01
你的脾气越大，教育效果越差
很多家长在和孩子相处中总是喜欢发脾气，习气于把每次发脾气归咎为孩子不听话，或孩子某种行为太不像话，以为本人发脾气是不得已而为之，是为了教育孩子。事实是，脾气不但没有教育功用，却是反教育的。
脾气越大，教育效果越差。坏脾气不只像一把乱挥的锤子，毁坏当下的一时一事，以至形成不用要的人生悲剧；更像弥散的有毒气体，构成深远而普遍的损伤。
乱发脾气的害处其实大多数人都明白，只是做不到不发脾气。不少家长经常下决计要改掉坏脾气，屡屡事到临头，火气一上来，就什么都忘了。所以，本文想着重谈谈如何抑制坏脾气。
抑制脾气不能光靠一个“忍”字。古话说得好，“忍”字心头一把刀。一位家长给我的邮件标题是“我忍，我忍，我忍忍忍”，且不说邮件内容如何，标题已够惊人。刀锋之下，如何能躲开伤害？一个人心上这么多带血的刀子，若不去掉，迟早是要割伤本人或别人的。
这就说到一个问题，脾气大的人为什么心中常有怒气？他们的“火”到底从何而来？晓得病因，对预防和治疗都十分重要，所以有必要在这里对坏脾气先追根溯源一下。
脾气很差的人，童年阅历常常有两个特征：一是身边有个爱发脾气的人，二是内心常常有冤枉感。正是童年时期的这两种遭遇，埋下了坏脾气的隐患。
由于儿童的性情是向成人习得的，家长的行为示范作用要远大于口头训诫作用。坏脾气家长动不意向别人、配偶或孩子发火，这首先是做了背面示范，无意中教会孩子用毁坏性方式表达不同观念。
同时坏脾气的人让家庭生活经常充溢火药味，让孩子的心理总是充溢负面心情，沉淀越来越多的负能量，成年后，习气以伤害性的方式表达分歧，特别容易冲着配偶和孩子嚷嚷，以至入手，由于这两者离本人最近，对本人要挟最小——于是我们看到，坏脾气代代相传，老子火气大，儿子脾气就差，到了孙子也不怎样样——家族轮回链条就这样构成，正如蒙台梭利所言，“每一种性格缺陷都是由童年的不幸形成”。
脾气的实质是恨意，恨意和考虑力呈反比，恨意越深，考虑力越浅。一些爱发脾气的人经常说的一句话是：我这脾气就这样，天生的，改不了。把坏脾气同等于双眼皮一样的生物遗传，这反映了很多人对本人坏脾气的迫不得已，以及对自我改动的逃避。
追溯脾气的成因不是为了责备谁，而是为了看分明本人的缺陷从何而来，将要何往。看清事情的来龙去脉，才干防止把坏脾气合理化，才有力气斩断这轮回的链条，并且容易对原生家庭的缺陷给出原谅。
02
如何改动“坏脾气”？
如何改动坏脾气？关键一步是立刻行动。即从今天、从这件事开端，不发脾气。
脾气这个东西，不发就不发了，你不纵容它，它就不会张牙舞爪。反之，假如不加约束，脾气能够被喂养得越来越大。这不只在心理学上被察看到，生物学也证明，惯于摆出暴力姿态的人，只会增加本人的愤恨。
抑制脾气能够从每一个想要发火的事情中开端练习，哪怕觉得本人在“演戏”，也要演下去，心情没到位的状况下，努力让行动先到位。心理学研讨发现，“恣意流露心情，能够强化心情。相反，尽可能地抑止心情，则会削弱心情”。
并且人的心情有互动性，投射进来的心情常常会反弹回来，每一次反弹都是强化。好心情有好强化，坏心情有坏强化。亚里士多德曾说过：“我们由于行使正义而变得正义，由于练习自我控制而变得自我控制，由于做出英勇行为而变得英勇。”所以，假如我们想要变成“好脾气”，就要让“好脾气”不时和我们相逢，尽量不让坏脾气出来露脸。
