儿童与成人一样，也会不时担忧和焦虑。有些孩子，以至可能会过于焦虑，无法正常游玩。
英国雷丁大学（Reading University）的克里斯维尔教授（Cathy Creswell）的最新研讨显现，其实家长能够做些工作协助孩子减轻焦虑的折磨。
克里斯维尔教授曾经撰写过几本如何克制儿童焦虑症的书，并将针对儿童焦虑症所做研讨中找到的六大适用、有效方法总结如下。
01
不要说：别担忧，这种事不会发作
供认孩子的恐惧。
通知他们，恐惧不会原封不动，要准备好面对不同时期的焦虑和惧怕。
4至8岁的儿童可能会怕鬼，对恶魔以至日常动物感到惧怕。年龄稍大些的儿童更容易担忧惧怕遭遇生活中的确存在却极少发作的事情，如谋杀、恐惧主义或核战争。
无论孩子多大，都不要简单地无视他们的担忧、焦虑和恐惧；简单地抚慰他们这些事情都不会发作，或暗示他们这么想傻乎乎，都不能从基本上协助孩子免于焦虑。
相反，家长真正应该做的，是正视和供认小孩的恐惧与担忧，并对他们表示了解。
02
不因孩子忧虑而改动日常
没有必要帮孩子想方法，而是让他们本人想出处理方法，假如他们请求帮助才帮助。
不要盘绕孩子的担忧惧怕而改动日常生活，否则就让孩子没有时机学习到他们是能够应对生活当中让他们惧怕的事情。
假如你的孩子怕狗，见到对面有狗过来，你可能想赶快带孩子避开。但是假如这么做，释放出的信息是，孩子对狗的恐惧是正确的。
不盘绕孩子的恐惧而改动生活，并不是说逼迫孩子面对那些让他们恐惧万分的东西，相反响该支持他们一步步克制恐惧，直到能够安然面对。
03
不要帮他们找答案，而是耐烦倾听
不要总是问“怎样了”，而是察看孩子的行为得到更多的信息。
沟通是关键。
这请求家长不用总是讯问孩子的感受，就能十分了解孩子在什么时分有怎样的感受。一定要确保本人认真倾听发现孩子恐惧背后的缘由。
家长通常很容易协助孩子拿出处理计划，但是相反，家长应该让孩子解释他们到底惧怕什么，认真倾听，由于孩子惧怕发作的事情可能是基于某个错误的认知。
克里斯维尔教授说，本人小时分很惧怕坐高速火车。“我站在月台上看到火车吼叫而过，我以为坐在火车上就是这样的感受。”
你只要晓得了孩子到底在担忧惧怕什么才干提供到位的协助。
04
发问协助他们认识焦虑是多余的
例如，能够问他们以前曾发作过什么事情，让他们觉得惧怕的事情可能会发作。
渐渐地协助他们看到，他们由于某件事情而引发的担忧，实践上基本不可能发作，或者即使真的发作了，他们也完整有才能应对。
鼓舞并协助孩子构成心理上的战略战术，这样他们就能管理好本人的恐惧和担忧。
例如，假如他们惧怕上台扮演，就让他们问本人：可能发作的最坏状况是什么？
是惧怕遗忘台词呢？还是惧怕在台上跌倒？
同时也让他们问本人：最好的状况又是什么？会不会扮演得异常精彩，或是星探会上门让他们去演一部好莱坞大片？
而最大的可能是，既不会最糟糕，也不会最精彩，应该就是介于最好和最坏之间。
05
渐渐检测他们的恐惧
协助孩子学会应对战略，制定方案，每完成一个步骤，就赞扬和奖励孩子。
赞扬有助于孩子树立自信。
雷丁大学正在做的一件事，就是教育家长培育孩子的自自信心：协助孩子方案用10个步骤来做成他们惧怕担忧的事情。
这些都是家长对孩子所做努力的肯定，同时也鼓舞他们面对棘手难题勇于去尝试。
06
偶然焦虑很正常
焦虑担忧是生活的一局部，我们需求学的是如何应对。
生活并不是为了十全十美，而是为了学会怎样让生活更美妙。
但是，假如焦虑经常给孩子形成搅扰，让他们规避每天应该面对的事情，以至错过某些重要的环节，那么就有必要寻求更多的专家倡议。
家长能够阅读书籍，理解能够采取哪些战略或者与医生联络寻求协助，开端认知行为治疗。有一点要记住，你不要希望消弭孩子生活中的一切焦虑。
家长的终极目的是协助孩子对生活当中的不肯定要素视而不见，而不是要消弭一切担忧。
学会控制本人的心情，也是孩子生长的一局部。
当我们成年以后，会更好地处置生活中的担忧和惧怕，由于我们晓得从什么角度去看问题，而且绝大局部的问题都是我们能够应对自若的。
知春寒