这个月的个案格外的多,绝大多数是青春期的孩子们,最小的5岁,这些孩子们都有一个共同点,那就是“自我攻击”,当我看到我的这些孩子们内在都有自我攻击行为时,我会意痛,他们就像是我的孩子,很想去协助我的孩子们,只感慨本人的力气是微薄的。
我很少用文字去表达,对一个优势功用是情感型的我来说,写作着实是尴尬我了。不过今天有感而发,还是想把本人的了解下出来,也让更多的父母看到我们的孩子在阅历着什么样的痛苦,并不是他们不努力,而是他们真的很无力。
让我们一同来看看是什么使他们变得如此的无力和自卑,那就是“自我攻击”的行为。
01
什么是自我攻击?
自我攻击就是对本人苛刻、贬低、凌辱和侮辱等内在发现的行为。通常,我们内在有一个我,常常对本人说一些贬低本人的话语,这些话语会让我们变得越来越自卑,严重者会招致抑郁症。例如:很多人经常对本人说:“我是一个失败者”、“我很笨”、“我很懒散”、“我不讨人喜欢”、“我什么都做不好……”、“我没有才能”、“我就是个废人”、“我一事无成”,“我永远都不够好,”“我不配爱他人”等诸如此类。
曾几何时,我们遭到的教育就是是自我批判,不能自豪,我从小也遭到这样教育,于是学会了用这样的方式与本人相处,也用这个的方式与别人相处,当遇到什么事情我没有做好,我的内在就十分严厉的停止着“自我批判”,遇到我做的好的事情,我却觉得是环境、是别人、也可能是上苍对我的眷顾,总之,就是跟我没有半毛钱的关系。久而久之,慢慢的我变得自卑、害怕、无力和懦弱,我自恋式的“自我批判”就这样被我打造出来了。
曾经我也这样评价我本人“我是一个道德高尚的人”,我的自我批判也被我冠以这样的美名,我变本加厉的开端了“自我批判”,终于有一天,我晓得了这个行为它真正的名字叫“自我攻击”。我晓得了外在真实的世界并非是我眼中的世界,我的归因论是这样的:当我把一件事搞砸了,我就严厉的攻击本人:“都是我事前没有做好准备,思索问题不周全,是我不好,没有才能,又不会讲话”,诸如此类的。我的内在以为一切都是我不好,这都是我的错,假如我更有才能、更聪明,这件事就不会是这个结局,这也是婴儿般的全能自恋心理,一切都是我所招致的。
在我的来访者当中,很多的痛苦来自于对自我的攻击,当一个人自我攻击的几是能够从表面上看出来的,由于他们有一个共同的特性-----自卑,这会让他们说话声音较低、害怕、脆弱、敏感、过度再意他们的见地,他们的内在发作着一场又一场的“战争”,这些“战争”将他们身体和心灵的能量耗费殆尽,致使于很多的来访者在理想中无力去学习、工作、恋爱和处置人际关系。
在荣格剖析理论中提到‘否认的自我是僵化顽固的,它消耗大量的能量来抵抗来自潜认识的内容,这会招致内在紊乱感的众多和愤恨的周期性发作’。
02
自我攻击的由来:
当我们究其缘由,为什么我会有如此多的自我攻击?这种行为是从何时开端的?
最初,在自我认识树立时,我们的哺育者和重要别人,或许是外婆,亦是一个追求圆满的母亲,或者是不允许我们犯错且严厉的父亲,总之,这个你生命的重要别人,关于正在从他人眼里认识自我的我们,这个重要客体就是我们的一面镜子,我们会从这面镜子中理解我们本人是什么样子的,当你找到的这个镜子自身质量就有问题时,照出来的本人要不是胖的,要不是矮的,要不就是四不像、或者看不清,我们不晓得原来镜子会出问题,还以为本人本来就是这样丑陋不堪的,一朝一夕,在我们的内在世界就构成了我很丑、我很胖、我不好等认知了。
03
如何改动自我攻击行为:
我通常看到来访者自我攻击严重时,我的治疗计划第一步就是让他们看到本人是在“自我攻击”,也有很多来访者如梦初醒,说第一次听到这个词。第二步就是要察觉你什么时分会自我攻击?以及察觉到在自我攻击时立即马上对本人喊“停”!第三步是质疑本人的评价,“你为什么说这是我的错,找到支持观念“自我攻击”事情的观念及根据,也就是苏格拉底的“产婆术”式的发问,不停的去找问题的本源是什么?
我发现有很多的来访者用“自我催眠”式的办法长期被本人催眠着,持久下去,本人内在就构成了一种深信不疑的信心,“我是不好的,我是笨的,我是没有才能的”,我们的内在对这些信息疑神疑鬼,命运同时也就被改写了,如你所愿,真的你就变的毫无才能,不事无成。
听起来不可思议,那如何改动这种“自我催眠”呢?那就是当你内在有这个声音再次呈现时,就去通知他“我不置信”!当内在对本人说“你没有才能胜任如今的工作!”当你感知到时,就对本人说“我不置信我不能胜任如今的工作!”当你内在对本人说“你又蠢又笨”!你就对本人说“我不置信”!
当我们在不时的察觉和感知这个内在的攻击时,用这个坚决而有力气的声音“我不置信”正向的“催眠”本人时,你的攻击就会越来越少,这时,经过一次一次的观赏和赞誉本人,你的自信好比是一个种子有了养份,随时准备发芽。而你的“自我攻击”就好比抢夺养份的柱虫,当你消灭了这些障碍,种子才会等候营养,而你对本人的赞誉和观赏就是种子需求的养份,如何非要给这些赞誉一个数量,我觉得就是5000次,有了5000次对本人的赞誉与观赏,这颗自性的种子就发出生命的绿芽并长成参天大树。
当你明白这个道理里,或许你就会减少对本人的责备和攻击,也希望这些办法能够协助一些因而而苦恼和困惑的你,就让我们从中止“自我攻击”开端,去灌溉我们自性的种子,也等待我们的生命如花般绽放!
