忙碌的都市生活，高节拍的工作压力，复杂的人际关系以及繁琐的家庭生活，让“抑郁症”成为了现代社会的盛行词。我国抑郁症的发病率到达1.5%~3.5%，抑郁症曾经成为中国疾病担负的第二大病。抑郁症应当惹起的大家的关注。
什么是抑郁症？抑郁症≠抑郁
社会开展越来越快，生活节拍也变的快了起来，长期生活在这样慌张而又忙碌的气氛下，心情也经常会变得烦躁不安，但是，人们常常容易将抑郁症了解为抑郁，从而放松警觉，招致病症不时加重。
抑郁症比抑郁愈加严重。抑郁是由于人在面对波折、失败等负面事情时，产生抑郁心情的一种正常反响。常常表现为心情不好，但是很快就能经过本身的调理走出来。
抑郁症是由于人的大脑中的一种叫5-HT递质的物质，假如这种神经递质紊乱或缺乏了，就肯能招致抑郁症;患者常常对生活中的一切丧失了兴味和根本愿望，是一种肉体障碍，会持续两周以上。
抑郁症的10个征兆
1.脾气变坏，耐心易怒，留意力难以集中。
2.思想反响变得愚钝，遇事难以决断。
3.记忆力降落，常丢三落四。
4.对以往的喜好，以至是癖好，以及日常活动都失去兴味，整天无精打采。
5.总是感到自卑，经常自责，对过去总是后悔，对将来失去自信。
6.生活变得懒散，蓬头垢面，随遇而安，不思进取。
7.善感多疑，总是疑心本人有大病，固然不时停止各种检查，但仍难释其疑。
8.人逢喜事而肉体不爽。经常为了一些小事，以至无故地感到苦闷、愁眉不展。
9.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
10.长期失眠，特别以早醒为特征，持续数周以至数月。
如何化解抑郁症？
1、多外出交际
把本人关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需求改动的中央。抑郁症患者常表现为心情低落、自我评价低、不如别人、什么都做不好等负面病症，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不时的强化了自我病症。
改动这种恶性循环的前提必需强迫本人走进来，多接触朋友，参与社会活动或进来旅游，虽然开端内心会很痛苦，但是只需坚持一段时间后，负面的心情感受就会被外部环境渐渐消融，你的自自信心就会重燃起来。
2、多参与户外锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动缓慢、邋遢、懒散的情况，长期这种情况不只严重损伤身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面心情。
晨练能够充沛调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也渐渐就会放松下来，心情自然就会有一定的缓解。
3、阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，能够进步我们的聪慧，让我们对本身对生命有更深入的认识，超越过去的思想局限。
4、整理感受
抑郁症患者更多时分是沉浸在本人的消极感受中，固然在他们的认识层面上有时也以为本人的想法或心情是不合理的，但是本人仍是无力摆脱。
能够把本人的感受整理在一个特地的笔记本上，你能够在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要晓得，只是去看不用剖析，由于这不是锻炼你剖析和认识的才能，你也不缺乏这种才能，而你一定会有不同的感受。
5、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，如今已被普遍的应用到心理治疗和心灵生长活动中，冥想能够减少慌张、焦虑、抑郁等心情，有规律地练习冥想会加强认识，有助于抑郁症患者取得启迪。
一旦呈现的抑郁症，朋友们关于生活就失去了热情觉得很无趣，这必然带来一系列安康方面的影响。除了要及时停止专业的治疗以外，也能够在日常生活中多加留意，恢复对生活的热情和良好的心情。
