“我觉得总是心情低落，烦躁易怒，无法集中留意力，筋疲力尽，失眠，食欲减退，为了芝麻大的小事就大发脾气，没因由地痛哭流泪，对一切都毫无兴味。”阿珍痛苦地述说。在阅历了短暂的初为人母的喜悦之后，新晋宝妈阿珍似从云端跌入谷底。
阿珍的丈夫也是百思不得其解。妻子生完孩子之后像变了个人，以前开朗悲观的性格荡然无存，经常对本人发脾气，大呼小叫，对照顾孩子也没耐烦。他很担忧妻子会由于心情冲动做出伤害宝宝的行为。
经过心理医生诊断，阿珍患了产后抑郁症。
“怎样会这样！？”阿珍压根儿没想到产后抑郁症会与本人沾边。她与丈夫恩爱有加，家里经济条件不错，生孩子也在方案当中，做了充沛的心理准备。生活中也没什么不顺心的事情。照理来说，一对感情好的夫妻生下了爱情结晶，应该是很开心才对啊！
但是世事难料，“产后抑郁症”竟猝不及防地找上门来。即便没有情感的搅扰，没有波折的阅历，没有孕期忧虑，也不能幸免。
“产后抑郁”就像魔鬼一样，不但使新手妈妈深感痛苦，备受折磨，还使新手妈妈身边的至亲们深受牵连。由于新手妈妈的心情动摇起伏，常以责备和不满来回应家人的安抚与照顾，这使得身边人也感到受伤、挫败和无助。于是为了防止争论，他们只好远离。而这又使得新手妈妈取得的关爱和协助更少，心情愈趋低落和无望，构成了恶性循环。
就像阿珍的丈夫，开端时还对妻子体恤照顾，任劳任怨，随着妻子心情越来越不稳定，接受的压力越来越大，开端觉得妻子不可理喻。有时又自责，内疚，不晓得妻子到底需求什么，本人到底做错了什么，完整手足无措。
产后抑郁是怎样构成的呢？归结起来，产后抑郁是由生理、心理和社会环境三个要素共同起作用并互相影响的结果。生理要素，比方基因遗传、激素失调、药物反作用、睡眠缺乏及疲倦等。而社会环境要素，比方夫妻关系冷漠或抵触、婆媳关系抵触、寓居条件差、经济情况欠佳等等。而心理要素，比方个性特质求全指摘，有歪曲认知和自责心理，潜认识中的童年创伤和情结。
其中生理要素是根底，社会环境要素是诱因，而心理要素是关键。心理要素是维持和加重产后抑郁的重要要素。单纯用药调理生理，或者改善社会环境，但心理要素没有改动，抑郁可能很难得到全面康复。但假如只改动心理要素，即便未对生理和社会环境要素停止改善，或许还能够阻断抑郁加重的现象。当然最好的计划就是生理、社会环境和心理要素共同得到改善。
心理要素中的歪曲认知对产后抑郁症的构成起到显著的影响。这些歪曲的认知，比方：圆满主义观念，以做一个十全十美的妈妈来请求本人。不恰当的比拟：“为什么他人生完小孩身体还那么苗条，而本人却那么胖？”“为什么他人那么能干，把孩子照顾得那么好，而本人却手忙脚乱，弄得一团糟？”。“应该”与“必需”的绝对化思想：“我应该不断都喜欢照顾宝宝。我不能有丝毫的腻烦。”“我应该做一个圆满的妈妈。”“我必需做一个全能的妈妈，带好孩子，把卫生搞好，把家务做完。”等等。
产后抑郁的女性，还有一个重要的心理要素，就是为本人的抑郁感到惭愧，难以承受患产后抑郁的事实。她们以为有了宝宝天经地义应觉得很幸福，目前这种抑郁的状态肯定阐明了本人心底里不喜欢孩子，是本人不正常，无能，失控，以至觉得本人是个坏女人或疯子。一些人对产后抑郁症的不了解和异常的眼光，愈加深了这些女性的自责心理。羞耻感与自责进一步招致患产后抑郁症的女性病症加重，致使拖延不愈。
产后抑郁的女性假如能接纳本人的抑郁，分明地认识到这是一种疾病，就像感冒、发烧一样，并不以本人的意志为转移，而并非本人做错什么，以积极的认知替代不良的认知，对本人说：“我患了一种叫产后抑郁的疾病，我如今很痛苦，但这不是我的错，我能够经过治疗来应对这个疾病。” “我如今的状态是产后抑郁症的结果，我本来并不是这样的。”“固然如今很痛苦，但我会挺过去的，我会恢恢复来的密切关系和幸福感。”
采用这些积极的态度和思想替代消极、歪曲的观念，同时向本人的亲朋好友公开本人的感受，以取得更多的社会支持，积极寻求专业心理咨询师或治疗师的协助，积极投入做产后抑郁心理咨询，只需做到那样，就能很好地打败产后抑郁症，恢恢复本的心理安康与家庭幸福。
原创作者：郑庆友 资深心理咨询师 婚姻家庭咨询师 心理学博士
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知春寒