01
平安感，不只是身体上的。
每个孩子都应享有感到平安，有保证和遭到维护的根本权益。
但是，并非每个孩子都这样。
长大后，为我们发明平安的环境是我们父母和家人的情感和生理义务。但是，并非一切的父母都承受该义务，认识到该义务或有才能实行该义务。
平安不只意味着在身体上维护我们免受伤害，为我们提供食物或其他必需品。平安还意味着在人类固有的情感，心理和肉体层面上为我们提供支持。
当我们小时分不平安时会发作什么？当这种持续不时的风险感持续不时时，会发作什么？答案是心理上呈现了宏大的缺口。作为成年人，我们常常在不知不觉中压制了这种痛苦的伤口……但是它的影响是深远而深远的。
本文的重点是协助您进入一个深思性的空间。假如您有兴味与内在的孩子一同工作，我希望您深思一下本人的童年，早年的时间表以及您小时分的觉得。您感到平安吗？您对家人有归属感吗？你被允许成为你吗？您目前与内心孩子的关系如何？一切这些问题都十分重要，假如您还没有问过，我希望您能答复。
为什么我如此坚持请求您提出这些问题并讨论这个主题？缘由是内在的童工是您能够做的最严肃，最深入的内在方式之一。目前，我们的许多行为，厌恶和神经症都能够经过与内在孩子停止探究和沟通来处理。
02
什么是内在孩子？
内在的孩子是您心灵中依然保存其纯真，发明力，敬畏和对生活的猎奇心的局部。从字面上看，您的内在孩子就是生活在您内部的孩子，即您的内心。重要的是，我们必需与本人的这一敏感局部坚持联络。当我们与内心的孩子树立联络时，我们会为生活感到兴奋，生机和启示。当我们断开衔接时，我们会感到昏昏欲睡，无聊，不快乐和空虚。
03
感到平安，这是什么意义？
平安不只是身体上的，而且是情感上，心理上和肉体上的。当我们在家庭环境中感到真正平安时，我们就会尊重我们的身体和情感界线，我们会承受真诚的自我，我们会感到与家人（特别是父母）密切和互相爱戴。我们还需求取得增长和变化的答应，并满足我们一切根本的身体必需品（食物，水，平安的房屋或邻居）。
04
我们被当作儿童感到不平安的１０种办法
理想状况是生活并不理想。我们出生的家庭并不总是合适我们的。
长大后，我们可能会经过多种方式感到不平安。在继续之前，我想廓清一下，我绝不怪我们的父母或看护人在这里。重要的是要记住，我们的父母在信息，教育和情感／心理成熟度方面都尽了最大的努力。指摘和不满只会加剧内心孩子可能遭受的痛苦。因而，请留意并晓得在执行此工作时的限制。
这是使我们感到不平安的一些最常见办法。你能和几人有关？
有人通知您，有本人的观念是不好的。
当您尝试启齿说话或采取其他行动时，您会遭到惩罚。
不鼓舞您游玩或游玩。
不允许您自发。
不允许您表现出激烈的心情，例如愤恨或喜悦。
您为父母或家人感到羞耻。
定期对您停止口头批判／优待。
您遭到了身体上的惩罚，例如被殴打，殴打。
使您感到对父母及其幸福感担任。
您没有遭到身体上的爱戴，例如拥抱，亲吻，拥抱。
此列表绝不是详尽无遗的。因而，假如您觉得我遗漏了一些内容，请分享评论。
05
童年无视的类型
让我们进一步细分一下您在小时分感到不平安和被爱的方式（假如您的生长障碍）。
以下是您可能阅历的三种童年无视类型：
１．情感上的无视
您的父母／监护人对您对爱情，支持，维护和／或指导的情感需求没有兴味。他们要么不留意你，要么谴责你的情感表达。可能的结果是：
您为本人开展了低下的自我价值和自尊心。
您开端忽视本人的情感需求。
您学会了规避，防止或压制本人的心情，由于它们与童年时期的被无视的觉得有关。
您因无法以安康的方式（例如心情压制）倾听，承受和处置心情而呈现心理或身体疾病。
２．心理上的无视
您的父母／监护人在童年时期就表现出这种无视，他们没有听，拥抱和哺育您本人的人。随着年龄的增长，您可能会呈现以下各种病症：
