春节前就有有关疫情的报告,我没当一回事儿,也没特别关注。直到大年初二的时分,我很多医院的同窗朋友,他们全部取消休假上班了。这才觉得到疫情的严重。每天在电视上网络上理解有关疫情的动态,每天报告疫情时不时变化的数字,大家万众一心的攻坚克难。才认识到,疫情就在我们身边,对我们的同胞无限的挂念。
这是我第二次阅历疫情。第一次是在2003年的非典,当时的恐慌仍记忆犹新,医院24小时备战发放药品,不时的消毒。汗水把口罩帽子沁湿,心里只要一个念头打败非典。和家人隔离的滋味的确难受,生怕有见不到的那一天。恐惧、抑郁、愤恨、孤单、被遗弃的觉得像火山喷发一样袭来。自怨自艾、自哀自怜,像饿极了的小鸟儿,不时地叨啄着你的心,否极泰来,终于迎来了成功的凯歌!打败非典,加强了医务工作者的自信,对我们强大的祖国,满满的赤子情怀!
这次疫情依然严峻,有好音讯,有坏音讯。但悲观的是,我们有刚强的信心,有国度强大的后台,有我们医务工作者义无反顾的贡献,钟南山院士84岁高龄,依然在抗战一线。有我们的同胞团结一心,心系疫情。
国度有难匹夫有责,位卑未敢忘忧国! 面对疫情,在心理层面如何调理呢?
面对疫情,我们会不由自主的恐慌。恐慌是由于我们对疫情不理解,而恐慌是一种本能的反响,也是一种防御维护机制。
它能够使我们生理,心理处于应急状态,调动我们生的愿望和本能,使我们对四周环境愈加敏感。有利于我们把本身调动起来,想方法应对场面。当我们晓得恐慌并不都是负面的,我们要学会接纳他。
学会接纳之前,我们要对新冠状病毒有所理解。新冠状病毒是什么呢?它是一种单链的RNA病毒,易变异。由于病毒只在宿主中生存,分开宿主很快灭活,病毒没有细胞壁,也没有特效药,不能直接杀-死。进犯肺部,使人得肺炎,而且经飞沫和接触传播。我们晓得它是什么了,晓得传播途径,传染源,我们就要对四周的环境有所评价。我们所在的城市有吗?所在的社区有吗?所在的小区有吗?身边的人有吗?当我们理解了这些,我们对恐慌的接纳水平就高些。而对恐慌的接纳,我们的抑郁和愤恨就会减轻些。
有很多由于慌张而有疑病状态的人,这些人容易受暗示,自自信心欠缺。好留意本人的各种生理变化。总觉得本人被传染了,发热、咳嗽、胸闷等,关于这样特性的人,首先要有苏醒的自我认知,晓得本人是敏感多疑易承受暗示的。想一想本人的生活习气有哪些不好的及时修正。不要过多的聚焦本人的身体变化。做一些本人在家喜欢做的事,比方做饭、写日记、听音乐分散留意力,客观理性空中对疫情。
孤单感被遗弃的觉得,被隔离的人感受更深。我们每个人都需求沟通交流,沟通交流也是培育我们性格,滋养我们身心的一种方式。而切断了这种方式,孤单和被遗弃像雾霾一样覆盖着我们。我们晓得,隔离是对别人的维护,也是对本人的维护的一种方式。可防止我们穿插感染。除了危重病人隔离之外,疑似病人也需求隔离。危重病人隔离的心理引导,主要是有打败疾病的刚强信心,配合治疗,亲人朋友的关爱支持等。疑似病人的心理引导主要是稳定心情,降低焦虑,接纳恐惧,减少愤恨,我们能够做放松练习(先慌张后放),冥想,来降低焦虑,能够用森田疗法来接纳恐惧,能够用认知疗法减少愤恨。
一切对心情的安抚都要补充对疾病的理解,对理想状况的认知,对信息的控制。只需有一种心情值降低的,其他的心情值也都相应的降低的。亲戚、朋友、同事、指导等社会支持系统,都是我们摆脱孤单被遗弃感的力气,不要只关注本人的身体,本人的心情。当我们有了对疫情的理解,对别人的信任,我们就会有打败逆境的自信心。
面对疫情,每个人的心态都不一样。疫情是很可怕,传播速度已超出了我们的预期。但我们调整好意态,置信本人,万众一心,团结一心,疫情也会被我们的信心和强大吓退!
打败病魔指日可待!
知春寒