大局部状况下，人只需体验过一次抑制脾气带来的愉悦，后面就会更容易控制心情。
03
抑制脾气，带来了惊喜变化
有位家长说她不断对儿子请求严厉，但还在读小学五年级的儿子脾气不好，由于一点小事就怒不可遏，大喊大叫，而且从不认错，经常气得她几乎要发疯，只是由于晓得打孩子不好，才强行忍着不入手，但和孩子吵架却是频繁发作。
有一次她真实黔驴技穷了，愤恨地对孩子大喊一声：你就不能让妈妈快乐点吗？儿子大声回敬说：“我不知如何让你快乐，就晓得如何让你不快乐。”她当时觉得内脏都要气得出血了。
有一天，儿子从学校打来电话，说一个作业本丢在家里了，必需要今天交，要妈妈送一趟。这不是第一次了，这孩子整天丢三落四的，动不动就把什么东西丢在某个中央，所以当她黑着脸把作业本送到孩子手上，刚说了句“每天叮嘱你几次……”儿子立刻呛她一句“好了好了，你快走吧！”扭头就分开，没有一点认错的意义，也没有对妈妈的辛劳表示一点感激。
可能只是由于在学校里，才没大喊大叫。晚上她很想批判儿子几句，只是惧怕他发脾气，才硬忍住了，心想等你下次再忘了带东西，逮着了一定好好经验一顿。
没想到第二天儿子又从学校打来电话，说他把今天要交给教师的一张表格丢在家里了，要妈妈再送一趟。她一听，火气腾一下就上来了，没好气地说，妈妈今天忙，没时间，你明天再交吧，生气地把电话挂断。过了一小会儿，教师打来电话，说这个表格必需今天交来，如今班里就缺她儿子这一张，希望家长配合教师的工作，否则孩子没法放学回家，教师也没法下班。
教师口吻强硬，不容磋商，她只好放下手头的事，开车往儿子学校赶去，内心几乎能够用怒火万丈来形容，恨不得当下抓住儿子痛骂一顿。
快要到儿子学校时，她想到有可能遇到儿子的教师，忽然有一点点害怕，觉得没有勇气面对，惧怕被教师给脸色看。然后又想到，本人还这么惧怕见到教师，儿子此时不知有多难堪。教师显然很生气，应该已是狠狠地训了儿子。
全班那么多孩子，就他一个人忘了带表格，这让儿子多么为难啊。想到这里，她突然有点开端心疼儿子了，心里的怒气一下消解了不少，然后，不知怎样忽然生出一个想法，今天连提示也免了，反正提示也没用，还让他呛本人两句，这次什么也不说，看看他以后会怎样。
到了学校见到儿子，她一如既往地没有生气，把表格交给儿子时，顺便把水壶递到孩子手上，和蔼可亲地说，水壶也忘了带了，是不是一上午没喝水，渴吗？妈妈的表现让孩子大吃一惊，有些不置信地看看妈妈，一时不知该说什么，眼睛里流显露打动。要晓得，以前假如忘了带水壶，也是一个过错，回家后总会遭到一顿责骂。
看着孩子的表情，妈妈突然觉得孩子那么不幸，本人没发火，竟然让他那么不测，可见本人对孩子发了几火。妈妈一下觉得有些心酸，忍不住温顺地拍拍孩子后背。当孩子确信这次妈妈真的没生气时，眼中忽然泛起泪光，有些手足无措地低下头，嗫嚅着低声说一句“妈妈，又让你又跑一趟……”孩子固然没把话说完好，但能听得出他的歉疚，简直能够确信，孩子在强忍着眼泪，或已流下眼泪。
妈妈一霎时也眼眶一热，又悄悄摸摸孩子脑袋说，没事，反正妈妈今天也不忙。嗯，没别的事了吧，那妈妈走了。孩子悄悄地嗯一声，还是没抬头，妈妈能觉得到她和孩子间有某种暖和的东西在交流着。
