2015年夏天，大学毕业，内心的焦虑与日俱增。
晚自习的时候，老师在讲一些面试技巧头顶的风扇嗡嗡作响，教室里几百个人嗡嗡作响我打开这本书《遇见未知的自己》，渴望内心的救赎。
那时候抑郁症还很严重，我没有 我甚至不能在一小时内读完一页我谈过了“小我”能量”吸引力法则”让我觉得晦涩和胡言乱语。
两年下来，搬了很多次家我不 我不知道为什么我从来没有留下这本书在一个凉爽的夜晚，我再次打开它，读了一遍我其实明白了其中的一些奥秘，内心也渐渐感到了快乐。
分享与诸位。
第一，那些深深的伤疤是怎么来的?
还记得你对你母亲的感觉吗的肚子?这一定是世界上最舒适的地方。
在那里,有温暖、舒适的水围绕着你你不 你不必担心饥饿或寒冷，责备或危险你以蜷缩的姿势睡觉。那时候你以为你和周围的一切是一体的。
但是有一天，你出来了!所以，你哭了。
这时候，如果爸爸妈妈给你足够的安慰和关心，你会像在妈妈 的胃，你的心就会充实而快乐。
但是，更多的家长是不合格的。他们会有孩子，但可能养不起。
有的妈妈认为孩子要养成按小时吃饭的习惯，所以你饿了哭了，但是没东西吃;
一些母亲认为孩子可以 不要被宠坏了，所以当你害怕的时候，你想躺在你的母亲 但是她把你放在床上;
当你因为恐惧、因为焦虑而哭的时候，得到的不是小声的安慰，而是训斥和责骂，夹杂着不耐烦。
所以，你开始没有安全感。
你害怕孤独，因为孤独会让你感到不安你总是无缘无故的想哭，或者觉得被世界抛弃了。
你误以为自己与世隔绝了。
所以，你想抓住一切来证明自己的存在。
作为一个孩子，你的朋友越多，你就会越骄傲，因为他们能证明你很受欢迎;
长大后，你喜欢房子和车，因为它们能让你的心更有安全感。
我们追求的名声、地位、金钱或其他人 s批准、爱，其实来自内心的焦虑。
你不认同、爱你自己，所以你渴望别人肯定;
你觉得自己与世隔绝，就要抓住这些证明你存在的东西。
其次，那么，如何驱逐内心的不安和阴郁呢?
我走过了漫长的弯路。
就是不断向内探索，探索我的抑郁症、焦躁的原因。
我回顾了我的童年，发现那是我的母亲 的离开、父亲的殴打、邻居的讥笑、孤独孤独等等，这些原因造成了我内心的阴影。
我开始想，如果我是一个健康家庭长大的孩子，就不会有这些问题了。
我开始抱怨，既然父母可以 不要抚养孩子，、韩元 如果你不爱我，那你为什么要生下我?
我开始想结束自己的生命既然我是一个错误的存在，我就会死去，或者消失，或者重生。
直到有一天，我在这本书上看到这句话所有的黑暗都不能被驱逐，但它被觉知之光照亮。
醍醐灌顶。
原来这是唯一的答案。
一些受了伤的人在黑暗中我们要做的就是面对黑暗，分析这些阴影产生的原因。但这还不够，因为只有光明才能驱逐黑暗。
有些人和我一开始一样，把自己的心理问题归结于出身家庭，而不是去寻找解决办法;
有些人压抑黑暗和不 不要去想他们所受的伤害，以为他们不会不存在，所以他们混日子。
但真正的治愈方法是正视自己的阴暗面，然后吸引阳光，黑暗就会淡去。
第三，如何吸引这些治愈之光?