由于讪笑，纵容，过高的希冀，被无视，回绝或经常遭到惩罚等优待方式，您开展了自尊心低下的问题。
您从未处理的童年创伤和无法爱本人中产生了深层次的愤恨问题。
您开展成瘾和神经症，在生活中产生了误导的温馨感和平安感。
您患了心理和／或身体疾病。
您在维持安康和尊重的关系方面遇到问题。
３．身体上的忽略
在根本和基本的层面上，人身平安和营养是恋爱关系中最内在的要素。我们能够在自然界中看到这一点，父亲和母亲以食物，住房和维护来哺育小鸡，幼崽和幼崽。但是，假如短少此功用，则会呈现以下问题：
低的自我价值招致身体上的无视／优待，例如饮食失调（厌食症，瘦削症），饮食不安康，自我伤害。
激烈的寻求平安行为（心理复合体，如强迫症）或极端冒险行为（例如，不受维护的性行为，强迫性的冒险行为等）
对毒品，酒精，暴力，食物等上瘾。
性功用障碍或滥交（通常是由于性优待）。
阅读此列表后，请花点时间与本人树立联络。您可能会感到一些激烈的心情（但假如没有，也能够）。我鼓舞您渐渐来，对本人坚持温顺。
记住，固然我们的一些以至许多问题源于童年时期的无视，这很有协助，但仇恨和责备将使我们一无所获。人们是受害者的受害者，这意味着我们的父母／监护人的行为举止很可能是由于他们的哺育被无视，而父母也遭受了同样的创伤，等等。
06
你有一个受伤的内在孩子的２５个迹象
请亲密留意这些迹象。他们将协助您理解内在孩子受伤的普遍水平以及您在这个世界上感到不平安的水平。您说“是”的迹象越多，您就越需求认真思索内部童工：
在我的最深处，我觉得本人出了点问题。
每当思索做新事物时，我都会感到焦虑。
我是一个讨人喜欢的人，常常缺乏激烈的个性。
我是叛变者 与别人发作抵触时，我会愈加活泼。
我倾向于ｈｏ积东西，放手有艰难。
我为本人站起来感到内疚。
我觉得男人或女人不够。
我不断盼望成为一个超级成就者。
我以为本人是一个可怕的罪人，我惧怕下天堂。
我不时批判本人缺乏。
我呆板和圆满。
我在开端或完成事情时遇到费事。
我为表达悲伤或愤恨之类的激烈情感而感到惭愧。
我很少生气，但是当我生气时，我就会变得愤恨。
当我真的不想做-爱时。
我为本人的身体机能感到羞耻。
我花太多时间看色-情。
我不信任一切人，包括我本人。
我是一个瘾君子或曾经沉浸于某种东西。
我不惜一切代价防止抵触。
我惧怕人们，并且倾向于防止他们。
我对别人比对本人担任。
我从未接近父母中的一个或两个。
我最大的恐惧是被丢弃，我会尽一切努力坚持一段爱情。
我很难说“不”。
假如您对这些陈说中的十个或更多陈说答复为“是”，则与内在孩子一同工作应放在优先列表的顶部。假如您对以上五个或五个以上的陈说答复“是”，则应认真思索与内心的孩子重新树立联络。
07
如何支持您的内在孩子感到平安
握住你灵魂中孩子的手。关于这个孩子，没有什么是不可能的。－保罗·科埃略
我们都有一个内心的孩子。您上次说话是什么时分？您多久花一点时间收听和倾听您的需求？您能否经常腾出空间游玩和享用生活？
作为人类，我们不是线性或二维生物。我们都是多面的，有多个自我。想一想：当前正在阅读本文的“您”与与同事开玩笑的“您”有很大不同，不是吗？半夜里的“你”和与伴侣或朋友去看电影的“你”有很大不同。与父母交谈的“你”与与老板交谈的“你”十分不同。
您内在的孩子是组成您的身份的扑朔迷离的必不可少的局部。当您忽视或承认您的内心孩子时，他／她必定要在您潜认识的深沉黑暗穹顶中枯萎。
免责声明：儿童内部工作要面对太多痛苦。但是，还有太多的欢乐和充溢生机的阅历。内在儿童工作中最令人兴奋和最神奇的局部之一是，我们长期失去联络的躲藏的天赋和才干经常呈现。不只如此，我们的许多关系都得到改善，我们的瘾／习气减少或消逝，我们与本人的联络加深。自我爱和承受最终成为可能。我并不是说您会立刻体验一切这些益处，但是只需您坚持不懈，您肯定会体验到一些有益的事情！