回家的路上，竟是从未有过的幸福感，原来宽容竟有这么鼎力量，能够让一个历来不肯低头认错的孩子主动说出对不起。晚上孩子回家后，竟然也一如既往地变得十分温柔，妈妈让他干什么，他总是心情高兴地去做了，完整没有以往的成心顶牛。
这次阅历让她看到抑制脾气的成果，给她带来自信心和鼓舞。后来这位家长开端不时地约束本人，发脾气的确是越来越少，脾气也越来越小。很多事情假如放在以前，一定会觉得不可容忍，非得暴怒一场不可，后来却发现一切的事情都没什么大不了的，不发火并没有那么难，而孩子也变得越来越懂事。
04
就是控制不住发脾气，该怎样办？
控制脾气，多数家长只需在认识上到位了，行动就会自动调整。但也有人发现，抑制脾气于本人来说是件特别艰难的事，固然明明白白地晓得发脾气的害处，却常常控制不住。每次发完火都懊悔得要死，可到了下次，照样怒不可遏。
假如是这种状况，能够试试下面几种方法：
1. 半小时效应。
给本人立个规矩，不论有多愤恨，都不马上发作，即使无意中发作了，也要马上收住，通知本人等半小时，一切都等到半小时后再说。
在这半小时里，一定要去做点别的事，凡能让本人觉得好些的事都能够做，比方阅读网页、玩游戏、吃东西、到外面走走、洗个澡或给好友打个电话等等。一切有可能挑动脾气的事都不做，且最好不要和孩子在一同。脾气是一种激情，迸发都是霎时的事，挨过半小时后，人就会变得理性，该怎样样做不该怎样做，根本上就分明了。
2. 纸条典礼。
在特别想改动坏脾气时，写两张纸条。
第一张描摹本人的坏脾气，把它的可恶白纸黑字地写出来，此纸条意味本人的坏脾气。第二张写下本人改动坏脾气的愿望，以及有提示作用的一两句话，此纸条意味本人的决计。然后把第一张狠狠地撕碎、烧掉或用其他方式销毁，觉得把坏脾气掩埋掉。
第二张贴到墙上或放到其他本人便当看到的中央，规则本人不论在什么状况下，只需想发火，必需先跑去看过这字条，看完了再决议发不发火。或已开端发火，忽然想到纸条，也要跑去看看。
若纸条有效控制了火气，给本人一点任何方式的奖励，让本人快乐；假如看过纸条后没管用，还是发脾气了，也不要泄气，把这一张撕了，重新写一张，重新给本人鼓劲。看纸条这个典礼化的行为不断坚持下去，上面提示本人的话经常在心里温习一下，坏脾气一定能被有效抑止。
3. 意念分散。
当火气一下子起来时，先赶快把意念投注向本人身体内部，宛如立刻把身边惹你生气的人丢弃掉，顾不上管他一样。集中留意力寻觅一下身体哪局部被怒火弄得不舒适了，是胸口憋闷，还是脑袋隐痛，或是手臂哆嗦，然后把意念集中到那个不舒适的中央，想象有一团纯洁的气体或清清的水流，轻柔地包围那里，旋转按摩，并丝丝深化，把那里的浊气驱逐进来，可经由身体任何中央挥发到空中，身体越来越洁净。
这个过程最好伴有深呼吸，觉得纯洁之气被吸入，然后长吁气，浊气被呼进来……一次遣散不完就再来一次，直到觉得本人变得洁净、宁静而松弛。
以上三条办法能够同时做，也能够只做一条。关键是坚持，不断坚持，给本人重复练习的时机。西方传播一句笑话：如何像卡耐基一样胜利？答案是：理论，理论，再理论。套用这句话，完整能够说，如何成为一个不发怒的人？答案是：不怒，不怒，就不怒！在发脾气的时辰，没有比中止发脾气更重要的事情。
任何自我控制手腕只要树立在激烈的自我改动认识上，才会有效。在和孩子的“比赛”中，家长要时时记住，只需发火，就输了。家长若不和孩子斗狠比强，遇到事情有定力，有变通力，那么孩子学到的正是这些。
知春寒