心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪(negative emotion)有时被称为负面情绪，人们这样称呼这些情绪是因为这样的情绪体验是不积极的，身体会感到不适，甚至影响工作和生活的顺利进行，可能会造成身心伤害。
负面情绪是有毒的。
如果我们不这样做我不明白，
如何释放自己的负面情绪，
我不 I don我不知道如何应付我的侵犯行为。
你会把攻击指向你自己，
慢慢走向自毁。
今天，我看到一个好朋友A 的朋友圈，而她写的是:
昨晚听说之前认识的一个朋友因为抑郁症走了。我最喜欢的LinkinPark主唱Chester也因为抑郁症离开了他今年41，我今年37。
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从今天开始，我 我要把“好好爱自己”
把它当作生命中最重要的事情来做。
我的好朋友A几年前得了抑郁症我去年见过她，和她面对面坐下来聊天她告诉我，她花了很长时间才从那种糟糕痛苦的心态中走出来。
我能感受到她的艰辛。
a在内地一所学校当老师，是家里的独生子她各方面条件都不错。
30岁，没有男朋友，她开始感到压力，这种压力日益明显，妈妈开始给她安排各种相亲。
单位里各个年龄段的女人都在议论她，渐渐的她觉得自己有点不对劲，对自我价值的肯定也一点点消失了。
在我最糟糕的时候，我什么都感觉不到，感觉爱情永远不会到来。我不孝，没有魅力我努力过的一切，在男朋友面前都失去了意义。
她没有我不知道用什么来发泄她的负面情绪她一直是个乖巧安静的孩子，但内心却很敏感，负面情绪越积越多。
渐渐地，她睡不着，失眠了，开始怀疑人生的意义。
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得抑郁症的都是“好人”
心理学上有句话，患抑郁症的人都是好人。虽然这不是绝对的说法。
意思是:
看起来温柔善良的人“好人”他们通常不不知道如何释放他们的负面情绪，他们不 当他们受到攻击时，不要做出反应——他们会比别人更容易把攻击的矛头转向自己，然后压抑成疾病。
在心理学中，有许多方法可以为人们辩护的心理功能，而大部分人都是用防御来让自己感觉良好。
但是,“好人”用的防守是:
不释放，自我攻击，自我毁灭。
虽然这些“好人”或许各有各的问题，也不是绝对意义上的“好人”但是他们有一个共同点他们不不知道如何发泄他们的不良情绪，如何应对他们的攻击性。
换句话说，他们的潜意识模式就是在用这种方式发泄、处理上有不足。
我以前在大学的一个老师是一个似乎永远不会生气的人，他对别人很谦逊。
而他老婆是我们学院的老师，说话声音很大、他脾气很大，经常骂学生。
我记得有一次，我在学校附近的一个水果摊上撞见了这一对老师在和水果摊贩争论。好像他们买回来的水果烂了，他老婆骂老板要退货。
而我的老师站在一旁，想拉开老婆，犹豫不决，好像想和老板理论，被老婆一手推开。
我还记得他当时的身影和表情
孤独、无助、落寞。
他的妻子 他在街上与小贩的争吵撕破了他想挽回的脸，但他无法表达对这一切的批评和愤怒。
我不 I don我不知道这位与世无争的谦虚男老师是否在那一刻看到了我。
但我知道，在我毕业的第三年，他因为抑郁症从自己住的楼顶跳了下来。
当然，生活不会尽善尽美我们总是被来自自己和他人的各种负能量包围着。
从不发火、从不失控、从不表达愤怒、千万不要攻击别人，这样的人比别人更容易得抑郁症。
他们没有我没有好的方法来疏导负能量负能量埋在他们心里，他们想尽办法压抑，想办法消化。
但是，人的力量毕竟有限。
当正能量不再能有效转化负能量，负能量越积越多，达到一个点。它对人神经的伤害几乎是不可逆的。
最起码要经过医生和药物的专业治疗才能缓解，而且可以 不要把它控制在自我调节的范畴内。
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愤怒要表达，压力要释放
你曾经气得发抖吗?
