心理咨询或许关于很多人来说，是既神秘又令人惧怕的，特别是当你不知该等待什么的时分。
神秘于，我们行将向心理咨询师说出的或许原本就是个机密，从没有对谁说起过；惧怕于，心理医生这个词，让人觉得抗拒。
去看心理医生就意味着本人被归为生病或者有问题的那一类，这是我们都想逃避和回绝的。
我们还会有一系列的担忧：
我要向一位生疏人说出机密吗？
TA会怎样看我？
假如我们在街上遇到了，
该怎样向朋友或家人引见？
就算这些都不思索，
我的问题多长时间能处理？
一次？两次？
假如我无法长期坚持怎样办？
真的只是“聊天”就能处理我的问题？
那我能否本人克制？
这些关于心理咨询的疑惑，也刚好是心理咨询师希望大家理解的。一同来看！
哪些人算是“心理医生”？
“心理医生”是老百姓浅显的叫法。在行业内，有几种人属于“心理医生”的范围：
心理咨询师（counselor）；
心理治疗师（psychotherapist）；
临床心理学家（clinicalpsychologist）；
受过心理咨询或心理治疗专业锻炼的社工人员（social worker）；
肉体科医生（psychiatrist）。
他们的区别是：
心理咨询师，主要效劳的对象是心理问题较轻的人，特别是不构故意理疾病诊断的一些心理问题，比方在婚恋、学习或工作、社交上遇到的一些心情搅扰。目前在中国大陆的心理咨询师在非医疗机构执业，《肉体卫生法》出台后，心理咨询师不能对来访者停止肉体科诊断和从事所谓的“心理治疗”。
心理治疗师，主要效劳的对象是心理问题较重但不是肉体病的人，特别是曾经构成一些心理疾患诊断的人，比方：焦虑症、抑郁症、强迫症、人格障碍等。这些疾病不是肉体团结症，患者大多能察觉到本人有心理问题，并愿意寻求专业协助。
在中国大陆的“心理治疗师”普通在医院心文科工作，但是目前在卫生系统还没有特地的职业设定，心理治疗师属于卫生系统的“技师”系列，与放射科技师相似。
临床心理学家，普通具有心理治疗的才能，同时做一些相关范畴的科研。他们通常在高校从事心理治疗、心理咨询和心理病理学的教学、理论和科研工作，一些承受过系统心理治疗专业锻炼的医学心理学的教员也属于此类。
肉体科医生，主要对严重的肉体病（主要包括：肉体团结症、情感障碍）停止药物治疗。他们其中较少的一局部同时承受过系统心理治疗专业锻炼，因而在肉体专科门诊也从事心理治疗（受过严厉心理治疗专业锻炼的肉体科医生普通不给本人的心理治疗患者开药，或者会让其他肉体科同事给同一个患者开药，严厉辨别心理治疗师和肉体科医生的角色）。
社工人员，是做社区安康促进工作的专业人员。在美国，家庭和婚姻心理咨询是来源于社工人员的。在中国大陆，承受过系统心理治疗专业锻炼的社工人员很少，普通散布在一些较好的社会团体、民政系统或非政府组织。
值得留意的是：无论这些“专家”如何引见本人，只要受过特地的心理治疗或心理咨询专业锻炼的人员才能够算做是“心理医生”。
BuzzFeed Health（机构）与三位有着丰厚临床经历的心理学家（Stephanie Smith, Ph.D.,科罗拉多州的临床心理学家; Ryan Howes, Ph.D., 临床心理学家以及富勒心理学研讨所教授; Lynn Bufka, Ph.D., 美国心理学会理论研讨和政策助理执行理事），就“关于心理咨询，咨询师希望人们理解什么”这个话题停止了对谈。以下是说话内容：
01
心理咨询师不该是那个给你倡议的人
他们不会通知你能否应该离婚或者辞职。“心理咨询的真正工作是让你更理解本人，改动你的考虑方式以及你的行为方式，或是改动你了解这个世界的方式，”Smith谈道：“心理咨询并不是给一个好倡议。“
