心理学上把焦虑、慌张、愤恨、懊丧、悲伤、痛苦等心情统称为负性心情(negative emotion),有时又称为负面心情。
人们之所以这样称谓这些心情,是由于此类心情体验大多数人并不能正确的停止处置。
面对这样心情的产生,身领会有不适感,以至影响工作和生活的顺利停止,进而有可能惹起身心的伤害。
怎样处理掉这些负面心情?
普通采取听音乐,做心理咨询,漫步,运动等办法。
但是美国俄亥俄州立大学心理学家沛地(Richard Petty)表示:当人们把心里面不高兴的懊恼、压力写在纸上,再将纸张丢进渣滓桶裡以后,的确可以舒缓负面心情。
在沛地的研讨中,以西国学生为主要对象,总共停止三项实验。
第一项实验中:他们请求93位高中生在纸上写下对本人身体的评价,正负面皆可。接着有一半受试者丢弃纸张,另一半则保存并检查文法能否错误。上述项目完成后,研讨者还会让学生填写一份对身体称心度的评量表。
结果发现,检查文法错误的学生会把纸上所写的评价,带到后来所写的评量表上,两者明显牵连;反观丢弃纸张的学生无论对本人的评价是正面或负面,皆不影响后来填写评量表的内容。
第二项实验:请来284位学生,与第一项实验方式相似,但评价目的是普通人会以为是正向的地中海型饮食观念。学生总共被分為三组,分别為把纸张丢掉、纸张留在桌上、纸张收在身上;接下来同样被请求填写一份关於地中海型饮食的评量表。
这次实验发现,将纸张留在身上的影响力最强,学生会把一开端对地中海型饮食的评价看得很重;其次是把纸条放在桌上的学生,而丢弃纸张的学生则相对影响小得多。
第三项实验:则採用电脑实验,请求78位学生以打字方式写下评价,完成后一部份部份受试者将档案丢进「资源回收桶」,其别人则贮存进材料夹。
令人不测的是,在虚拟世界裡将文件丢进渣滓桶,效果跟实践把纸张丢掉一样好。
不过美国专家指出,当受试者以“想像力”将想法丢掉时,对后续判别没有方法发挥忘却的作用。
他表示,“人们越置信一个想法真的被丢弃了,它才越有可能胜利”。
据理解,这项方案将用来协助一些被负面想法困住的人。
一切心情的呈现,都有其背后的要素,当心情呈现时,不急于评价,而是去察觉,便能发现本人需求更新生长的方向。
愿我们都能成为心情的主人,成为一切心情的受益者。
知春寒