我试过了有一次在一个景点停车场遇到一个给我们收费的大叔我对他发脾气，并威胁要报警。
坐在我车里的其他四个朋友都吓坏了他们说他们从未见过我如此生气。
我记得那种愤怒，它几乎淹没了我。
我也记得我对这个试图通过非法手段多收停车费的人的强烈攻击性愤怒和攻击性能量。
以至于那一刻我“忘我”慢慢进入了一种非常本能的攻击和愤怒的表达。
所以那一刻，我的出现震惊了我的朋友们它不是 t平时温文尔雅彬彬有礼的我，却张牙舞爪、锱铢必较、满怀敌意的人。
但这是人，每个人都不是完美的，
人类的本能中有攻击性。
在一个人身上的本能，其实有爱一样多的恨。
在这种广义的恨中，有大量的攻击、愤怒、不满。
拥有这种本能并不意味着不代表我们是“坏人”因为每个人都有它，我们可以用很多方式表达它。
但是如果一个人 的心理机制有问题，:
他无法表达愤怒、攻击，或者说在他的现实中，他不得不在理智中强烈地压抑自己。
如果你能 t攻击他生气的人，那么他可能无法有效的释放和转化他的攻击和愤怒。
这种强大的能量，如果不向外释放和转化，就会从内部摧毁他。
我可以随意向老人收费“忘我”生气，那一刻，我不 I don我不在乎看不看“恶人”这只是说明我在表达我身体里无法控制的愤怒。
即使过分，也是可以接受和迁就的，不会影响我的生活、我生活的世界带来了永久的毁灭。
但是对一些人来说■潜意识，愤怒、发火、攻击是不可接受的行为，会带来毁灭性的感受。
他们宁愿把矛头指向自我攻击，也不愿合理地表达自己的愤怒和沮丧。
这个世界上有些人，因为小时候的母子关系，或者严格的家庭教育的影响，父母相处。在他们的潜意识里，对别人表达明显的愤怒是极其不好的、超我不允许的行为;
或者他们有过巨大的关系创伤，导致潜意识认为如果愤怒被明确表达出来、攻击会永久破坏亲密关系，让他们体验到难以忍受的被抛弃感，陷入深渊。
因为我心里害怕关系破裂，害怕别人觉得我不好，所以我必须压抑自己来维持关系。
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适当的表达愤怒
韩元 不要毁掉你的世界
有这么一种人，不管发生什么事，总是先找自己的原因。
即使对方触犯了自己的界限，还是会给对方找理由，但是他们可以 他们找不到发泄被侵犯和伤害的途径。
如果两性关系出了问题，他们内心会受到极大的震撼。
他们会认为:“他对我太差了，以至于我不够好”而不是“我们哪里出错了?对方有什么问题吗我没有我以前没有注意到?
就像我的朋友A，她不30岁了还没有男朋友It 起初这不是问题，现在也不是这并不意味着她是个坏女孩。
但是面对其他人 的评论、她对她的父母感到愤怒和怀疑超越个人界限的各种干预她想保护自己，但她不能 不要善待他人、明确向父母表达——
你太过分了我有权选择自己的生活
如果你再这样，我会反击的!
虽然理性上，A知道“做自己”这种价值观没有错，但在表达感情的过程中，她不自觉地保持了乖巧、为他人着想、从不伤害他人的固化人格设定。
那些一贯的“好人”学会合理表达自己的不满、拒绝、不认同、愤怒、进攻真的不是一件容易的事情。
然而，如果你能 t学习，然后这种情感可以 不被传播就会被压抑和积累，很可能会拖垮一个人 健康的心理功能，最终被抑郁症吞噬。
如果一个人 的自我价值体系是脆弱的，它太依赖于别人的对待和肯定;如果一个人太害怕一段关系的破裂，觉得只要我的愤怒被表达出来，这段关系就能 无法修复。
这种人需要锻炼心脏，
你需要慢慢尝试突破自己
你需要试着表达你的愤怒和不满。
然后看一下:
会给你和你生活的世界吗
带来毁灭。
甚至毁灭也是一种涅槃。
没有什么会真正吞噬我们，但是如果吸入太多有毒的负能量，生命力就会被吞噬。
健康地生活比你在别人身上生活更重要的心。
作者:周小宽
心理咨询师，一个温柔而强大的伴侣，有一种特殊的看待世界和自我的方式。
知春寒