每个人都有心情，
心情伤害会给我们的身体和生活，
带来极大的影响。
理解产生这些心情的本源，
在各种心情伤害中停止自救。
怎样维护身体安康，我们从很小的时分就晓得了，我们的生活里四处盘绕着“安康”和“养生相关的信息和学问。
但怎样维护我们的心理安康呢？
我们直到长大成人以至一把年岁了，都不晓得该怎样维护本人的心理安康。
如今肉体亚安康的人越来越多，
多到简直没几个心理真正安康的人了。
越来越多的人：焦虑、压制、暴躁、
心情化、抑郁、失眠、肉体慌张．．．．．
我们通常会把本人的有些心情和反响成为“负能量”。
我们逃避它、听任它、置之不理，让这些压制的炸弹在体内不时发酵、爆炸。这些被我们无视的心理伤害，远比身体伤害要频繁得多，例如失败、被回绝、孤单、内疚……
心情伤害会给我们的身体和生活带来极大影响，下面这个短片是纽约大学临床心理学博士，曼哈顿私人心理医生盖伊·温奇的演讲，他擅长协助病人将心情急救的办法应用到日常生活。
在这里，他会通知你，人们产生这些心情的本源，以及如何改动我们的习气，在各种心情伤害中停止自救，维护我们的心理安康。
心情伤害带给我们的影响
１关于孤单
孤单是完整客观的定义，它完整取决于你能否觉得在心情上或是交际上，和你四周的人相隔绝。
香烟包装上印着“吸烟有害安康”的正告，但很少人晓得一天吸两包“孤单”牌香烟的危害。长期孤单会进步１４％的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，以至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟曾经不算什么了。
２关于失败
假如你的头脑通知你：你做不到什么事，你无法具有什么。而假如你置信了的话，你很快就放弃了，以至都不去试一下，然后你就愈加确信本人胜利不了。
你看，这就是为什么那么多人都无法充沛发挥他们的潜能。
由于一旦认定了某件事，我们很难改动见地。所以当你失败了，感到意气低沉是很自然的。但是我们通常不允许置信本人不会胜利，就要和无助感斗争。
３关于回绝
我们都干过这事——特别是当我们被回绝之后：我们想我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们不时的去想我们犯的错、我们的缺陷。然后堕入其中无法自拔，不停的后悔、批判本人。
假如我们身体受伤了，
绝不会再往伤口上撒一把盐。
但我们经常会拿刀捅本人的心理伤害，
还要残忍地看到底能捅多深。
人们回绝追求者的缘由有很多，大局部都跟他们本人或追求者的缺陷无关，最常见的缘由是：他们以为两人之间没觉得，不来电。
所以，假如你被回绝了，没有必要抓住本人的缺陷不放。
与恋爱关系类似，假如你被潜在的雇主回绝，缘由普通与你的缺陷无关，更有可能是由于你不合适那个公司或者职位。假如你被工作团队或上司排挤，大多数状况下是与组织的动态及其文化相关的，与你的性格和工作绩效无关。
４关于自卑
很多研讨标明，假如你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和回绝会伤害你更深，你也需求更多的时间恢复。
所以假如你被回绝了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去猖獗地打击自尊心来发泄。
我们需求改动不安康的心理习气，当你阅历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友一样，保护本人，维护你的自尊心。
５关于重复回味
人们最常见又最不安康的习气之一就是想太多。
重复回味不高兴的事很容易变成习气，而这个习气代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，以至心血管疾病。
重复回想一件事的需求，会变得越来越激烈，但假如你专注在其他事情上，让那些担忧、懊恼或其他心情渐渐过去，觉得就会不一样。
重复回味愤恨更为可怕的结果是：它所形成的焦躁，能够使我们对最温和的寻衅反响过度。因而，我们常常会把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸大的方式对日常的微小刺激做出反响。
６关于内疚
在同情别人遭遇的不公方面，每个人都有本人的限度。假如限期已过，固然在对方的请求下，出于义务感或愧疚，我们依然会再次提供支持，但由于不得不这样做，心中很可能感到有些不满和愤恨。
有时分内疚感会长期占领我们的头脑，彷徨不去。
小剂量的内疚，能够成为解救个人行为的英雄。较大剂量的内疚，则可能成为心灵的毒药，烦扰我们的安宁，毁坏我们最珍爱的关系。
恢复自我价值感的练习
下面的练习会协助你认识到本人性格中有意义的方面，恢复你的自我价值感。
１． 列一张书面清单，写出你以为本人最有价值的五个性格、特性或品性，尽量触及一些和你被回绝有关的方面。
一定要花时间认真考虑你的重要质量（例如，假如你被追求对象回绝，那么，你能够列出本人的相关优点：有爱心、忠实、擅长倾听、体恤和牢靠等。）
２． 依照各种操行的重要性为其排序。
３． 选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可）。涵盖以下几点：
为什么这种操行对你来说很重要？
这种操行是如何影响你的人生的？
它为什么是你的自我形象的重要组成局部？
用法用量：当你遭到回绝时运用，如有必要，反复运用。
疗效：舒缓感情伤害和心情痛苦，重建受损的自尊。
缓解我们痛苦的独一方式就是原谅本人。
我们这终身，最大的敌人，不是他人，而是本人。
自我饶恕的目的是与我们的错误行为努力和解。这样可以减少罪反感，使我们不再逃避被我们伤害的人，减轻了我们自我惩罚和自我消灭的倾向。
版权阐明：作者 盖伊·温奇 选自《心情急救：应对各种日常心理伤害的战略与办法》
