当你抑郁的时候，可能很难处理你的情绪。
在完全了解自己的感受之前，你可能会发现自己的反应是消极的。
但是你没有不要让你的情绪控制你。当你有抑郁症的时候，你可以做一些事情来处理和解决你的情绪。
学习说话表达或说话s mind是每个抑郁症患者都应该尝试的东西。
这个方法可以释放你内心的压抑，找到理解你的人，他会认可你说的每一句话，从而鼓励你，让你找到存在的价值和意义。
当然，这种方法也是你发泄郁闷情绪的绝佳方式你不 我现在不想谈这件事，但是你没有t找不到合适的人，努力去找也许那个人就在你面前你只需要把你紧紧包裹的心打开，一点一点地展示给你信任的人，你压抑的心情就会得到释放，心灵也会得到一点安慰。
但是，对于抑郁症，很多患者意识到的时候，其实大部分已经发展了一段时间。
甚至对于很多患者来说，抑郁症直到发展到严重程度才被意识到所以在平时，抑郁症的预防要从身边的小事做起，从平时做起，这样才能达到远离抑郁症的目的。
所以，对于普通人来说，——
有哪些方法可以帮助我们远离抑郁症？
1、跑步
大家一定都听说过运动的好处它不仅对身体有好处，而且对改善心情也很有用。因为运动促进大脑中多巴胺的分泌。
多巴胺是一种神经递质，与人的情欲有关、感觉是密切相关的，它可以传递兴奋和快乐的信息。所以“运动会使人开心”这个说法是正确的，是有科学依据的。
傍晚夕阳西下的时候，我带着耳机边听音乐边在家附近慢慢跑步，大概两到三公里，大概半个小时。跑步是一项迷人的运动只要你能熬过最初的几天，就会让你感受到超越自己极限的快感。
2、多注意睡眠
现在临床上因失眠导致抑郁症的案例不在少数，关键是患者能否有一个高质量的睡眠状态。
对于长期失眠的人来说，当他们可以 不要睡很长时间后来，因为他们可以 不解决失眠问题，不仅他们的精神状态会很明显“萎靡”状态，情感上也会陷入抑郁状态。
同时，长期失眠、短频率睡眠和难以入睡的低质量失眠也会导致其他类型的精神疾病。
所以，如果你已经有一段时间处于失眠状态，就要优先解决这个问题。
3、做到不生气、不后悔、唐 不要担心
对于容易抑郁的人来说，要做到这一点“三不”，即——
遇到困难不急躁、唐 不要生气，唐 不要纠结于已经发生的事情、不后悔，不担心还没有发生的事情，保持心理平衡。
这三点，在某种程度上，实际上意味着我们需要在日常生活中有一个良好的态度，放松我们对生活中事情的想法，不要 不要把它们放在心里，也不要把它们放在心里不要担心一夜之间的事情。
4、培养爱好
如果一个人有自己的爱好，那么在日常生活中遇到一些不开心的事情，他就会把注意力转移到自己的爱好上，这也是一种间接的调整心态的方式。
而且爱好比较广泛，比如有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看书，这主要是根据自己的喜好决定的。
5、学会社交
如果一个人经常把自己困在一个小范围内，那么这个人 s的思想和见识会比较浅薄，遇到一些事情会经常心烦意乱，变得抑郁。
因此，每个人在日常生活中都有一定的社交活动是非常必要的，因为在社交的过程中，你会了解其他人 的想法，甚至结交志趣相投的朋友，这样你在日常生活中会变得更快乐，人也会更开朗。
当然，如果抑郁症有长期倾向，最正确最恰当的做法是及时去正规医院检查诊断，依靠科学、专业的治疗手段，尽量在黄金时间治疗。
同时，这个时候我们也不能再幻想通过自我调节或者某些活动来对抗抑郁症，因为此时抑郁症已经处于一种病理状态，单靠自我调节已经无法发挥作用，充其量只能作为治疗阶段的辅助手段。
毕竟，自我调节不能代替治疗。
知春寒