焦虑会让你犹豫和怀疑自己吗?
当你想开始一个新项目或加入一个你不知道的团体时我不知道，你感到紧张或有点害怕吗?
你有很多借口不去做那些可能有趣或有益的冒险活动吗?比如加入一个登山俱乐部或者志愿组织，在网上注册你的约会记录，开始健身，开博客或者把你的爱好做成一个小生意?
有没有想过一千遍，却还是原地踏步?
如果你像上面描述的这样，焦虑和过度的谨慎可能会阻碍你，阻止你追求自己的理想和更有意义更充实的生活。
逃避是本能，也让你更没有安全感只有行动起来，创造良性循环，你才能自然而然地缓解焦虑。
但是从哪里开始呢?
这里有五个策略，为你提供一个完整的路线图，指引你前进，迈出你渴望的新生活的第一步。
一、唐 不要等待你的焦虑消退
你的焦虑似乎是你气质中固定的一部分，不会自己消失。
我们的大脑本能地不喜欢不确定性不可预测性和变化。我们有些人天生焦虑。
但是，当你不顾焦虑勇往直前，最终成功的时候，你的大脑会自动降低这种不确定性的风险值。
久而久之，你会建立起自我能力的立场，你会开始把自己看成一个有上进心的成功人士，即使在你感到焦虑的时候。
二、设定一个现实的目标
我们不不是所有人都想成为律师，或者像云一样的朋友，或者马拉松运动员，或者超级苗条，或者住在豪宅里。
焦虑让你觉得自己不如别人有才华可爱或有能力，但是当你想前进的时候，如果你可以的话如果你没有真正认识到自己，你可以设定一个目标，比如成为朋友或邻居-做正常的社交的或者别人期望你做的事情就好。
It 很难让你的心和灵魂长期坚持，尤其是如果你 你并不真正热衷于行动。
不要去想你应该做什么，而是看看内心，问问自己到底想要什么。
也许你是一个有创造力的人或者想去旅行，过平衡的生活，健康的生活或者找一个伴侣。不管是什么，找到最简单的方法开始。清楚地列出你的目标:下周我将散步三次，每次20分钟。
你可以 不要一蹴而就你应该更倾向于被本能引导去完成你的目标，而不是取悦他人。
三、相信过程
象MartinLutherKingJr.说的:信念是迈出第一步，即使你能我看不清整个楼梯。
但是即使你没有不要有信心去开始，一旦你开始迈出第一步，信心就会随之而来。
行动越多，成功的可能性就越大。然后我开始相信自己，相信过程，相信身边的一切。
我经常不知道自己在说什么就开始写博客我知道，如果我有心帮助读者，分享信息，内容自然会出现。
很多作家会告诉你，一旦开始写作，你的思想就形成了“大作”慢慢的就成型了，焦虑感也就消失了，只剩下对你想讲的故事或者你想表达的观点的真正热情。
生活的其他方面，比如开始一份新工作，开始一个项目，寻找一段新的感情等等，都是一样的。
四、遏制灾难化
焦虑的人倾向于关注可能会出什么问题，以及如果因为冒险而得到负面结果会有多严重。
如果你和一个人约会，发现那个人是个混蛋或者是个永远不会再联系你的好人?如果你投资了一个新项目而没有回报，或者你申请了一份工作而没有任何消息?如果你换工作是因为你很痛苦，发现工作更糟糕?
这是真的，你不我不想要这些结果，但它们真的那么糟糕吗?
你能克服它们吗?
你有相应的适应能力吗?
或者你可以用另一种方式再试一次，我打赌你可以。
焦虑让你高估了行动的风险，但陷入泥潭是不是更糟糕?你可能最终会后悔没有做任何事情去追求你的梦想?
五、鼓励自己而不是批评自己
追梦很难，一路上难免会遇到阻碍和挫折。但是你没有不要每次尝试 和don 得不到一个完美的结果，只会让这些困难更大。
人生很多重要的结果都有一些运气或者不确定性。
谋事在人，成事在天计划在人，结果在天。
我们可以控制我们做什么，但我们可以控制市场力量或其他人的决定。
也许你为自己说话并受到批评，但你没有不要觉得你做错了什么。我们的大脑会自动走向消极，因为他们注重保护而不是扩张。
要克服这种偏差，你必须刻意关注积极的一面。
鼓励自己去冒险，正视自己的困境，很想蜷缩在家里的沙发上仍然坚持出去走走，所以要表扬自己的每一次努力，让自己保持动力。
完全消除焦虑是不可能的虽然你会焦虑，但你可以选择采取行动，争取有建设性的方法。
逐步建立韧性和自信，为充实而有意义的人生开启无限可能。It 这并不容易，但它 it这真的很值得努力。
知春寒