世界卫生组织官网发布的最新数据显现，抑郁症是一种常见的肉体疾病，影响着全球２．６４亿人。而美国一项新研讨显现，关于习气晚睡的人而言，假如能凑合寝时间提早１小时，就能够将罹患抑郁症的风险降低２３％。
此前有研讨显现，无论睡眠时间持续多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。
美国布罗德研讨所等机构的研讨人员追踪了约８４万人的睡眠状况，并评价了他们基因中的一些遗传变异，这些变异可能会影响人们的作息类型。调查显现，他们中３３％的人喜欢早睡早起，９％的人则是“夜猫子”。总体而言，这些人的均匀睡眠中点，也就是就寝时间和起床时间的中间点是清晨３点，大约晚上１１点就寝，早上６点起床。
研讨人员随后追踪了这些人的医疗记载，并做了他们有关抑郁症诊断的调查，结果发现喜欢早睡早起的人患抑郁症的风险比拟低。研讨尚未明白更早起床对原本就早起的人能否有进一步的效果，但对那些睡眠中点处于中间或者较晚范围的人来说，睡眠中点时间每提早１小时，罹患抑郁症的风险降低２３％。例如，一个通常清晨１点就寝的人改为午夜零点就寝，而睡眠持续时间不变，就能够将风险降低２３％。这项研讨已登载在《美国医学会杂志·肉体病学卷》杂志上。
此前有研讨标明，早起的人在白昼遭到更多的光照，会影响激素分泌，从而改善心情。参与研讨的布罗德研讨所的赛琳·维特尔倡议，人们假如想要早睡早起的话，能够走路或骑车去上班，晚上调暗电子设备，以保证白昼亮堂、晚上黑暗的环境。
世卫组织官网发布的最新材料显现，抑郁症以持续悲伤、缺乏兴味或乐趣为特性，可能扰乱睡眠和食欲，是全球致残的主要缘由之一。抑郁症与肺结核、心血管疾病等安康问题有着亲密的关系。
知春寒