当然，心理咨询师可能会通知你应对心理疾病（诸如抑郁、焦虑、双向障碍）的战略，但是真要详细到你个人生活的决议时，他们更像是一个促进者。
“你肯定你来做心理咨询是为了把做决议的权利托付给他人吗？还是说，你希望学会如何具有这种力气？”Howes说。
02
他们大约也有本人的心理咨询师
“我绝不会置信一个没有被治疗过的心理咨询师，”Howes说。
依据这些专家所说，大多数心理从业者有他们本人的心理咨询师——可能不是全程护航，但至少在职业生活的某些节点上是有的。多数心理学研讨生课程以至请求申请者有被治疗的阅历，Smith说。
03
大多数心理治疗师不会开药给你
这通常是肉体科医生的工作，或者是家庭医生的——不是心理咨询师或者社工的工作，Bufka说。但你的治疗师能够跟其他专业人员协作帮你开端或者中止药物治疗，假如你对这方面感兴味的话。
04
你不一定要被诊断为肉体疾病才求治
一个常见误解是：“你必需得‘疯了’才要去做治疗。”Howes说。“人们之所以去做心理咨询的理由很多，跟肉体疾病关系不大。
即便你真的是由于肉体障碍才求治，那也没什么好羞耻的。就仿佛你会由于其他任何身体情况而求助一样，你是去向一个专家询求协助。
这个通常处在中间地带——当你正挣扎但又没有完整疲惫不堪，人们犹疑着要不要去做咨询，由于他们觉得还不需求咨询。
“但假如你觉得被困住或被心情吞没，或者你无法照你想要的那样正常生活，那么这是一个信号——你的确需求跟某人谈谈了。”Bufka说。
05
你的心理咨询师并不会私自跟他的朋友议论你
“首要准绳是失密，”Howes说。“假如我跟朋友或家人议论我的个案，我很快会失去我的执业资历。”但是，他们可能会就某些个案或延伸的主题，在由可信任同僚组成的小团体中讨论。
”我们可能每周或者每月小组讨论一些艰难的个案，然后从同辈中取得反应，“Smith谈道。
“固然我们会讨论个案，但触及的个案都会隐去辨认信息。（译者：譬如运用化名，改动个案中会辨认个案是谁的一些信息）
06你的心理咨询师大约不会谷歌搜索你
“某种水平上，在不经来访者同意的状况下用谷歌搜索他，无异于是一种越界和违犯失密条例的行为。”Smith说。
实践上，他们更愿意议论你想谈的内容，而不是强迫你解释你周末发在Facebook上的图片。“我不会谷歌搜索我的来访者，由于我的哲学是：我希望一切发作的事情只局限在咨询室中。“Howes说。
07
你的心理咨询师大约不会在公共场所跟你打招呼，除非你主动
不用担忧偶尔在餐馆撞见他并听到“嘿，在咨询室外头见到你真快乐！”，然后恰巧你正在约会。
普通来说，心理咨询师不会在公共场所认出你，除非你主动发起。而且即便这样，他们也不会说本人是你的治疗师，除非你主动这么说，Bufka谈道。
所以能够自由地打招呼，称他们是你的心理咨询师/瑜伽教师/邻居，或者痛快无视他们。这个决议权在你，你也能够提早跟他们谈谈这个，假如你担忧的话。
08
只是去做咨询并不用然会有协助——你必需参与进来
心理咨询不是譬如你去医院看鼻窦炎，然后拿点抗生素就完事这样。它需求协作——它不是被动地坐着等候结果。
“当来访者得知心理咨询的工作方式时，他们挺绝望的，”Howes说。“他们想要心理咨询师问他们一打问题，就像一个寻宝游戏一样。”
但是假如来访者曾经做好准备并愿意讲述他们来做咨询的缘由，以及他们想要处理的问题，这样整个进程就变得愈加的有效和协作。
09
心理咨询不用然需求长程的承诺
