想要的想做的就立马去做；

强化和锻炼积极的、正面的思想去考虑问题，当负面思想再次呈现时才干更好地逃避；

打造和规划让本人更舒适的生活方式…

抑郁症患者并没有错，只是ta们尚未找到本人人生的正确翻开方式。人生路漫漫，我们独一的义务就是，让本人成为一个比昨天更开心的人。

参考文献：

1.知乎_人类维修师MMMia_怎样让一个抑郁的人开心呢？