1、让小我更小，真我更真实
什么是真我?真正的自己是已经存在的自己即使你没有爱情，没有工作，没有金钱地位，它仍然不会没有伤害到内心的自己，内心依然是快乐平和的。
什么是小我?自我认同你是你的工作、你是你的地位。如果你失去了工作，失去了地位，失去了爱情，那么你就会焦躁不安，痛苦不堪。
如果你失去了自我，那么你就赢了不要为一些外在的事情焦虑。即使你失恋、失业、遭受重大挫折，你却依然无动于衷，因为你知道所有的磨难都只是暂时的。
失恋可能会让你痛苦，但绝不会让你彻底否定自己，认为自己不 我不值得爱;
失业可能会让你尴尬，但绝不会让你怀疑自己的能力，认为自己是个没用的废物。
2、关注你的身体
你应该明白你的身体不是你的工具。你要偶尔关注一下，就像你的好朋友一样。
很多人只是把身体当做工具，和身体一起工作、赚钱，但喂它一些垃圾食品久而久之，肯定会出问题。
幸运的是，越来越多的人已经意识到这个问题。于是有些人开始健康饮食，保持身材，但仅仅做到这些是不够的。
你必须找到与你身体的联系，并时刻感受你的身体。
腹式呼吸:是一个很好的注意身体的方法，吸气时鼓起肚子，呼气时收缩肚子;或者做瑜伽，感受一下自己的身体有多僵硬，然后慢慢让它变得柔软舒缓。
任何运动，只要你在过程中关注自己的身体，感受自己的腿在哪里发力，或者感觉哪里酸痛，就能和身体获得联系。
3、冥想
冥想，在我原来看来，是最玄妙的方式。它的意思是，唐 不要想任何事情。
脑子里总是有太多的想法，所以总是很乱。那时候，你怎么能什么都不做呢?
一开始，我们打坐:个小时都睡着了打坐的时候，我们失去了心智，突然失去了耐心。
但是慢慢的，我开始学习如何冥想。
首先，如果可以的话t什么都不想，就想一个词，比如我刚想到白墙，然后脑子里就出现了一堵白墙，于是我就把注意力放在这堵白墙上。
或者，当你的思绪游走时，观察你在想什么，然后，收回注意力，继续冥想。
这是最受欢迎的减压方式如果学会了，真的会受益匪浅。
4、抄书
一开始，我以为这只是对我有用的方法。
但是，现在我觉得这个方法适用于很大一部分人。
当你焦躁不安时，当你消极愤怒时，没有人 s的劝说可以让你冷静下来，也可以让你平静下来，但是抄书可以。
抄什么书呢?抄那些充满积极乐观的话，那些心理学上让你醒悟的积极的话。
，比如:
一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、失去希望的悲伤只是生命能量的自然流动该来的时候，一定会去。
一切都是能量的振动，两个振动频率相同的东西会互相吸引。当你真的想要某样东西时，你会辐射出那种会吸引那东西的频率，然后整个宇宙会联合起来帮你得到你想要的东西。
学会不去关心别人的目光和评论。毕竟，一个人 s的大脑每秒钟要过滤那么多信息，而且只能看到自己想要的，别人用什么标准过滤信息真的是失控了。
为什么抄书有用?
