人生在世,喜怒哀乐,其中焦虑是常见的心情状态。心理学家把焦虑看作是带有不高兴心情颜色的顺应性反映。丹麦哲学家克尔凯戈尔以为:焦虑是人在面临自在选择时,内心所必然存在的心理体验。
我在咨询中经常遇到访客诉说有焦虑心情,表示有种种担忧,忧心忡忡。不同的人有不同的焦虑心情,家长的焦虑,孩子的焦虑,教员的焦虑,学生的焦虑等等。焦虑呈现出不同的形态,各种不肯定性纠缠在一同,象网子一样困住人的心灵,似乎幽魂一样折磨不同的人,令人恐惧,访客希望经过咨询将焦虑予以彻底消灭,以防后患。
事实上,无论过去、如今、直至未来,人都无法消灭焦虑。由于,只需人有思想,有幻想,就会产生焦虑,或者说,焦虑是人的思想和幻想的必然产物。焦虑与人相伴终生。
婴儿从呱呱坠地的第一次哭声,就表达了对饥饿和平安的焦虑,母亲的哺育和爱抚是对孩子焦虑的回应,并由此构成了母子的眷恋。母爱缓解了孩子的焦虑,并由此树立了亲子关系。
幼儿在生长中,不时遭到外界事物的刺激,对世界产生猎奇和梦想,对未知世界产生焦虑。亲子教育和社会化教育作为对幼儿焦虑的回应,经过游戏,传授学问和进步才能,来消减幼儿的焦虑。
人在学校教育的各个阶段,也会产生不同层次的焦虑。小学生由于不会做乘法题,对数学和学习才能等产生焦虑。初中生由于不会证明两条直线平行,对数学和中考等产生焦虑。高中生由于不会做数列的题,对数学和高考等产生焦虑。大学生由于不会做高等数学的题,对高等数学和考研等产生焦虑。但是大学生普通不会由于小学的乘法题而焦虑,由此可见,人的焦虑会随着才能的进步而消减,尔后随同着才能的进步,又会产生新的焦虑,由于人要追求更高的目的。
人走出校园,走向社会,会呈现职场焦虑,社交焦虑,感情焦虑等焦虑,但是随同着人才能的进步,心理的调理,以上焦虑会逐步消减,在此过程中,人也在不时生长。
翻阅历史,有大量文献记载了关于焦虑的研讨成果。
1、弗洛伊德采用肉体剖析的办法,将焦虑分为客体性焦虑、神经性焦虑和道德性焦虑,并且提醒了各自的本源和特征。
2、德国肉体学家Gebsattel以为,没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样,并不是我们真正需求的,一定水平的焦虑是有用的和可取的,以至是必要的。焦虑是自我满足而中止不前的预防针,焦虑是对生活持冷漠态度的对立剂,焦虑能促进个人的社会化和人格的开展。
3、荣格强调人的肉体有崇高的志向,他以为,心理治疗的目的不是治疗病症,消弭焦虑,而是开展病人的发明潜力和完好的人格,协助病人树立面对灾难的哲学式的耐烦和坚决。
4、心理学家埃利斯以为,惹起人们焦虑心情的并不是外界发作的事情,而是人们对事情的态度、见地和评价等认知内容。提出了合理心情疗法,要改动心情搅扰不是努力于改动外界事情,而是改动认知,进而改动焦虑心情。
5、默兹比以为,不合理的信心是人们产生焦虑的主要缘由,进而提出了辨别合理信心与不合理信心的5条规范:合理的信心:
(1)大局部是基于事实;
(2)能使人维护本人,努力使本人生活高兴;
(3)能使人更快地到达本人的目的;
(4)会使人不介入别人的费事;
(5)能使人阻止或很快消弭焦虑心情。
6、罗杰斯坚持人本主义哲学,以为人是完整能够信任的,人都有自我完成和生长的才能,有很大的潜能了解本人并处理本人的问题。罗杰斯倡导的求助者中心疗法,把咨询师的态度、个性和咨询关系的质量作为咨询效果的首要决议要素,坚持把咨询师的理论和技艺作为次要要素,置信来访者有才能消解焦虑心情。
以上关于焦虑的研讨,从不同的角度深入论述了人和焦虑的关系。那么,人如何看待焦虑?是把焦虑作为敌人?还是把焦虑作为朋友?
若把焦虑作为敌人,人就会对焦虑产生不安和恐惧,由于人不能容忍敌人,但是形成的结果是更深地堕入焦虑的泥潭,而无法自拔!
剖析关于职场焦虑的案例发现,引发焦虑的可能是一个小的职场抵触,如加班,升级受挫,同事关系慌张等,他由此产生过火的担忧,担忧工资待遇,担忧失业,担忧职业才能,担忧出路等,种种担忧纠结在一同,焦虑万分,他似乎穿行在黑暗的隧道里,失去了方向,一筹莫展。究其本源,与他的个性、生长阅历、教育,社会环境等有关,思想不积极,行动不主动,不擅长与别人沟通和交流。作为心理咨询师,首先要解除他对焦虑的恐惧,经过由表入深的剖析,剥茧抽丝般的引导,点亮他黑暗的隧道, 让他察觉本人的优势资源,培育他积极的思想形式,改善他消极的行为形式,进步社交才能,加强自信心,做好职业规划,协助他消解焦虑,走出黑暗的隧道,走向光明。
若把焦虑作为朋友,你就会以放松的的心态,积极的行动,进步才能,沉着地消减焦虑。“不以物喜,不以己悲”是范仲淹《岳阳楼记》的警世名言,告戒人们要以豁达的襟怀,漠然的心态,不因外界的好事而兴致勃勃,也不因本人的不幸而无精打采。
我和焦虑做朋友,是一种战略,是一种积极的态度,采取积极的行动,进步才能,愈加沉着地消减焦虑。虽然以后还会呈现焦虑,但是,我只需和焦虑做朋友 就会无所畏惧!
(原创文字,回绝被复制和粘贴,盗用必究)
