近些年来,“抑郁症”越来越多的人提起，笑称自己来自朋友“抑郁了”，对许多名人患抑郁症的相关报道…抑郁症带来的伤害不容忽视。那么，它的症状是什么?面对抑郁症我们该怎么办?
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抑郁症是怎么来的?
目前全球有3.抑郁症患者有5亿，中国抑郁症患者约9000万。其中只有4%在这些患者中，有15根本没有接受治疗%的病人最终自杀了。近80%20的患者经过治疗可以痊愈%治疗后，60的患者没有复发。
抑郁症是一种显著而持久的抑郁症，发病率高是其主要临床特征、具有高复发特征的心境障碍。
目前，抑郁症这种心理疾病的病因尚无定论大多数人认为抑郁症只是心理原因造成的。
哈佛医学专家认为，抑郁症有许多原因，包括大脑和精神疾病情绪的错误调整、基因易损性、生活中的压力事件、药物和药物使用等。国内也有学者认为，抑郁症不仅仅是心理问题，还与人体某些器官有关、组织结构的病理变化。
对于长期抑郁，最重要的作用是防止内因的突然爆发。
就日常生活而言，除了药物治疗，最好的援助手段仍然是积极护理。
特定脑区神经递质的变化:目前公认的发病机制是神经递质的减少(例如大脑中特定大脑区域5-血清素也叫血清素)这就导致了神经元之间信息传递的失败，从而导致幸福感的消失。
个人性格因素:比如沉默寡言、不善人际交往、遇事消极等。
不良生活事件的刺激也是诱发抑郁症的主要因素，比如亲人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。
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我们应该高度重视这些问题!
情绪低落:心情不好，不开心，严重的时候心情沉重、悲伤。仿佛被乌云笼罩，我的眼神阴郁压抑痛苦。对未来失望，没有出路;认为自己一文不值，一无是处。
◆兴趣降低:去工作、生活、娱乐、求知、衣食、对打扮等方面的兴趣下降。我可以 认真的时候感觉不到快乐，生活中似乎也没有什么值得期待的东西。
◆能量损失:身体疲劳、容易累，严重的时候少说话、少动，呆在室内，呆在床上。
◆认知功能下降:感觉注意力和记忆力下降了，脑子变笨了，工作效率降低了，很难完成工作。
◆睡眠障碍3360失眠、早醒，还是睡多了。
◆焦虑症状:对一个人有害 的健康、工作、生活等问题令人担忧，认为病情严重，难以治疗;认为情况太糟糕，无法补救，并为此感到不安、唉声叹气、我可以 不要一直生活在恐惧中，即使多方劝说，我也做不到不要消除它。
◆自我评价过低，消极思维:认为自己一无是处，一无是处，只会拖累别人，是家庭和社会的负担(无用)为自己过去的小过错或小错误自责，甚至认为自己是千古罪人。
◆思维缓慢:联想困难或意识思维能力下降。
◆有死亡的念头:反复有死亡或者自杀的念头、自伤行为。
◆身体变化:食欲不振或明显消瘦。
◆性欲改变:性欲降低。
上面提到的前三种症状是抑郁症的核心症状，其余都是附加症状。满足特定症状组合并持续2周以上，基本可以判定患者有抑郁症。当出现上述症状时，人们应引起重视，及时去精神科和心理科就诊。
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如何赶走抑郁？
抑郁症的一个突出特征是强烈的孤独感，这种孤独感人为地将自己与生活环境隔离开来帮助病人的典型手段是帮助他们重新参与生活参加体育运动是治疗早期抑郁症的有效手段运动可以有效缓解紧张情绪，促进内分泌正常化。
此外，以下方法也是方便的实现手段。
1、减少独处时间
当有抑郁症的迹象时，人首先要克服惰性，不要总是待在家里这很重要，因为独处的时间越短，越容易摆脱抑郁。
2、多一点户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去散步，或者做适度的运动，特别是在光线充足的情况下散步爬山或者骑自行车…
感受春天大自然带来的生机。走在阳光下，会让你觉得自己的人生会更光明。另外，运动后，当汗水流得满脸都是时，抑郁情绪得到了严重缓解。
3、找人诉说
当你可以的时候如果你摆脱不了抑郁，你应该找个人谈谈。当然，最好的办法是找一个心理咨询师，把你所有的郁闷和烦恼都倒在他身上。
当你的烦恼带着泪水涌上眼眶时，阳光早已进入阴郁的内心。如果你不 没有条件的话，可以找知心朋友，把怨气发泄出来。
4、巧妙运用色彩
抑郁症患者想穿什么就穿什么、化妆，或者生活环境的设计，可以主动接近，使用一些温暖积极的色彩，可以起到调节情绪的作用。
黑色、灰色、蓝色、青色甚至白色等颜色不宜过多使用，因为这些颜色会让人感觉更压抑。在服饰、在房间里选择一些令人愉悦的暖色，比如粉色、橙色、粉黄、黄金等等，可以从外部环境调动积极情绪。
5、饮食疗法
多吃可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张的食物，如多吃富含氨基酸的食物，有助于稳定情绪，对抗抑郁。
豆制品、坚果和菌类都不错，包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。
最后，:抑郁症不可怕，也不难说如果发现自己情绪低落，及时向医生求助、向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行.用适合自己的方式进行情感咨询。
知春寒