另外，我想在这里说这些练习并不是要取代内部儿童或优待儿童的疗法，方案或小组。假如您阅历了儿童性优待，严重的情感优待或患有肉体疾病，则寻求专业协助至关重要。本文仅是作为补充。最后，假如您在遵照以下倡议时遇到奇异或压倒性的心情，请立刻中止。在继续之前，请寻求专业参谋的协助。
请记住，一切都需求时间。以下做法不是快速处理计划。它们不是能够立刻使一切变得更好的闪亮魔杖。但是，它们将为您提供在中心级别上感到平安，有保证和遭到维护所需的根本工具。我真心希望您能从下面找到一些能够哺育您和与内心孩子的关系的东西。
我将在下面更深化地引见这些要点：
１．深思您的童年时间表
您可能希望在计算机上获取一张纸或文档，并将您的童年分为以下几个阶段：婴儿自我（０－９个月），幼儿自我（９个月至３岁），学龄前自我（３－６岁） ，以及学龄前自我（到青春期６年）。
在每个阶段中，尽力回想一下您的感受，生活是怎样的，以及您感到如何平安，得到支持和承受。请记住，小时分感到平安并不总是与家庭环境有关。通常我们在学校或其他环境中破费了大量时间来塑造我们内在的孩子。记载下您的记忆或身体觉得，即便它们觉得四分五裂。记载您的父母或与您互动时所教的语音，表情和单词的语气。即便记忆似乎很愚笨或您记得记忆力似乎过高，也请写下来。作为成年人，重要的是要尊重内心孩子真实阅历的阅历，即便看起来像个成年人一样荒唐或夸大。
您在特定年龄段具有的信息和情感材料越多，您越需求集中精神与该特定阶段树立联络。我会在下面分享给您。
２．给你内心的孩子写一封信
想象你是一个聪明，温顺，爱心的巫师或仙女教母。想象一下，您想领养内心的孩子。当您写信时，通知您的内心孩子您有多爱他们并想与他们共度光阴。以一种使您感到平安，遭到照顾和了解的方式停止写作。这是我写给内心孩子的一封信中的一个示例：
敬爱的小啤酒：
我很快乐你出生。我在这里是为了维护，保护和关怀您。我想协助您感到本人被爱和被承受。我想通知您，能够平安地停止倾听，感知和看到。我希望您觉得无论如何，您总会和我在一同。我想协助和指导您的每一步。我那么爱你。
爱，仙女教母Ａｌｅｔｈｅｉａ
假如您在此过程中感到心情冲动，那没关系。让本人哭泣，为表达本人真实感受的勇气感到骄傲。
用您的非优势手（以绕过大脑逻辑的一面），从内心孩子的角度给本人写一封信。例如，假如您通常是右撇子，请用左手写字。用非习用的手将有助于您与内在孩子的感受有更多的联络。这是我内心孩子对我说话的一个例子。
敬爱的教母，
我想找到家。请维护我 我不想再感到孤单了。
爱，小啤酒
您能够在巫师／仙母的自我和您的小自我之间来回书写。停止这种对话通常会提醒出许多令人诧异和掩盖的心情，以及新的信息。
３．与值得信任的人分享您的痛苦
重要的是您要考证并倾听您小时分阅历的痛苦。无论您是寻觅有爱心的朋友，支持小组还是可信任的治疗师，请了解，分享您的感受关于一切内部童工都是至关重要的。当然，您能够单独完成。通常，您能够单独完成很多深化的工作。但是，为了体验“打破”以至只是深疗，共享很重要。我们是社交动物，需求他人为我们保存空间。您的痛苦需求得到深切的考证。假如您要与内部孩子一同工作的人在质疑，争论或试图向您提供倡议，那么您就没有得到所需的东西！
分享需求宏大的勇气和内在力气。感到恐惧是正常且能够的！感到恐惧，假如您准备好了，还是要分享。
４．有爱心和支持的肯定
充溢爱心的肯定是一种肯定本人的价值并支持您旅途平安的有效办法。假如分歧地反复肯定的话，肯定能够使大脑重新布线，并沉入无认识的编程层。反复此类音讯可能会招致深入的变化，并在原始程度上得到治愈。
您能够在一天中和冥想中对本人说一些爱心和支持的肯定：
我会留在这里支持你。
欢送来到世界，我不断在等着抱住你。
我喜欢最真实的你。
我很快乐你在这里。
我想照顾你。
我想和你在一同。
我想听听你的想法和感受。