“我以为有时人们犹疑能否开端做咨询是由于他们觉得‘假设我去一趟，我就要被牵扯进来10年，并坚持每周3次的咨询频率’，这觉得像是一个严重的决议。“Smith说。
但是心理咨询的长短以及频率是十分个人化的，它能够是一次的咨询，或长度为数月的咨询，或者更长的咨询，这取决于你正派历着什么，以及你想到达的目的是什么。
在第一次或者第二次咨询就去问咨询师的咨询办法，是十分合理的，Bufka说。譬如这样问：心理咨询是怎样样的呢？我们会在一同工作多久？我怎样晓得何时完毕咨询呢？
10
寻觅心理咨询师时，
恰当的“匹配度”是最为重要的要素
“你能够找全世界范围内最棒最具资历的心理咨询师，但假如你们不是很匹配，那么咨询将不会那么有效，”Smith说。“研讨通知我们，在咨询一切的差别变量（包括咨询的类型，咨询师的受教育阅历，咨询时间的长度，等等）中，匹配度是咨询胜利与否的最重要的要素之一。”
匹配度是怎样的呢？是感到被倾听，被了解，以及被尊重。“咨询的体验并不总是有趣和享用的，”Bufka说。“但是在那个环境下，你应该感遭到平安，被承受，被倾听，以及偶然遭到应战。”
11停掉咨询并不意味着你今后不能再回到咨询中
“作为一个心理咨询师，我希望在咨询完毕时，来访者能感受本人的自我功用有了提升，无论是在他们的关系上或者是在工作中，又或者是在学习上，”Bufka说。“他们能够感遭到本人正在为本身的价值做努力，而不是在病症中痛苦不堪。”
当然，生活仍在继续，变化也如影随形，不是说你几年前感到好些了就意味着将来你就不再需求协助了。“就像你还是需求去医院门诊一样，这并不意味着你不再需求一个支持性咨询。”Bufka说。
12
假如你担忧某些事情可能不妥
譬如拥抱咨询师或问咨询师的个人生活
那就跟咨询师谈谈这些
不是每个咨询师都对拥抱来访者持开放态度，但假如你真的感到很迫切地想这么做，那就别好不好意义提出来。
“来访者应该感到能够自在地说任何事情或者讯问任何事情，”Howes说。“假如这是你所想，那你就问，让咨询师来决议能否答复你。尝试不要过滤和检查你本人。”
13
他们没有一切问题的答案
“有时人们以为咨询师具有特殊的才能来看到他们的内在世界，但实践上我们并没有那种力气，“Bufka说。”
我们有针对性的锻炼和了解人类是怎样的生物，人类的行为和情感是如何运作，我们可以运用这些来了解特定情形下的某个人。我们没有那种神奇的技艺能够霎时读懂你——咨询是需求按部就班的。
14
留神理咨询师一点也不轻松
每天跟数个来访者“见招拆招”，协助他们从特异的创伤事情中恢复，这是一个十分令人泄气的工作。
“显然的是，一小时接一小时，日复一日地倾听那些窘境之中的故事，然后晚上还得留着精神去回应本人的家庭，这是异常艰难的，”Smith说。“这是一种应战，但这当然是在可控制范围之内的。”
“我们是职业的机密守护者，”Howes说。“而隔不久，由工作带来的负面影响是会有的。此时十分重要的一点是：我们需求有值得信任的本人人能够说说话。“
15
但可能咨询师也觉得本人的
工作十分的有报答、有价值
“当咨询奏效了，你携带着新的了解和新的处置问题方式分开咨询，这些都是实真实在属于你，并在你人生余下的岁月里持续作用。”
“我只是喜欢人，”Smith谈道。“我喜欢去理解人，就是这么简单。我觉得人身上有无量无尽有趣的中央。”
“每当我发现来访者的生长的确发作时，我都十分快乐，”Howes说。“我发现本人大笑的时间比过去以为的要更多一点。
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知春寒