因为当你消极或者焦虑的时候，内心会有很多声音在责备自己或者这个世界一本书抄一遍相当于读十遍当你把这些积极的想法灌输到脑子里，那些消极的想法就会被逐渐驱逐。
5、疼痛可以和不要培养伟大，所以不要不要让痛苦成为一种嗜好
我在抑郁的时候，总会听到这样一句话任何患抑郁症的人都是天才;
在痛苦的时候，很多人会认为:位伟大的诗人和作家都经历过痛苦的磨难和挣扎。
所以，有时候，你会放纵自己，压抑，痛苦，还有一点自虐的快感甚至你也可以我甚至没有意识到你有这样的想法。
作为书中的一个观点，:
受苦有两种。一种是无知、无名的痛苦，当痛苦来临时，你只是在抱怨或抗争，让它操纵你的情绪这种煎熬毫无意义。
另一种苦难是你从苦难中学习，成长你不应该抱怨和抗拒这种痛苦，而应该去探索让你痛苦的更深层次的原因，彻底接受这种痛苦。
或许，你也可以通过这种痛苦，让多年的负能量一起爆发，然后选择适合自己的方式去发泄，去梳理。
有意识的接受痛苦，而不是被动的抗拒抱怨，才是你快速摆脱blx，实现内心强大的唯一途径。
6、培养一个与名利无关，炫耀的人、只是因为我最喜欢的爱好
这个至关重要。
我一直觉得生活是孤独的更多的时候，我们做我们不做的事情比如做我们不喜欢的工作例如不得不与我们讨厌的人打交道。
我常常叹息，它 活着真的很累。为生活、为家庭、为责任、整天为自己奔波。
所以，当你累了，当你可以的时候当你能忍受的时候，不要忍受受不了想放弃，就做自己喜欢的。也许，是你对这个世界留恋的最后一个意义。
比如，你学跳舞，或者拳击、跆拳道不仅能发泄，还能强身健体。
比如你可以喜欢旅游，喜欢爬山不开心的时候，出去走走。
比如你可以喜欢看书，有困惑的时候可以在书里找到答案。
这些爱好可以让你在特别难过的时候尽快恢复。它们不是拿来用的，不是拿来炫耀的，不是拿来功利的东西，只是因为你喜欢。
7、拒绝胡思乱想，审视自己的思想
夜深人静的时候，人最容易胡思乱想，所以会做很多傻事，比如和前任聊天，向有能力的人告白再也不能在一起了，回忆着记忆中难以抹去的伤痛。
当你意识到你在胡思乱想时，立即检查你的大脑，听听它在说什么。
它会说:“你被你的男朋友抛弃了，你可以 I don我找不到更合适的人了你的余生，必须孤独终老。
这时，唐 不要以为这是你的想法，而是你的朋友在想你。
那么，你会怎么说?
你 我会告诉她:“失恋一次并不代表不代表你赢了以后再也遇不到更合适的人了。一切不在一起的，多半是不合适的。
你看，你这样回应，就会发现一个问题，:你的想法不全对。
例如，前者 s消极悲观的思维有明显的错误。但是，当你悲观的时候，你完全相信它说的话，有一种你会孤独终老的预感。
怀疑你的想法，可以改正。
8、有意识地节约能源
在这个阶段，我越来越相信人们 的能量是肯定的和自制力一样，会失落，会疲惫。
当悲伤发生时，我们总是抱怨为什么会这样是我?
为什么我会被抛弃?为什么我被解雇了?为什么我得了重病?
但问题是，这些抱怨有用吗?
如果抱怨是有用的，如果抱怨能改变既定的事实，那么当不好的事情发生时，我们除了抱怨什么都不会做。
我们总是误以为这些抱怨和反抗是有用的，或者可以发泄我们的负面情绪，其实不然，它们只会白白消耗你的精力。
当事情发生时，我们能做的只有投降。任何反抗都是浪费精力，徒劳无功。
意识到这一点，下次再有不好的事情发生时，我们会更加理性的面对，寻求解决办法，而不是简单的抱怨和抵制。
9、自愈是一个漫长反复的过程，你还有很长的路要走
如果你想看到光明，你必须经历漫长的黑暗。
有些人 s的伤害被隐瞒了20年或者20年在这20年里，他们反复受伤，叠加痛苦。阅读一本书可以 我不能马上改变你看完这篇文章，就算你执行了，还是会反反复复。
但胡适曾经说过，三三三六怕无限真理，还有进一步的欢喜。
疗愈也是如此。
虽然漫长而艰难，但你能感受到自己的成长，你会遇见更好的自己。
每一天，每一次挫折和磨难，你都能遇见更强大的自己。这不是苦难的意义，这是你自己的意义，是你的自我救赎、自我疗愈的意义。
从前，你害怕黑夜和孤独没有爱，你会在以泪洗面，但后来，你会变得强大，勇敢和充满喜悦。
即使没有人爱你，也不会不要伤害内在的自我你知道你的可爱，你的美丽，你的心有多优雅。
所以，你会爱自己。
所有的伤口最终都会愈合愿你早日遇见那个安静平和的自己。
