知春寒

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情绪不只是喜怒哀乐，是可以感知的、有数百甚至更多的事情可以 不会被发现.

情绪是一种能量，这种无形的能量影响着我们的健康、家庭是否幸福、事业是否顺畅、学业是否优秀.最重要的因素。

( 02)211211)感情就像客人，来了又走。

无论你今天或此时此刻有什么坏心情，有一点是肯定的：任何心情都会变。

就算你觉得心情很棒，一般也最多在24小时内改变。

所以，不管你处于什么样的情绪状态，不要不要过分害怕、担心、甚至绝望。

你可以试着像旁观者一样看待自己的情绪，意识到自己的情绪。

( 03)211211)我们每天都有各种各样的情绪当我们有情绪时，试着接受它们，允许我们自己有情绪，不要不要抗拒他们。

当人们感到疼痛时，他们的第一反应是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦并不会因此而消失，反而越强。

这样一来，除了自身的痛苦之外，又增加了对抗和逃避的痛苦。

痛苦是哨兵、It 是守卫，告诉我们关于我们的身体、情绪、环境需要调整了。

进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，询问如何缓解。

( 04)211211)声音、行为、情绪是从身体里长出来的，身体每长大一次，我们的力量就增加一次。身体是一个微妙的小宇宙通过身体，我们可以认识自己，看到身体的反应，看到身体里的奥秘。

我们有一个根深蒂固的想法，每当我们感到不舒服，我们就想改变它事实上，我们通过改变来逃避这种感觉。

比如当你感到嫉妒的时候，你会很排斥，因为这个时候你可以 忍不住说些刺耳的话，或者立刻拿起手机，努力隐藏自己。

但是你越想改变，你的身体就会越紧张嫉妒没有 没有离开你，而是去了别的机关。

这是我们的身体，我们心中所有的情绪都反映在身体上当我们看到身体时，我们看到了自己的情绪波动和自己的本性。

( 05)211211)你知道我们亲密关系的最大杀手不是外遇，而是不确定的心情吗。

无论感情有多深，都会在彼此身上崩溃和改变 大起大落。

当你投入全部精力讨伐对方的时候、当你认为你的伴侣有问题时，先问问你自己：我在关系中有没有随意发泄情绪。

在我看来，一个人随意发泄情绪，就相当于随地大小便。

如果你不为自己的情绪负责，那么没有人有责任和义务为你的情绪负责。

( 06)211211)在追求幸福的过程中，我们大多数时候既不了解自己，也不了解别人；我不 当我遇到问题时，我不知道如何解决。

所以我总是后悔过去、担忧未来、对今天不满，似乎快乐的日子总是转瞬即逝。

情绪是我们生活感受的晴雨表。

心情好的时候，生活是美好的；如果你心情不好，你可以 即使有好事发生，我也感觉不到。

所以，在意自己的情绪，让自己保持愉悦的状态，你会不费吹灰之力收获幸福的生活。

( 07)211211)每个人都有感情债。

管理情绪，除了现在的情绪，还有过去的情绪债。

学会情绪管理，就是学会放下过去，活在当下，你的内心会变得轻松温暖宽广。

( 08)211211)拿破仑曾说过：

一个能管理好自己情绪的人，比一个能拿下理想城市的将军还要伟大。

一个人的成就人的一生首先取决于他自己的修养，其中之一就是管理自己的情绪，做自己情绪的主人，并与情绪和平相处，而不是情绪的奴隶。

( 09)211211)许多人总是认为强烈的情绪、危机发生在别人身上远离自己的家园。

静下心来仔细探究，你就会知道，这些骚动可能就发生在你自己家里、自己的周围。

情绪的来源在于我们自己内心的感受和关系。

不管你现在认为你知道多少、学到了多少、有多厉害看看你周围的关系能和身边亲近的人心平气和的相处吗？能和外面所有的关系都处得来吗？

所有的修行都会体现在你和别人的关系中。它不 你学了什么或学了多少并不重要，重要的是你能做多少？

有情绪容易，管理情绪难，改变和珍惜情绪难。

( 10)211211)很多人问我如何管理自己的情绪？

一共5步：

1：意识到你的情绪

2：接受并允许自己有情绪

3：面对，面对情绪，不要抗拒

4：转化，把不好的情绪变成有利于成长的教训

5：感恩，对情绪的发生感恩

然后有人会说：说起来容易做起来难。

是的，所有的能力在学习之初都不容易，要改变原有的思维方式、要持久的练习.