如果你能 不要生病，请做你情绪的主人。
01
情绪是身体的报警信号
现在人们最喜欢说的一句话是“累”不仅累，还累。
生存的压力让很多人越来越情绪化有些情绪甚至不是自己意识到的，而是身体早早发出的“报警信号”
当人们和人的情绪变化，往往伴随着一系列的生理变化。
例如，恐怖可以让人 s瞳孔放大、口渴、出汗、脸色发白;
当你情绪低落或者过度紧张的时候，人们会越来越讨厌自己的长相，想着怎么穿、我不 我不喜欢打扮，
然后你会发现你的头发爱油、鼻翼出油、心烦意乱，出汗，甚至跌倒-异常或有气味的身体分泌物。
精神科医生说，长时间卡在某种情绪中，不管是积极的还是消极的，都会对健康产生负面影响。
02
不同的情绪对应不同的疾病
比如恐惧、焦虑会导致腹痛;
批评、内疚引发关节炎;
压抑导致哮喘;
经常生气的人容易口臭和长脓肿;
恐惧会引起晕车和痛经。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，它们可以预测人的心理波动。
在所有心身疾病中，胃肠疾病居首位
如胃溃疡十二指肠溃疡，世界上大约有10种%的人一生中患过这种疾病。
很多人都有这种经历，:在紧张焦虑的时候会胃痛或者腹泻，而且可以 当他们有压力时，根本不吃东西。司机、警察、记者、急诊医生胃溃疡比例最大。
其次是皮肤。对于很多人来说，一紧张头皮就痒、烦躁时头皮屑增多、睡眠不好，疯狂脱发，反复无常的荨麻疹、湿疹、长痘可能是长期心情不好的结果。
第三是内分泌系统。女性的卵巢、乳房和男性前列腺最容易受到不良情绪的影响。
大量临床医学研究表明，从感冒到冠心病癌症，一切都与情绪密切相关。
充满心理矛盾、情绪低落，经常感到不安全，不开心的人，免疫力低，经常感冒、一着急就喉咙痛;
紧张的人会头痛、血压升高容易导致心血管疾病;经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
03
赶走并伤害你健康的七种情绪
第一名：生气
气死我了!这是人们常说的一句话。从健康的角度来看，休闲、怨气、闷气、生气和愤怒不仅让人感觉更糟，还会留在身体里“不良记录”
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，久而久之，会导致免疫功能低下，器官病变。尤其是身体不好的老人，一生气血压瞬间升高，容易脑出血、心脏病和心肌梗塞。
制怒剂：你可以在生气之前闭上眼睛，想象面前挂着一幅画“怒”字。
怒”这是奴隶 自己的心这时候你要给自己心理暗示，千万不要做情绪的奴隶。
It 最好不要生气超过3分钟，而且不要生气不要在生气的时候做盲目的决定。
第二名：悲伤
没有什么比悲伤更伤害心灵了。
心血管专家告诉记者，“茶饭不思”借酒消愁”都是太多悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌大量应激激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
一个人在悲伤的时候，往往会气短，甚至抽泣，容易造成肺气损伤。
抑悲灵：难过的时候可以试着假装微笑这种“心理假动作”有利于不良情绪的释放。
或者用“愉快回忆法”想想以前的一些快乐，转移注意力，难过的时候一定要和别人交流。
第三名：恐惧
我 I我害怕在公共场合与人交往，看恐怖电影时我的头发会竖起来尖叫。当人受到威胁或可能受到伤害时，会本能地产生一种情绪，这种情绪就是恐惧。
它可能衍生出许多其他情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男人最害怕的事情之一。如果你一直处于恐惧的状态，你就会心慌、呼吸急促、意识模糊甚至晕厥。
消恐药：恐惧是正常的心理反应，不需要压力和负担。试着冷静下来，想想已经发生的可怕事实。想到最坏的情况，坦然面对。
你也可以先列出你恐惧的所有可能因素，学会直接面对。
第四名：忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差…这是一些癌症患者的共同特征。
长期处于抑郁状态会导致肾上腺素和皮质胆固醇产生过多，从而加速人体的衰老过程。很多老年人因为退休后子女不在身边，很容易被孤独和忧郁包围“老得快”
宽心丸：面对抑郁症，可以逆向思考，看到问题好的一面，积极寻求快乐的心态。
交朋友可以转移注意力，和三五好友下几盘棋、唱京剧，甚至跳几个舞，对消除心中的压抑都有好处。
第五名：敌意
现代人工作生活压力大，每天都要接触各种各样的人，其中难免有“不对付”是的，很容易产生负面情绪。
敌意会转化为焦虑，长期积累可能会破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。
负面情绪与肺功能下降有关，进而会加速老年人肺功能的下降。此外，敌意会导致心脏病、哮喘等。
友善片：80%敌意是可以克服的尽量放大对方的优势，正视社会和职场的规则，多考虑工作少算计人际关系。当有敌意的迹象时，可以给自己泡一杯绿茶，其中的茶氨酸有助于平复心情，理清思路。
第六名：多疑
多疑的人常常感到孤独、寂寞、心慌焦虑，尤其是一些上了年纪的人，哪怕是一点小事，都要琢磨猜疑很久。
他们每天都很紧张，最终可能导致心理崩溃，还会因为坐立不安而导致食欲不振营养不良。
抗疑素：如果觉得可疑，可以每天记录下自己的一个优点，有助于增强自信心，提高面对面沟通的能力，减少误解。
第七名：季节性失控
研究表明，在炎热的夏天，大约10%有些人容易情绪失控，经常发生争执和摩擦;冬天抑郁症患者会比平时多。这些情感问题统称为“季节性情绪失调”对环境和气候特别敏感的人会感到焦虑或抑郁，更严重的是身体的正常功能会下降。
情绪阀：
夏天积极调整饮食起居，利用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。
冬季多吃蔬菜水果，多参加户外活动，晒晒太阳，改善室内自然光，都有利于化解负面情绪
来源丨人民日报
知春寒