你可能是你朋友圈里最爱逗别人笑的人。但是只有你自己知道，虽然你熟练的在别人面前讲笑话、讲一个冷笑话，但是当你回到家，进入房间，它 你很难再笑了。
2013年，患有躁郁症的喜剧演员StephenFry公开谈论自己的病情，并试图自杀。有时候我主持节目的时候会说哈哈是啊是啊，”他说,“但在内心深处，我 我说，我真他妈的想死。
事实上，生活中那些让我们开怀大笑的人，可能只是戴了一个小丑的面具，很多优秀的喜剧演员也只是抑郁症患者，不管卓别林、憨豆先生也是好莱坞喜剧明星RobinWilliams，2014年在家中自杀。有时候觉得和别人的任何接触都让我恶心正如一些浪漫主义者所描述的，我身上的压力让我厌倦了这个世界。我觉得自己像个陌生人，被世界的高墙拒绝。喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。
有时，患有抑郁症的人不 不要像大多数人想的那样悲观、沉闷，对一切都缺乏兴趣，他们只是拿“乐观”这层面具隐藏了自己，这种现象在最近的一些心理学学术讨论中，被称为“微笑抑郁”Smile depression)
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微笑抑郁”是什么?
微笑抑郁(Smile depression)它不是精神疾病的诊断范畴，——，而是抑郁症患者对自身疾病的一种反应模式。在BeverlyHills私人开业的临床心理学家RitaLabeaune将其描述为“在别人面前很开心，内心却饱受压抑”他们虽然看似在笑，其实每天都在情绪低落中挣扎。
美国精神疾病诊断和统计手册，第五版(DSM-5)抑郁症的诊断标准包括情绪低落，对周围的事物和活动失去兴趣和乐趣，活动明显减少，几乎每天都感到疲倦或精力不足、失眠或者睡眠过度，很难集中注意力，不断自责、负罪感，觉得自己没有价值，也许有自杀倾向，等等。根据国家心理健康研究所的数据(NIMH)统计，大约10%美国国民患有抑郁症。
微笑抑郁”人确实有很多抑郁症的症状，会让人感到焦虑、疲劳和绝望可能导致失眠，失去兴趣和性欲，甚至有自杀倾向。RitaLabeaune说，与典型的抑郁症不同，“微笑抑郁”有些患者并不是每天都被限制在床上而失去了与人交流的能力，而是有更好的社交功能，甚至会让人误以为自己的社交能力比常人强。因此，很多家属在出现异常行为或自杀时，都会感到震惊或难以置信。
当然，他们的抑郁症往往没有重度抑郁症患者那么严重，因为当一个人真正达到重度抑郁的状态时，那种强烈的情绪是无法简单地用面具掩盖的。
但“微笑抑郁”风险在于，他们的抑郁症不仅很难被周围的人察觉，有时候连我自己都很难发现他们有抑郁症。当他们察觉到这些“不对的”当我 我有时会想，我心情不好，“我不 t好像活得和自己一样，觉得很空虚，但这也没什么不好”他们只是把情感放在一边，唐 不要和他们打交道，继续前进。
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什么样的人更容易戴微笑面具?
研究表明，幽默的人可能更容易出现精神问题。20世纪20年代心理学家路易斯·特尔曼发现，被父母和老师认为幽默感很强的孩子，成年后容易早逝。一份关于芬兰警方的纵向报告发现，那些逗乐他人的人容易肥胖或物质成瘾。
2014年，英国科学家调查了523名喜剧演员、研究了364名演员和831名普通人，发现喜剧演员比非喜剧演员和普通人更容易经历幸福感的下降，更容易对人类产生厌恶感，更容易出现精神症状或精神分裂症、双相情感障碍的症状。
对于幽默的人来说，他们不仅容易受到抑郁情绪的影响，而且不善于表达自己的压力和情绪。RitaLabeaune说，他们习惯了在别人面前笑，或者让别人笑，但他们不愿意承认和表达自己的情绪，因为他们认为这是一种“软弱”
2011年，墨西哥大学的GilGreengross对400名大学生进行了一项研究，发现男生比女生表现出更多的幽默感，尽管他们的词汇量没有差异。此外，男性抑郁症患者通常更不愿意谈论他们的疾病，这是斐济大学的CochranRabinowitz在2000年发表的一项研究的结果。他们收集了临床心理治疗师对男性抑郁症的诊断、根据咨询过程中的描述，发现男性抑郁症患者更倾向于用伪装的动作来掩盖自己的病情，这可能是因为社会对男性的要求让他们认为暴露了自己的悲伤、焦虑和恐惧是承认一个 的弱点。
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当你微笑着做的时候“表达上的抑制”时,
它是有害的
微笑是美好的。然而，对于那些微笑的抑郁症患者来说，“微笑”的含义已经发生了根本的变化。
