问：
我觉得本人有抑郁症，怎样办？
医生你好，我如今读高二，最近总是心情不好，有时会忍不住哭泣；学习也力不从心，不想听课不想做题；也不想跟身边的人说话，只想一个人待着，有时还会觉得很多事情都没什么意义。我很惧怕这种状态，我是不是得了抑郁症？
答：
如何判别本人能否抑郁？
同窗，你好！你能将心中真实的、痛苦的感受讲出来，并寻求专业的心理协助，是很英勇、很聪慧的！能猜测到你阅历过的无助、煎熬和担忧，或许还会有他人误解、批判带给你的冤枉和伤心。
在很多人的观念里，心情低落不开心就是抑郁症、内向不说话没朋友就是抑郁症，其实这些都是对抑郁症的误解。不过，短期内的能本人调理好的心情低落、抑郁心情、内向孤僻≠抑郁症。大多数人在某些时分都有过不同水平的抑郁心情，抑郁心情可能会在压力事情过去，或者在经过本人调整、别人支持等状况下逐渐好转。
但抑郁症是一种心理生病了的状态，被抑郁症搅扰的人，会堕入彻底的黑暗、快乐的丧失、长期的无助、自责或失望当中，以至会有求死的念头和行为。抑郁心情只是抑郁症的病症之一，抑郁症常见的病症还包括认知、行为、躯体等多方面的病症：
●持续的心境低落、心情抑郁（心情病症）；
●丧失乐趣（兴味）；
●难以集中留意力、思想缓慢、记忆力降落（思想病症）；
●无价值感、过度自责自罪、消极悲观（认知病症）；
●行动迟缓、生活被动（行为病症）；
●食欲的显著变化、睡眠过多或过少（行为病症）；
●疲倦、肉体不振（躯体病症）
从你的发问中，或许你正处于“抑郁的心情”之中，至于是不是抑郁症，这需求更多的信息，并且需求专业的心理医生做出诊断。关于你目前的搅扰，倡议你能够用以下办法试着去调整：
一、接纳抑郁心情，英勇合理表达
抑郁心情固然让你难过痛苦，让你对学习、生活乃至本人失控，但它也有一些积极的作用，它正经过这种方式向你传送一些信息：你需求放松休息、你需求被关心和支持、你需求转换思绪。
抑郁心情背后可能指向无法表达的愤恨，或许你能够尝试不再总是抑制心情，也不要总是挑本人的问题，英勇并合理地表达心情是正确的选择！比方倾吐、写日记、合理地发脾气等。
二、转移留意，培育兴味
主动转移留意力，培育兴味点，将留意力和兴味点从内心的痛苦转移到外在世界，比方看电影、运动、游览、漫步、晒太阳等。有研讨指出，恰当的运动和晒太阳是应对抑郁心情、缓解抑郁症的好办法。
三、寻求专业的心理协助
正如你主动发问一样，你能够继续寻求心理协助，比方学校心理教师、社会意理咨询师、心理医生等。假如你发现第１、２条办法都无法让你缓解抑郁心情，或者当你表现出的很多病症都持续２周以上，那倡议你尽早去寻求心理医生的协助。
知春寒