进化心理学：

只有最聪明的生物才有交朋友的条件，人类也在其中。英国牛津大学进化心理学家罗宾·邓巴如是说。拥有三五个知心朋友，对身心健康乃至工作都非常重要、事业、家庭有很好的影响;缺少朋友会让你感到孤立，紧张，容易生病。

近日，美国杜克大学友谊和社会行为专家劳伦·勃兰特在英国杂志《新科学家》上发表了一篇文章，从进化心理学的角度解释了人类为什么会交朋友，以及友谊能带给我们的神奇力量。

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两种化学物质促进友谊

对于人类来说，朋友绝不是可有可无的附属品。勃兰特指出，从科学角度来看，约会活动与多种神经递质和能让人感到快乐的生化物质的释放有关。其中，催产素和内啡肽的作用最大。

南方医科大学神经生物学博士卫玠解释说，催产素是一种神经肽，在哺乳期间大量分泌，从而使人放松，促进母子之间爱的纽带建立。此外，还能减少焦虑、降低血压和心率。勃兰特说，这种效应在进化过程中被扩展到了交友等人际关系中。研究表明，与朋友的身体接触，如拥抱、抚摸和按摩过程中会释放催产素，随之而来的快感会促使人们继续交朋友。即使没有身体接触，催产素也能引导人们做出亲社会的决定，增强信任，鼓励人们做好事。

内啡肽是一种神经递质，能让人感到快乐。罗宾·邓巴曾经做过一个经典实验让:名受试者单独或两人一组划船，测量划船前后体内的内啡肽含量。结果发现，和伙伴一起划船的人比单独划船的人释放更多的内啡肽。

总之，这两种化学物质就像造物主赐予人类的礼物一样，在几千年的进化过程中，逐渐给我们带来了友谊的包容、温暖宜人，他们让那么多陌生人联合在一起，形成了一个奇妙的关系网。

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交朋友有益身心

朋友促进健康“得力助手”中国科学院心理研究所心理健康咨询中心成员傅春生说，交朋友至少有五个好处。

1.不易生病。布伦特说，缺乏朋友或长期人际关系不良的人往往压力荷尔蒙皮质醇水平较高，这种长期的紧张情绪会损害他们的健康。这也解释了为什么孤独的人患心血管疾病的风险更高，更容易感染。但如果有朋友，体内皮质醇减少，人相对不容易生病。

2.睡得更香。芝加哥大学的一项研究发现，越孤独的人失眠的次数越多。瑞典的一项研究也表明，缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情，这使他们更容易失眠，并可能诱发抑郁症。

3.记忆力更好。Lisa，美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系·伯克曼博士和美国的研究发现，与社交频繁的老年人相比，社交较少的老年人记忆力衰退的速度要快两倍。他说，社交可以改善与年龄相关的记忆力衰退，并充分开发大脑的潜力。

4.更聪明。美国密歇根州立大学教授奥斯卡·巴拉 s的研究发现，交朋友可以让人变得更聪明，因为交朋友需要和陌生人打交道，相当于锻炼认知能力。例如，我们需要从大脑中学习“数据库”中抽取体育、娱乐、生活、时尚等不同人感兴趣的话题，大脑皮层总会兴奋起来。

5.长寿。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·Iles研究发现，与五个以上密友保持联系的老年人死亡率下降了22%,平均延寿7年。傅春生说，分享艰辛可以让悲伤减半，分享快乐可以让快乐加倍这可能是因为朋友可以帮助人们缓解压力，解决困难，获得支持，共同保持健康的生活习惯。

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面善的人多半有“交友基因”

大家可能都有过以下对友情的疑惑中科院心理所心理健康促进中心评估部主任肖振宇一一解答。

问题1为什么有的人更有亲和力?

回答:的人大多长得好看“交友基因”美国加州大学圣地亚哥分校的詹姆斯·哈佛大学的福勒和尼古拉斯·克里斯塔基斯研究指出，有些人天生受欢迎，这是由基因决定的。不过,没有“交友基因”它不 没关系，因为人们更喜欢和与他们有共同之处的人做朋友。有一种说法是“35后的样子就看你自己了”,所以在工作、在生活中不断学习平和心态、修身养性，人人都能成为好看的人。

问题2为什么有些人很会交朋友?

:人交友有两个动机一种是功利型的朋友，比如“交际花”这种人交朋友是为了获得更多的物质利益他们有很多朋友，但程度不深，之间“一面之交”和“知心朋友”间。这种类型的交友有助于事业的迅速成功，但也容易让人陷入其中，形成“交友成瘾”，也就是炫耀自己庞大的交际圈，但是为了维持这个交际圈又不得不花费大量的精力。

问题3:人一生能交到多少朋友?

回答:150好友是极限。邓巴曾经提出了著名的“邓巴数字”即受大脑进化的影响，人类的认知能力允许个体拥有真正的朋友(每年至少联系一次)最多150人。但大多数人的私人社交圈不超过150个，其中一半左右是家人。交友的另一个动机是终极价值导向的交友，而这种关系是建立在共同的价值观之上的、人生观、世界观，重在精神财富的获取。当朋友遇到困难时，对方会毫不犹豫地牺牲自己的一部分利益来施以援手。这种朋友在人生历程中很少，一般是2 ~ 5个，但却是终生的。

笑、歌舞、语言是交友“三件宝”

邓巴还指出，非血缘亲属之间的友谊很容易消失如果你不 如果一年都不能和朋友相处，友谊会消失大约1/3。他认为友谊的质量取决于投入的时间即使是比人类低等的猿类等群居哺乳动物，也会通过群居梳理来建立和维持友谊。而人类更聪明，主要是通过笑、歌舞和语言来连接感情，扩大社交圈。

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专家提醒，为了收获和巩固友谊，应该从以下三个方面着手。

1.要真诚。交朋友要“重情谊,轻利益”,万不可玩心机、耍滑头。朋友应该是平等的，而不仅仅是朋友“有用的人”或将朋友分“档次”

2.善经营。友谊需要经营，需要时间和精力去维护。周末相约喝喝茶、聊聊近况，逢年过节送点小礼物，会让友情保持新鲜感。

3.多赞扬。在生活中，如果有人对你微笑，你也会对他微笑。给对方一个笑脸，一句赞美，有助于拉近人与人之间的距离。