后台经常收到这样的留言：
我性格内向，怎样才干变得外向生动一点？
我胆怯又拘束，怎样才干够在他人面前款款而谈？
我长得不美观，也不心爱，怎样才干吸收异性？
……
这些问题，都在用不同的句式说同样一句话——“怎样才干变得像他人一样好？”
每个人都能够变得更好，但是，不是要我们变成他人，而是变成更好的本人。
我们每一个人都想做一个更好的本人，但总是盯着本人的缺陷不放，会让你看低本人，失去自信，以至觉得本人什么都不如他人，甘愿安于现状。
我们经常会在一些心理学的书上，看到“自我接纳”这个词。但很多人都这个词都是有误解的：
01
误解1
自我接纳就是：“我没有缺陷，我很圆满”
闺蜜今年25岁，家庭条件很好，硕士学历，如今在事业单位上班，长得也不错，但是，她却频频地在相亲中失败了。转载：525心理网
每次见完面，对方都很称心，但是，在接下来的交往过程中，对方却慢慢地冷下来了，并且，以为两个人性格不和。
细问下来才晓得，闺蜜觉得本人曾经很圆满了，是不需求他人协助的。男人呢，又天生喜欢协助别人处理实践问题。
所以啊，对方几次好意的工作倡议下来，闺蜜觉得到很是愤慨，在争持中不欢而散。闺蜜以为对方十分不可理喻。
那有人就会问了，你说的这些和自我接纳有什么关系吗？
答案是有的。
由于，闺蜜只可以接纳本人圆满的中央，但是，却不可以接纳本人不圆满的中央。
所以啊，她承受不了他人说她半点儿的不好！
在这点上，大家是存在误解的，接纳自我，不是自我诈骗，毕竟没有人方方面面都是圆满的，但是，你无视本人的不好，自觉以为本人各方面都足够好，这可不是自我观赏，而是自我诈骗。
其实，这也是不能接纳自我的表现。真正的自我接纳，是允许本人有缺乏的中央。
误解2
自我接纳就是：”我有缺陷，我就这样，无法改动“
某女今年32岁，大专学历，她说本人长得普通，身体瘦削，情商很低，做什么事都会被本人搞砸，本人是一个很笨的人，本人基本就没有人喜欢，这辈子都不可能脱单结婚了。
她以为，本人是一个特别差劲的人，阅历的一切事情，都是上天布置好的，本人只能承受，不能改动。
在几次心理咨询中，我试着去肯定她，让她发现本人身上的闪光点，但是，她总是重复地对我说：“教师，我晓得，我哪哪都不好，我的人生就这样了，我觉得，我是不可能有什么改动了。”
某女这种听天由命的状态，是自我接纳吗？
当然不是！
真正的自我接纳，是在发现本人的缺乏时，也不会自责，自暴自弃，而是允许缺乏的存在，然后，用生长的心态和行动，去改动本人能够改动的，承受本人改动不了的。
02
真正自我接纳的人，是这样子
我们心理咨询中心的前台小妹就是一个例子。
她的条件普通，家庭普通，长相普通，反正看到的和感遭到的都很普通，但是，她会给人一种如沐春风的觉得，很舒适。
当她的工作忙得焦头烂额了，她没有埋怨，就笑着吐槽说，工作这个小妖精可真磨人。
指导批判，有人会很抵触，有人会很自责，但她会暗暗笑着，不好意义地吐吐舌头，然后开端认真地做她的工作。
她常常会有这样的一些口头禅：
“既然事情都发作了，那让我们想想怎样办好吧！还没有到最糟糕的时分吧，办法总比艰难多。”
小妹的自我接纳，是从内心分发出来的自信，和对本人的认可，面对艰难，她会努力做到最好。
她通知我们，自我接纳就是——
a、正确的认识本人
比方，你晓得本人的才能界线在哪，正确地对待本人，不妄自绵薄，不狂妄自大，这样，办不成事的时分，不会产生自责、自卑，或者很强的挫败感，只会想着怎样扩展本人的才能界线。
如何正确客观的认识本人呢？
在这里，提供一个小技巧，大家能够做一个自我评价表，如下：
这个自我评价表，参与的人越多越好，
比方，你说你是心爱的，那么，有什么事情能够标明你是心爱的，又有几人赞同呢？
又比方，你以为本人很糟糕，那有哪些方面让你觉得你本人很糟糕，又有几人同意呢？
我置信，这个自我评价表，可以很好地协助你正确地对待本人。
b、接纳不能改动的事情
对能改动的事情，假如你不接纳，那么就请你改动。
接纳，就是看见，看见本人的优缺陷，接纳本人不可以改动的缺陷，比方年龄，身高。
改动本人能改动的缺陷，比方不够仔细，不够自律等，这些都是能经过本人的努力和学习到达的。
经过本人的努力变美，变富，变聪明，变强大，这十分好啊，不需求一定要接纳糟糕的本人。
但是，在这里，也要给本人定一个合理的规范，毕竟，不是一切的高度你都能到达，要供认本人的局限性，不然，你可能会在不可能改动的范畴里，痛苦着，挣扎着。
03
自我接纳技巧
学会自我接纳，学会与本人相处很重要。
如何才干更好地与本人相处？能够从以下 6 个方面着手：
1. 听任本人
当本人一个人的时分，一些多人相处时必需留意的事情就无关紧要了，能够由着本人的性子来，肆意一些。来源：525心理网
你能够不那么优秀，能够有些小缺陷，你就是你。
不要过多的苛责本人，不用给本人施加太多的道德压力，不需求非得让本人绷紧神经去做什么事情。
2. 不要过火迎合朋友
由于孤独，我们有时难免会格外注重朋友，不要过火迎合身边的人，一旦开端迎合，朋友关系就很难维持稳定均衡了。
能在一同好好聊天就好好相处，一旦朋友之间有了疏远或者友谊开端变淡，在本人尽力维持的前提下，不要过火执念，该放下的就放下。
3. 不要过火关注本身
这是最大的问题了，由于生活的重心就是本人一个人，所以时间久了就会不盲目地把本人放大，说话经常以“我想”“我觉得”“我以为”开头，设身处地和站在他人立场想问题的才能就会变弱。
4. 尊重本人的兽性 尊重本人的愿望
我们是活生生的人，我们就有形形色色的需求，不要觉得情欲是坏的，不需求对本人的自私行为施加道德压力，我们是活生生的人。
5. 不要过火自我打动
我有时分会跟人开玩笑说我人格团结，擅长本人陪本人玩，也擅长自我打动。
本人做了什么事儿，本人会很打动，这自身没什么，也算是对正确事情的一种自我奖励性反应，但是习气了，又怕会舍本逐末，为了追求自我打动而去做错误的事儿。
6. 不要听任本人沉在某种心情里
由于没有其他什么事来分散留意力，一件事发作后对你产生的影响就会变得更大，坏心情变得越来越坏，消极就越来越消极，难以消散，就仿佛一个深不见底的水潭。
遇到这种状况，不要任由本人沉入，发现本人有这类问题的时分，有认识地调整本人的状态，及时跳出来。
当本人对某件事有了客观见地的时分，确认偏误，人会变得偏执，看不清事情的全貌，然后无限维护本人的观念，遇到事多与人交流，能够处理很多问题。
不要刻意让本人变得消极，同样也不要刻意让本人变得生动，自在一点做本人就好。
知春寒