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为什么我会得抑郁症
我经常精神恍惚当抑郁的想法出现时，我对生命的存在产生了怀疑这个世界的孤独，没有人理解的孤独，能让我瞬间热泪盈眶。我支持自己过好每一天，努力活得开心。当然，没有痛苦的极致体验，怎么能感受到一点点的快乐呢?
我敏感的内心常常怀疑自己是否真的走出了抑郁的漩涡。虽然我从来没有服用过任何抗抑郁药，但我还是会偶尔受到心理医生的伤害，自我价值感也经常受到自己的攻击。
抑郁症实际上始于19年前。和一个不是特别相爱的人领了结婚证后，我怀疑自己的选择。然而，在那个时候，我没有我没有勇气与世俗斗争。适婚年龄，谈过几次恋爱都没有正面结果，受伤却自大的心可以 I don我找不到地方放它。虚荣心和不安全感让我匆忙选择了一个看起来还不错的稳定对象，然后就不由自主地开始了自己的另一种生活，直到今天。
有了孩子，有了羁绊，我越来越被困，无法逃脱。于是，几年前，我开始看心理医生，看各种心理治疗的书，试图找出自己生活不快乐的原因，拯救自己孤独的灵魂。
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我是怎么在国外得到治疗的
国外心理咨询很难预约，因为很难有空缺，几乎所有医生都是满员，不再接受新病人。我等了很久，有一天终于拨通了一个医生的电话，开始了几年的心理咨询之路。
我的心情时好时坏，起伏似乎有一定的规律。It 只是现在我基本上可以自救了。医生 s催眠疗法似乎给了我一道心理防线当我受伤或受到攻击时，我不会被其他人带走能安定我的心。即使偶尔想到没有爱情的生活，我仍然一遍又一遍地回忆。
其中，伯恩斯 s关于抑郁症治疗的书是必不可少的，让我明白了人对于生命的价值，明白了改变认知可以让人们更容易接受自己，在我人生最黑暗最否定自己的时候拯救我。
我有一颗坚强但多愁善感的冷漠的心和一颗完美主义的心两者加在一起，注定我的日子不会太好过。我渴望外界的认可和自我价值感低下即使在我事业有成或者有了漂亮的外表之后，我的内心还是很脆弱。经历了职业转型的挫折，中年的迷茫，对外部世界成功的渴望，以及家庭 的不快，我一度跌入低谷，无法自拔。
我不断否定自己，和伴侣十几年的权力斗争，把我仅有的感情磨得面目全非。爱情离我们很远，仿佛只剩下仇恨和厌倦谁都不想低头，互相贬低，失去能量两个看似优秀的人的婚姻是悲惨的的问题也频频出现。放弃的念头无数次从我脑海中跳出，逃离成为必然的选择。
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我如何从抑郁中拯救自己
现在，和几年前的我相比，我有了自愈能力。虽然偶尔会向医生汇报一下近况，补充一些精力和阳光，但平日里基本能让自己保持冷静。只有在我心慌的处理青春期和成长期的孩子的时候，或者面对毫无意识的伴侣的时候，面对他几十年来同样的指责和抱怨的时候，我的内心才会是欲仙欲死，只能选择捂住耳朵，闭上眼睛。
我的心理医生说我们之间一定有爱。当他结婚时，他仍然很犹豫，但他不能 在名校的光环下，找不到一个可以立足的好地方。出国打工成了他当时唯一的想法和选择。我没有那时我知道的不多出国可以给我换一个清新的环境，让我逃离家里的喧嚣和浮躁。但在异国他乡，我很难靠依恋和讨好父母来成长，思乡之情也一直难以沉淀。
现在在医生的建议下，我走上了自救之路。找工作，做让你开心的事情，定期锻炼s的精神似乎比以前好多了。但是抑郁症的征兆却时不时的冒出来，让我觉得人生无忧无虑，人活在世上是多么的孤独。
活着其实就是提醒自己要爱自己，把自己的需求放在第一位。当能量耗尽时，你要转移，给自己充电。唐 不要逞强，唐 不要吹毛求疵，唐 不要追求完美，性要自由，要用心思考。
当我写到这里的时候，我似乎看到了那只试图将我拉进水中的沮丧的手以一种模糊的方式收回。当我内心强大时，我无所畏惧。包容人生的无常和痛苦，包容自己的缺点和弱点只要你觉得，还有那么多想做的事情和愿望，怎么会舍得离开这个世界呢?
以上来自:凯森心理
编后语：补充几点建议
1、每个人 s的情况不一样，所以我的方法不一定适用于所有人，只是想写出来，希望能鼓励大家、帮助大家，给大家一些参考。心理学的书不一定对每个人都有用就能找到适合自己的方法无论是看书还是看心理医生，都需要让自己的心平静下来唐 不要着急，听从专业建议，一点一点慢慢来唐 不要着急愈合需要一个过程，多给自己一点时间。
2、多改善生活，没事的时候多出去走走，收拾收拾屋子，或者做一些自己感兴趣的事情，比如运动、画画、听音乐、旅游等，做一些让自己感到快乐的事情，也能提高与快乐相关的激素水平。唐 不要给自己压力，你必须做点什么。
3、寻求专业帮助是有用的。这是非常正确的做法那时候我以读书来犒劳自己，但也不知不觉陷入了一个怪圈别人的帮助可能会把我们拉出这个怪圈当时学校心理老师帮我。
4、远离抑郁的源头很重要。如果它 因为压力，也许我们可以做些改变来解决它。如果你很迷茫，也许可以通过接触其他方法给自己一些自由，学会选择。如果是因为出身家庭的问题，也许我们可以通过生活在不同的环境中来保持距离。万事皆有解如果我们在正确的时间做出改变，我们可能会有一个光明的未来。
5、最后但同样重要的是，请珍惜生命，无论它有多痛苦或不舒服，请珍惜它只有活着，才会有无限可能失去了，就再也回不来了。
