不止一次，来访者在咨询中问我同一个问题：“如何做好本人的内在父母？”
“内在父母”是心理学名词，与之相对应的一个词是“内在小孩”。
我们每个人的内在系统中，都存在着“看不见却感受得到”的内在父母和内在小孩的形象。
假如内心有受伤的内在小孩，那么也有可能经过内在父母去疗愈。
01
为何要做本人的内在父母？
以下哪个答案戳中了你：
父母很自我；父母脾气暴躁；父母的婚姻糟糕；父母的身体不好；被亲生父母丢弃过。
总而言之，父母的状态和功用给不了你想要的东西。不只如此，你还常常在与父母相处的过程中觉得到伤痕累累。
你一次次的绝望，又一次次的寻觅，终于发现事实：父母是不可能改动的，不会成为你等待的样子。
你决计不再对父母寄予等待，你把力气收回来一局部，决议做好本人的父母。这是生长之路上的一个宏大改动。
著名的萨提亚形式导师林文采博士曾说过：“每个正常人在25岁之后都能够成为本人的内在父母，补足本人所缺失的心理营养。”
这句话给了很多人希望。
假设你的父母糟糕透了，请不要放弃本人，由于你还能够成为本人的内在父母，去完善和安抚你本人。
02
如何做好本人的内在父母？
其实，内在父母的形象早就存在，通常是权威的形象呈现来监管你的行为。
比方：
当你想要胡吃海喝的时分，内在会升起一个声音说：“不要这样。”
当你考试没考好的时分，内在会升起一个声音说：“我对你太绝望了。”
以至，父母曾经骂过你的话会不盲目在耳边盘旋，但这些声音给不了太多的支持。
做好本人的内在父母，是要发明具有支持性的理想父母的形象。
①. 理解理想父母的样子
理想父母是内心关于无条件的爱和盼望的一种投射，它可能与你理想中父母的形象完整相反。
把你心目中理想父母的形象用关键词描绘出来：
比方，她是坚决的、接纳的、充溢关爱的。
比方，她是大方大方的、温顺的、用心的。
描绘越详细越好。
②. 借助理想父母的力气把“坏父母”赶走
人们感到痛苦的重要缘由，在于内在父母对本人严厉、强迫又粗暴，让我们堕入抑郁的沼泽中无法自拔。
与理想父母相照应，我把这种内在父母形象称之为“坏父母”。
“坏父母”的批判常常猝不及防，一旦你对“坏父母”的评判产生认同，你就会觉得本人糟透了。
所以我们需求借助“理想父母”的形象，把内在的“坏父母”赶走。
举一个例子来阐明这个过程：
某天你带着小孩进来游玩，有人对你的小孩开玩笑说：“你是捡来的孩子。“你肯定会特别生气，让那个开玩笑的人滚开！
同样，当你内在有一个声音说：“你不值得被爱。”
理想父母就会发声：“滚！我才不置信你的鬼话。”
理想父母会用尽全力抵挡“坏父母”的声音，以维护她最爱的孩子。
当理想父母启动之后，她就会在“坏父母”批判你时替你反驳，并给出详细的理由，让你不再被“坏父母”轻而易举的伤害。
理想父母会为我们的内在提供一片空间，让那些自动化的批判形式暂停。你要做的事情就是启动理想父母的力气，允许她出来协助你、维护你。
③. 用理想父母的方式来看待本人
赶走“坏父母”之后，理想父母还会安抚内在小孩。
拿对小孩说“你是捡来的”这个事情举例，理想父母会在回击那个伤害她小孩的人之后，会回来安抚她的小孩。
她会蹲下来对小孩说：“不关键怕，那个人几乎就是个疯子，妈妈会爱你的，你是妈妈的亲孩子。”
她会紧紧抱着她的小孩，讯问小孩的感受，以确认孩子没有遭到损害，向孩子传送一种稳定和确认感。
理想父母呈现的正是这样一种态度：“看见”、“了解”和“关心”。
在理想父母的眼中，“你”才是最重要的，她会穿越金钱、穿越对错、穿越别人的见地，看到“你”这个人，然后给你最需求的支持。
她会帮你看见“需求”，看见“喜欢”，看见最真实的你。
用理想的父母看待本人，这是一个不时需求做的练习。
在这个练习的过程中，你会觉得到暖和和希望。而实质上，这源自于你（理想父母）对本人（你）的那份“柔情”。
正如智者希勒尔说的：“假如我不为了我本人，谁又会为了我？假如不是如今，那又是什么时分？”
假如你小时分从没有过理想的父母，假如你的原生家庭没有给你足够的支持，假如如今的你总是觉得内心缺憾、盼望爱而不得……
不要担忧，是时分开启内心的内在父母来治愈本人。假如你不晓得从何做起的话，能够试试心理咨询。
知春寒