谁都想要把人生过爽，过开心。但有的人不能，或者他走着走着，就丧失了开心的才能。
一个人抑郁了，全在于这三个字：我不好。
01
抑郁是对自我的重度阉割
我们来看看什么是抑郁，它的特征是什么？
抑郁是一种持续的认知低下、兴味减退、心情低迷的心境障碍。
从心理安康评价的“知心意”维度，抑郁的根本特征包括：
一是“三低”：
思想愚钝（认知低）、情感低落（心情低）、行为减少（意愿低）
二是“六无”：
无趣：觉得眼前的生活、工作无趣无味的，毫无乐趣，毫无生气。
无助：对当下的搅扰觉得很无助，没有人能理解本人，协助本人。
无能：对本人觉得无才能、无能量，同时不晓得方向和出路在哪。
无力：内在力气缺乏，对处理当下艰难是没有力气的没有勇气的。
无望：对将来充溢绝望，看不到将来，看不到希望，闷闷不乐的。
无价：觉得人世不值得，对本人更无价值感可言，所以无法行动。
对抑郁的肉体剖析解释是，抑郁源于自我攻击。抑郁是走不出过去，焦虑是惧忧于将来。在个人生长中，在早期是有根本的自信和自恋的，但由于后来被压制或打压，而让自恋受挫，产生了抑郁。原本是别人的不好，却招致了本人的不好，停止了自我攻击，或无法攻击对方而将攻击对准了本人。
武志红教师说，“在关系中，有的人会不惜一切代价去对他人好，证明本人是好人。 这样做的恐惧之处是，会阉割自我。
严重时会是一种彻底的阉割，不给本人的愿望、私心等留下空间。 并且，这样做对关系最终是无益的，由于两人世无法树立对等的关系。 还可能会把对方推向坏人的地步，随心所欲地运用你、不在意你。
以至有些关系，双方都在诚心诚意追求好。结果两人都自损极大，既不能滋养本人，也不能滋养对方和关系。
小梁是个德才兼备的学生，历来都是“他人家的孩子”。在一次班级团队长跑接力竞赛中，小梁和同组的两名同窗起了争论和矛盾，最后招致竞赛成果不理想。虽然她向他们停止理解释，但她们依然觉得是她的错，但实践状况是两名同窗的问题。尔后，小梁不断闷闷不乐，无法放心，影响了学习和人际关系。
咨询室里，她心情低落，表达愿望低。她说，“都是我不好”，所以形成了抵触和误解，是本人形成了关系的费事。她再次把错误指向了本人。她把本人的“好的局部”切割了，只剩下“不好的局部”。
从心理底层看，在人际关系中，干掉了好的客体而自我惩罚，向内攻击本人；而客体就是被本人所消灭，超我启动，变成严厉的自责，抑郁就呈现了。
在小梁看来，假如不是本人，和同窗的团体竞赛就会拿到最好成果，肯定能获奖。在她眼中，另两名同窗是“好的客体”，而竞赛失利，是本人把她们“毁”了。在同窗眼中，本来的我德才兼备，是同窗眼中的佼佼者。这件事让她觉得本人不再是“好人”了，所以她说“都是我的错”。
02
低自尊招致的自我攻击
小芳的男人出轨了，出轨对象是公司的协作方销售。她说，夫妻俩从白手起家，到如今的有房有车，家底厚实，育有两个灵巧懂事的女儿，收入超越了普通家庭的程度，理应幸福感也要超越普通家庭的程度。在宁静而幸福的婚姻中，丈夫出轨了。
小芳痛不欲生，她述说道，丈夫是由于没有给他生下儿子才出轨的，他说想要个儿子。这样的理由放在当下的时期，有一万个不成立，但是他就这么对她了。她说，本人的父母重男轻女，生下弟弟后就很少管她。
在她生长过程中，本人是个女孩，是个错误，不然就不会得不到爸爸妈妈的喜欢，不会得不到爷爷奶奶的溺爱。往常丈夫出轨，她同样把缘由归于本人身上，觉得没生到儿子是她本人的错。她不时地自责，不停地攻击本人，痛苦异常。
在一个人的生长中，有某些阶段可能容易呈现低自尊招致的自我攻击问题。由于心情或愤恨无法向外攻击，由于低自尊招致的高敏感、低价值感，而选择了攻击本人更来得容易。
小芳无疑是愤恨的，但童年创伤构成了她的低自尊，她无力把错指向丈夫，只能攻击本人，以为都是本人的错。攻击本人后，她的自尊破碎不堪，价值不再完好，所以抑郁了。
早年的弗洛伊德留意到，人们在抑郁状态下容易将负性情感投注到本身而非别人，他们憎恶本人的水平远超出本人的实践缺陷。用性驱力和攻击驱力来解释这种心理机制，上述现象即被描绘为“自我优待(攻击)”或“转向内部的愤恨”。
