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产后抑郁自测

这两周你有没有以下表现和感受

1、精神焦虑或萎靡不振，常因一件小事而烦躁，或沉默数日、不吃不喝。

2、情绪白天低，晚上高，呈现昼夜颠倒的现象。

3、睡眠不好或者严重失眠，所以白天就犯困。

4、Can 注意力不集中，语言表达障碍，缺乏逻辑和综合判断能力。

5、对几乎所有的事情都失去兴趣，觉得生活枯燥无味，活着等于受苦。

6、食欲大增或大减，妈咪 她的体重变化很大。

7、有重复的自杀想法或企图。

8、身体异常疲劳或虚弱的状态。

9、有明显的自卑感，经常不由自主地过度自责，对任何事情都缺乏信心。

测试结果计算:

情况1:如果九个问题中只有四个符合现状，那么你还没有患上产后抑郁症，只是已经出现了患病的症状，需要自我调整。

情况2:如果这9个问题你有5个以上的回答，并且这种状态持续2周，说明你生病了，需要尽快去医院治疗。

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什么是产后抑郁症?

产后抑郁症的症状是指产后出现的抑郁症状，是最常见的一种产后精神综合征，通常在产后6周内首次出现。产后抑郁症是一种特殊的心理疾病，是指分娩后发生的抑郁障碍。

症状表现：

抑郁、抑郁，可能有自杀念头。

严重焦虑、自责。

经常无故哭泣。

失眠,容易疲倦。

精神不能集中、紧张、性情暴躁。

对婴儿和唐失去兴趣我不想照顾他们。

更严重的会有自杀的念头和妄想，相信婴儿被鬼附身或者有特殊能力，整天想着伤害婴儿，很少有妈妈会真的伤害婴儿。

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产后抑郁症的预防措施

1.注意心理调适

有了孩子后，年轻的母亲 价值观会变。以平静的心态接受这一切，有利于帮助孕妇摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。

2.放松自己的情绪

产妇产后要尽量放松自己的情绪，等待体内激素水平的调整，总会形成一种平衡，让自己适应新的生活。

3.寻求家人帮助

母亲应该学会寻找丈夫、在家人和朋友的帮助下，尽量让家人明白，不要沉浸在添新宝宝的喜悦中，忽视产妇的心理变化。让他们多和自己交谈，及时给自己讲一些育儿经验。

4.正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症状，要科学治疗，在医生指导下及时服用抗抑郁药，不要 不要低估抑郁症的危害。

5.保持积极心态

孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康和幸福是妈妈的责任和义务。所以，你必然会遇到困难和麻烦你也要在糟糕的日子里保持好心情，相信一切都会变好，努力做好每一件事。

生儿育女是家庭大事，不是女性一个人的责任，所以整个家庭的每一个成员都要调整好自己，一起经历角色转变。

6.夫妻互相支持，互相鼓励

有了孩子，丈夫会感到压力很大，会更加努力，妻子也要理解丈夫;丈夫也应该理解妻子的变化产后的身体和照顾孩子的辛苦，并主动分担家务。夫妻之间要互相理解，互相沟通。

7.好一个好的睡眠

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安详入睡后，产妇不要去洗漱，而是抓紧时间闭眼休息。

8.好环境

产妇从医院回家，要限制探视人数，尤其是要关掉电话，给自己制造安静、舒适、卫生的休养环境。

9.饮食好

产妇应该吃营养丰富清淡的食物;同时享受亲人照顾的亲情，感谢亲人的爱，让自己调养。

10.适当运动

产妇可以带着愉快的心情做适度的家务和体育锻炼。这样可以转移注意力，不再把注意力放在宝宝身上或烦恼的事情上，平日多运动，保持愉快的心情可以促进体内内啡肽的产生，防止抑郁症的发生，因为“快乐的心是良药”

产后抑郁症可以说是孕妇的杀手准妈妈一定要注意预防产后抑郁，这样更有利于妈妈和宝宝的心理健康!

如果已经发生产后抑郁症，且症状没有改善或变得严重，患者一定要尽快寻求专业的帮助，比如在525心理网找专业的心理咨询师、心理科医生等。这时，病人可能既需要药物治疗，也需要心理治疗!

知春寒