“秋季抑郁”是时节性抑郁发作的一种。该病症以每年秋冬时节抑郁病症重复发作为主要表现，同时伴有睡眠增加、食欲加强及体重增加等非典型抑郁病症。
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人群中抑郁症的终身发病率高达5％以上，其中15％左右初次发病是在秋冬时节。又是秋风萧杀的时节，专家提示，高压力人群更容易被抑郁攻击，由于现代社会的压力和生活方式改动，在20岁以上的成人中，抑郁症的发病率正以每年11．3％的速度增长。抑郁不只会影响正常工作、生活，还会形成相关生理疾病，长期闷闷不乐更可能成为癌症等身心症的诱因之一。为此，专家呼吁，要注重秋季心理预防与保健，高危人群要及时停止自测和治疗。
秋季是抑郁高发季
有材料标明，抑郁症是形成全球肉体疾患的主要缘由之一。在20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11．3％的速度增长，全球现有1％的人遭受此病折磨。在我国，随着生活节拍的日益加快，人们固有的生活次序被打乱，抑郁症也日益增加。
上海市心理咨询中心咨询部主任张海音教授表示,抑郁症是一种常见疾病,女性发病率是男性的两倍，初次发病的年龄大多集中在20岁至40岁。国外统计标明,抑郁症终身中的发病率为5%,其中15%的病人在秋冬时节初次发病。因而,秋冬季是抑郁症的高发时节。
光线声音影响心情
上海市社区心理安康与开展专业委员会秘书长方柏儒表示，从环境对心理的影响角度，视觉、听觉能使人的心情产生变化。假如光线过于扎眼或声音强度特别刺耳，人会产生惊慌状态，而视觉昏暗或声音寂静，交感神经和副交感神经就会呈现过度兴奋的抑止状态，从而产生抑郁。 秋季万物萧杀，现象悲壮，很容易使人因感官直觉而触景生情。
抑郁症患者有一个明显特征，就是早上爬不起来，这主要是由于肉体倦怠惹起的。他们常常觉得本人活着是有罪的,进而表现为焦虑、忧伤、悲观、食欲和睡眠质量降落,以至会自伤、自杀,中度、重度患者需求用药控制。
哪些人群最易染上抑郁
秋冬季人对外界刺激的反响才能降低,所以抑郁症的易感人群应惹起注重，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚阅历了负面事情又没得到及时排解的人群。不安康的生活方式会恶化心理安康。
现代人生活节拍快、压力大,行为方式普遍表现为忙繁忙碌,招致他们的心情容易趋向于不稳定,很多人因而暴饮暴食或猖獗购物,这就是心理亚安康的早期信号。而终年在室内工作的人,体质较弱或极少参与体育锻炼的脑力劳动者,特别是平常对冰冷比拟敏感的人,也比普通人更易患抑郁症。
事业感情问题是导火索
激起抑郁症发作的心理要素,对男性而言，主要是事业、理想带来的压力,而女性则主要由于情感问题,表现为密切关系或依赖心理被毁坏。相对来说女性更容易抑郁。呈现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁病症发作率通常高达80%以上。而中老年人正处于内在生理机制的变化中，由于退休或更年期的影响，心情动摇很大或存在失落心理，更容易为环境所左右。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、圆满主义者常常更容易感秋伤怀。
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秋季是抑郁症的高发期，而这个时期发作的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症”，这跟秋季的特殊性不无关系。所以在日常生活中，人们应处处留意培育本人的悲观心情，以明智的目光对待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，或静练气功，收敛心神，坚持内心宁静。假如秋季抑郁症在此时不当心乘虚而入了，那么你也得去敲敲心理医生的大门。
第一招：恰当光照调动兴奋心情
第四军医大学心理学教研室施旺红教授以为，形成秋季抑郁症的缘由，“阳光不再充分”是第一大要素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会心情消沉，总觉得很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。
因而，施旺红倡议，增强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研讨发现，每天映照一定量的太阳光或亮堂的人工光线，能够减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量翻开家中或办公室中的全部照明安装，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下停止活动，可调动心情，加强兴奋性，从而消弭抑郁心情。
第二招：少在室内排解不良心情
秋冬季人们对外界刺激的反响才能降低，所以抑郁症的易感人群应惹起注重，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚阅历了负面事情又没有得到及时排解的人群。因而施旺红表示，“秋季室内工作”是又一个形成人们心理抑郁的重要缘由。终年在室内工作的人，特别是体质较弱或极少参与体育锻炼的脑力劳动者，以及素常对冰冷比拟敏感的人，比普通人更易患上秋季抑郁症。另外，不安康的生活方式会使心理疾病愈加恶化。现代人生活节拍快、压力大，行为方式普遍表现为忙繁忙碌，这招致他们的心情容易趋向于不稳定，很多人因而暴饮暴食或猖獗购物，这都是心理亚安康的早期信号。
因而，施旺红倡议人们，假如感到心情不佳，无妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者停止恰当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都能够缓解心理的抑郁心情。假如心理郁坚固在无法排遣，无妨去看看心理医生，听听专业的指导。
第三招：学会放弃切莫庸人自扰
施旺红剖析说，激起抑郁症发作的心理要素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要由于情感问题，表现为密切关系或依赖心理被毁坏。因而，相对来说女性更容易患抑郁症，当呈现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁病症发作率通常高达80%%以上。其次，中老年人正处于内在生理机制的变化中，由于退休或更年期的影响，心情动摇很大或存在失落心理，容易为环境所左右，而在秋季发作肉体抑郁。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、圆满主义者，常常也容易感秋伤怀患上肉体抑郁症。
因而，施旺红倡议，要明白理想与理想总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会好事多磨。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。
为此，古人以为秋季的肉体养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