而心理学家巴林特Blatt对抑郁的两极性停止了深度研讨和讨论， 将抑郁划分为“自我界定”和“人际中的自我”两种极性倾向。
人们都有自我肯定和经过与人树立关系而体验自我的习性。肉体安康的规范之一便是可以在两者之间灵敏切换。抑郁人格者如自恋人格者一样，通常捉襟见肘地要么倾向浮夸(自我界定)、要么倾向耗竭(人际中的自我)。
低自尊招致的自我否认，在病理谱系中，显然是倾向耗竭一端的。他们在自我否认的强迫性反复中，看不到本人的价值方向，看不到出路在哪，因此重复伤害本人。
在潜认识里，他们的内心流淌着无声的呼吁：“我都痛苦（抑郁）成这样了，你还不对我好一点点？！”但让人惋惜的是，他们大多数人并不敢把这样的哪怕是“被动的攻击”扔向始作俑者。
03
别再让“我不好”毁了你
在弗洛伊德的自我功用中，包括三大方面：
?生的本能
?死的本能
?性的本能
我们每个人都有积极向上、生命完善的生的本能。当生的本能降落，死亡的攻击本能就呈现了，更无从谈起性的本能了。当一个人以为“我不好”意味着失去了生的资历，就杀死了“生的本能”，由于死亡和抑郁呈现了，自我攻击呈现了，无价值感、无意义感、不配得感也呈现了。
在电视剧《终身只爱你》中，北京知青刘成功邂逅文工团的16岁演员小青，从此一见钟情，缘定终身。在一次对上级指导的款待中，纯真仁慈的小青被用心险峻的革委会副主任胡国才灌醉，其秘书趁机强奸了小青。小青受孕，想打胎了却这样的不堪之事。但由于当时技术条件无法堕胎。无法中，她只好把小孩生下，却因而而被摘掉了子宫，那年她18岁。一个女人从此不能再有生育，意味女人的最重要的功用被摘除了。
小青无法承受理想的本人，她与成功的爱情从此掐灭。在失望中，她嫁给了她不爱的安珍贵。安珍贵不管在才能、外在条件等都与小青无法匹配，更被救护收养小青的马叔所“看不起”。她觉得本人罹难宏大伤痛，再也无资历面对喜欢的成功了。这背后就是她的低自尊和不配得感在作祟。
在她与成功的崇高的爱中，怎能容忍这样的事来玷污他们纯真的感情，所以她在一次次与爱人的擦肩而过中，选择了逃避。在这样的避而不见中，她忍耐着宏大的身心痛苦，“我每时每刻都想他，每时每刻都想见到他，都想在他身边！”可是，她做不到见他，不能英勇站出来！
在她仁慈而传统的心里，本人曾经的过错，无法承载她与成功崇高的爱情。但是，其实，当年的错，其实并不是她的错。她却用他人的错来惩罚她本人，以为本人不好，再也配不上她所爱的人了！
“我这样子，我怎样能见他？”、“他还会爱我吗？”，这是她经常自问自答的话。
虽然她晓得，成功对她有郑重承诺会回来找她，对她奶奶有承诺会照顾好小青。但在痛苦的自责与自我攻击中，这些承诺和美妙又算得什么呢？它们并不能抵消由此带来的痛苦。她一切的心机都被痛苦和“我不好”的自责占满了！
因而，她曾经把本人“挤压”到生病，高血压让她病倒地床上。她在用本人的痛苦兑现本人的自我攻击，最后在病床上与成功相见，差点毁了本人的终身幸福。
抑郁者的内驱力是这样的：我不好，所以我无法面对我爱的人或对我好的人，所以我就生病了。它招致一个人自以为罪大恶极，遭人鄙弃。因而他们极力掩饰本人的缺陷，以免再次遭人丢弃。
“假如某位深爱孩子的父亲不得不额外加班来均衡收支，或是突然被调外地，再或忽然罹患重病。孩子都会感到原先慈祥的父亲离他而去，继而产生仇恨，但又难抵对父爱的盼望，并为本人没能珍惜父亲曾经的陪伴而深深自责。”（《了解人格结》）。
孩子进一步将这些心情投射到分开他们的客体身上，想象他们是由于愤怒本人才决然离去。这些想象会令孩子痛灾难忍，加之盼望与所爱客体重修旧好，因而儿童会潜认识地确信，只要改动本人的错误，才干改动一切的一切。
“孩子可能会一方面将丧失的客体理想化，一方面将一切针对他们的负性情感转移到本人身上，因而深深堕入创伤体验或早年丧失形成的内疚痛苦之中。”
解药是：照顾好本人，好好爱本人。
别再让“我不好”毁了你。