RitaLabeaune说，当我们用微笑来掩饰压抑的情绪时，这是一种防御机制:不再是我们内心喜悦的自然表达，而逐渐成为我们内心悲伤的掩饰和证明。一方面，微笑保护我们免受他人伤害怀疑帮助我们隐藏内心的悲伤和羞愧另一方面，每次我们微笑着想要假装“一切都好”那时候我们心里会觉得越来越脱离现实，觉得真实的自己很丑、别人不能理解的。
我们使用微笑作为防御机制有很多原因:害怕不被别人理解，害怕无法融入群体，害怕被抑郁症的污名影响，我们以抑郁症为耻——抑郁在我们的语境中不是一个中性词。
但是研究证明，这种辩护是有害的，它是一种“表达抑制”Expression inhibition)的情绪管理策略。
斯坦福大学的JamesJ.加州大学伯克利分校的格罗斯和奥利韦普.约翰教授分析了两种情绪管理策略的区别以及对我们情绪认知的影响。
一种是“认知重评”Cognitive reappraisal)它是一种积极的情绪管理策略，个体通过重新安排和理解自己的情绪反应来调整自己对事件的看法。比如面对一次考试的失败，虽然刚看到成绩的时候很失落，但是我采纳了“认知重评”有些人会重新接受自己的情绪，用更积极的方式解释自己收到的信息他们可能会把这次考试的失败当成对自己的挑战，督促自己下次做得更好。
认知重评”是一种“预先关注”的策略(ancestors-Focus strategy)它发生得更早，可能在我们做出接受情绪的反应之前，就已经改变了我们对这些负面事件的看法。
另一种则是“表达抑制”Expression inhibition)这种情绪管理策略比较消极，就是压抑情绪出现时将要发生或正在发生的情绪表达行为，隐藏自己的真实感受。微笑抑郁”的人就是如此。
表达抑制”是一种“反应关注”策略(reaction-Focus strategy)它专注于压制一个 情绪出现时的即时反应。它在我们的情绪认知过程中起着后期的作用，主要着眼于改变当时的情绪表达行为，而不是处理情绪本身。
JamesJ.毛与的实验证明，使用“表达抑制”有策略的人更容易受到不良情绪的影响。在实验中，要求受试者观看一部能激发负面情绪的电影，并要求半数受试者在观看电影时隐藏自己的情绪，使观察者无法接收到他们的情绪变化，即采取“表达抑制”另一组被要求在看电影时保持思考、思考他们收到的信息，以确保他们不会以更情绪化的方式回应这部电影，即采用“认知重评”
结果显示,那些“表达抑制”虽然50的受试者表现出较少的情绪表达，但他们受到的负面情绪并没有减少;相反，对“认知重评”以新方式观看电影的受试者普遍报告说，他们感受到的负面情绪较少。随后，他们结合了脑部核磁共振扫描的结果、面部表情录像、志愿者对自己的情绪进行评级，得出结论:表情抑制减少了负面面部表情，但增加了负面情绪;认知重评降低了不良情绪的强度。
压制一个人的行为独自微笑的真实情绪不仅不能帮助我们调整当时的情绪，如果长期使用这种方法，还会产生更有害的结果。JamesJ.格罗斯等人进一步研究了不同情绪调节策略的长期效果。他们发现如果被长期收养，“表达抑制”作为一种策略，人们可能会感到更焦虑，表现出更多的抑郁症状，在行为和情绪上往往更难对积极的信息和事件做出反应。况且他们很多人都会有类似的“自己是不真实的”,“我的外表和内在不一致”,“别人看到的不是真实的我”的感受。
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我想对微笑的你说的话
我们生活在这个社会中，总是不可避免的要戴上一些面具来掩盖自己真实的情绪，或者是为了逃避内心的痛苦而假装不真实。这并没有错，但我们不值得为此过分逼迫自己。
如果你看到这里，觉得自己可能是微笑抑郁症患者，那么识别自己的情绪问题是第一步，因为有很多“微笑抑郁”所有的受害者都会藏起来、否认这种情感。
请考虑向周围的人求助，虽然你可能会对此有所抗拒，觉得自己的问题没那么严重寻求帮助是“软弱”的表现。但是我们没有不要作为个体生活在这个世界上你可以把这些感受说出来，把你的担忧讨论给你真正最在乎你的亲人或闺蜜，虽然他们可能在你平时的伪装下并没有意识到你的痛苦。唐 不要害怕成为别人的负担有时候我们会忘记，这个世界上还有很多人愿意支持我们。
如果你觉得自己的症状已经到了严重的程度，可以寻求专业机构和心理治疗师的帮助，缓解内心的痛苦。
而作为“微笑抑郁”对你周围的人来说，最大的困难是你很难去帮助那些不帮助你的人我不承认他需要帮助。精神病学家建议，如果你发现你周围的人很可能会微笑和沮丧，最好的方法是做一个支持的角色和一个有同情心的倾听者。
在生活中，感到悲伤和沮丧是正常的，也是不可避免的我们可以 我们不能一辈子都快乐地活着。而让你选择微笑和沮丧说到底是关系问题你害怕没有人愿意看到你沮丧。你害怕当你暴露自己的痛苦和脆弱时，没有人会在意。比起被拒绝的痛苦和羞耻，你宁愿假装一切都很好，忍着就好。
微笑会把你锁在自己的世界里。你要学会去发现身边那些真正关心你的人，并努力给他们一个机会去告诉他们。这就是我想对你说的。
推荐心理评估: 1分钟测出微笑抑郁症( )0x9B9C]
知春寒