身边总有人抱怨做梦
每天晚上做梦，醒来很累。
半夜做噩梦醒来，吓得睡不着。
有人认为做梦不好，影响睡眠质量。但更多的人认为做梦是好的，尤其是当他们从好梦中醒来，感到幸福的时候。在人与人之间的意识中，梦往往寄托着一种祝福。世界各地的人们互道晚安，并说，“做个好梦”祝福别人也会说“美梦成真”
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那么，做梦好不好？
人人都会做梦
要回答这个问题，首先要搞清楚楚人为什么会做梦。现代医学证明，做梦和快速眼动睡眠（ＲＥＭ）是的，梦是睡眠后期出现的一种浅睡眠状态，表现为快速的水平眼球运动、桥脑（ｐｏｎｓ）的刺激、呼吸和心跳加快、和暂时性肢体瘫痪。梦也可能出现在睡眠的其他阶段，但很少。
换句话说，梦是一种正常的生理状态，每个人都会做梦。
现代脑科学和睡眠医学已经证实，健康人应该做4－5个梦，每次5个梦－20分钟，梦的数量和内容是不以人的意志为转移的。有些人声称他们睡觉时从不做梦，但事实上是这样的只是他们忘记了梦的内容。大多数人不会记住梦的内容，因为梦的记忆是大脑皮层某些区域兴奋形成的。人醒来后，那些刺激强度不足的内容在人脑中只能作为不超过5分钟的短时或瞬时记忆储存，所以很多人不 不记得梦的内容。
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做梦有益健康
记住梦的内容并不重要，但作为一种正常的生理现象，做梦对人有许多积极的影响的身心健康。
Ｉ．恢复和增强大脑功能。做梦可以在大脑中产生活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而快速流动的血液带来氧气和营养物质，带走废物，为以后新的活动奠定基础。
ＩＩ．给人们带来快乐的回忆。大脑中的一些细胞不醒着的时候不工作，但是当人们睡着的时候，他们反而变得活跃，从而形成梦。好梦能带来安慰、放松和其他美好的经历可以稳定人心有助于消化和身心健康。
ＩＩＩ．传递疾病的早期信号。有些疾病往往在没有明显症状的情况下，提前以梦的形式出现。如果你经常一遍又一遍地做内容大致相同的噩梦，很可能是你身体有病的征兆，梦里也会暗示将要发生的病变部位、轻重程度等。
ＩＶ．有助于激发创造力。很多人都有这种经历：挠一挠的头和抓挠一 头脑有时能在梦中找到答案。梦可以净化一个人的头、思维活动增强，梦幻的REM睡眠周期有利于增强记忆力，防止大脑遗忘新知识，激发创造力。
其他研究也证明做梦对人有益心理学和生理学：
做梦是人体正常的一部分、基本生理和心理现象。许多人认为这是一个不好的现象睡觉时不要休息，但事实上，适当的做梦对身体也有好处。
首先，缓解疲劳，让身体得到休息
疲劳是体力和脑力活动后能量的耗尽，大脑的能量主要靠血液供给葡萄糖。身体和精神活动需要大量的葡萄糖如果从血液中供应的葡萄糖可以 如果不能满足它的需求，它就会用身体 美国储备在这个时候。乳酸是在使用人体的过程中产生的美国的储备。乳酸堆积多了，是一种生理疲劳、生化上的表现。睡眠可以缓解这种疲劳。当你睡着时，所有的人类活动都停止了，你的肌肉消耗也减少了为了节省能量，你的体温也降低了。
人在睡觉的时候，还有一个功能，就是合成一种新的蛋白质。人体所需的大部分新蛋白质都是在睡觉时合成的。所以睡眠对于缓解疲劳和休息身体是必不可少的。
第二，整理信息，带来洞察
白天，我们经历了很多事情我们的大脑要时刻记录监控记录你身边的一切。不管你是有意识的还是无意识的，尤其是你有大量的视觉信息，只要你的目光一扫，所有的刺激都会跑进你的大脑。睡觉的时候，大脑会回放，回放，整理，然后根据不同的内容放入大脑不同的功能回路。
此外，大脑还有夜间学习的功能。比如西方一个著名的悬案，侦探白天百思不得其解，无法 I don我想不出这个案子是怎么发生的。结果他晚上做梦，梦里发生了什么第二天，根据他梦的暗示，他解决了这个案子。在这种夜眠中，梦有时带来洞察，有时带来创新。
第三，调节心理
我们知道，如果我们前一天晚上做了一个好梦，第二天就会感到精力充沛和舒适。但是，如果你做了噩梦，第二天感觉不开心，你会觉得自己没有睡好，你会感到焦虑、烦躁、爱发脾气，你可以 做事情的时候不要冷静。可见，做梦是保持良好心态必不可少的环节。
从精神分析心理学的角度来看，梦的意义在于欲望的满足。无论你是一个高尚的人，还是一个卑微的人，我们心中都有太多我们愿意或者能够说出来，又不愿意或者说不出来的欲望。在不现实的生活中，许多这些几乎永无止境的欲望无法立即满足或根本无法满足。欲望可以 t或can 在现实生活中得不到满足，可以在梦中得到心理上的满足，调节心理平衡。
如果没有梦想，那么大大小小的欲望都会让我们保持清醒。即使我们有时在梦中感到不安和焦虑，我们仍然可以使我们的梦和睡眠一样。
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虽然做梦是好的，但是梦的内容有好有坏
做梦对人有很多好处，但是消极的梦确实对身心都有负面影响。例如，有人整夜梦见跑马拉松，醒来时可能会感到虚弱和精神疲惫。有些人会做噩梦，比如被追或者看到别人跳楼，会在梦里尖叫甚至惊醒后遗症是他们可以 再也睡不着了，也会影响睡眠质量。
虽然目前没有很好的方法可以避免做噩梦，但是我们可以根据做梦的原因来降低做噩梦的概率。科学研究发现，消极的梦通常与人和事有关精神压力和虚弱、紧张、受到刺激等情绪会让人更容易做噩梦。
睡前减少刺激。尽量不要看恐怖片等刺激神经的电影和电视剧，避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。一般来说，梦的内容因人而异，但大部分其实都与我们日常接触的人和事有关晚上尽量避免过于兴奋，多听听音乐、泡泡脚、喝一杯热牛奶来舒缓你的神经。
注意睡姿。睡觉的时候尽量不要把手放在胸前。人与自然睡眠时呼吸会变慢如果按压胸部，会让胸部有超重的感觉，容易导致呼吸困难，导致大脑产生压抑感，这种压抑感很容易通过噩梦表现出来。
加强锻炼。跑步、游泳、登山…运动可以调节身心，释放压力，增强勇气和忍耐力。有了勇气，很多事情就不再害怕，遇到困难也会更加从容。学会宽容，你就赢了不要为一点小事烦恼。保持开阔的心胸、健康的身体让噩梦远离你。