感到悲伤和恐惧是能够的。
做你本人没关系。
您能够回绝。
你对我来说很特别。
您提供了如此多的世界。
我置信你。
我会维护您免受伤害。
您能够在一天中的任何时分依据需求屡次说出这些确认。说这些肯定时，您以至可能喜欢运用特殊的声音，例如聪明的老人或慈祥的母亲的声音。
也能够随意创立本人的爱心确认书！上面的列表将协助您入门，但是最强有力的肯定通常来自于您最深入的需求。
５．做一个内在的孩子形象化／冥想
您将需求破费大约半小时或更长时间来完本钱练习。找到一个安静温馨的空间，然后坐下或躺下。
想象一下，您行将遇到内心的孩子。您走进外面的后院，他／她正在沙盒中游玩。他／她几岁？您走到内心的孩子那里坐下。“你好，”你可能会自我引见。您看着内心孩子的眼睛。他／她对你有什么觉得？猎奇心？惧怕吗？害臊？疑心论？冲动？尊重您内在的孩子及其边境。
假如他／她希望拥抱您或握手，请让它发作。假如没有，那没关系。您内在的孩子可能只需求热身。接下来，您可能会问：“您最需求什么？”假如您在可视化过程中与婴儿自我交流，则回应可能是一种内脏的觉得，而不是与可能会口头回应的学龄自我沟通。假如内心的孩子通知您他们的需求，请为他们提供平安的空间。让他们感到被您听到，看到，了解和爱戴。您可能想与他们分享您对他们的爱和关怀，并希望他们得到照顾。假如您内心的孩子希望被抱，拥抱或抱抱，请把握时机。
一旦觉得到与内在孩子坚持联络的任务曾经完成，您就能够想象本人回到家中的状况。专注于呼吸，伸展身体，睁开眼睛。一旦觉得到与内在孩子坚持联络的任务曾经完成，您就能够想象本人回到家中的状况。专注于呼吸，伸展身体，睁开眼睛。一旦觉得到与内在孩子坚持联络的任务曾经完成，您就能够想象本人回到家中的状况。专注于呼吸，伸展身体，睁开眼睛。
我倡议记载有关经历。日记是自我深思，加深自我了解的绝佳工具，也是记载进度的一种方式。因而，请花几分钟来做！
６．成为本人的维护者和培育者
作为成年人，重要的是我们要为本人的情感幸福担任。在这个世界上感到平安对我们内在孩子的生长至关重要，并且至关重要。您在这个世界上感到不平安的迹象可能包括：
对别人的持续焦虑
过度担忧的倾向
无法信任别人
无法信任本人和才能
感到惧怕本人做事情
严厉批判本人
惧怕尝试新事物或去新中央
假定在每种状况下都最糟糕
假如您能够与在世界上和在他人四周不时“处于抢先位置”的觉得联络起来，我激烈倡议您专注于本人感到平安。不时的自我批判，忽视您的需求，缺乏人际界线，总是将别人置于本人之上，并改动本人以被承受，这一切都使您处于无法平安的恐惧状态。
虽然我们的父母或监护人可能没有满足我们的大多数需求（或我们的任何需求），但美丽的事实是我们能够做到。这个概念很奇异，以至对我们来说都不生疏，但我们能够成为本人的父母！
重新父母化的益处？
更大的幸福和悲观
进步发明力
身心安康
增强友谊和关系
开展根本生活技艺：承受，饶恕，脆弱，同情，自爱
假如您真的很难重新给内在孩子做父母，那么向内在孩子工作熟习的治疗师寻求协助将是明智的投资。毕竟，治疗师是替代父母。他们能够倾听和协助指导您内在的孩子，同时支持和增强内在的父母。
假如您喜欢独奏，那绝对是可能的。但是，假如能够的话，请务必寻求支持网络，无论是在线还是理想生活中。
为了成为本人的维护者和培育者，您需求针对什么是好还是不好的自我治疗制定明白的“政策”。每天专注于培育自我爱和接纳。倾听您的思想，心脏，身体和灵魂的需求。实行自我保健。本人抽出时间。吃能滋养你的食物。说不，划清界线。收回对生命的主权。探究有助于感到平安的做法。
结论
虽然我们小时分可能遭受过不幸，但重温童年并重新衔接到我们孩子般的一面永远不会太晚。当我们为生活中的幸福承当义务时，我们就有才能感到平安，自愈并发明更大的整体性。这份礼物永远不会被我们夺走。
